Overlay

02.01.2020 тренировка

"Вот моя заповедь: любите друг друга, как я люблю вас"

Иоанна 15:12

Дата проведения: 2020-01-02
Примечания: После вчерашней тренировки были тяжёлые ноги и спина. Сделал суставную разминку. Рывок сделал правой 111 сменил левой 83 сорвал мозоли на обеих руках, сильно отвлекали, далее делал произвольно меняя руки, сделал ещё 123, в 20 минут поставил помазал руки, на это ушло около минуты. За оставшееся время доделал ещё 128 раз произвольно меняя руки. Потянулся. Было не легко. Из-за мозолей думаю сильно страдала техника. Помыл руки от магнезии оказалось все не так страшно с мазолями.
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Иванович, не ответил про гирьку для моего крестника?, Не очень понимаю как сбрасывать вокруг кисти? Теоретически понимаю, но на практике не могу понять
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/fC4u5xrXqJY

Рывок 16 кг 30 минут 445 раз

0

Автор публикации

не в сети 8 часов

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 12Публикации: 200Регистрация: 12-12-2019

2 thoughts on “02.01.2020 тренировка

  1. Извини, про племянника точно забыл! Точнее про себя ответил, а написать забыл, со мной это сплошь и рядом. Страшно рассеяный. Понятия не имею, как меня на 10 минут хватает.smile Гирьки по 4кг знаю в Кирове выпускают у них есть сайт для заказа вот ссылка http://fgs.kirov.ru/fgs2.htm

    0
  2. Насчёт рывка. Я посмотрел замедлено и ракурс хороший этот раз. Сброс почти правильно делаешь, но разворот кисти для сброса надо делать сразу. У тебя рука падает и по ходу ты её разворачиваешь. То есть ты сначала движешь руку вперёд, срабатывает плечо. Попробуй просто развернуть кисть и отклониться в противовес гире назад. Когда развернёшь кисть гиря потянет вниз, т.к. начнёт падать. Твоя задача просто расслабиться и откинуться, чтобы натянуть руку, как верёвку качелей для замаха. При возврате старайся тянуть вверх дужку и также вращай гирю вокруг кисти. Твоя задача не давать гире задираться донышком вверх. Иногда у тебя это получается, постарайся, чтобы так было всегда. Думай об этом постоянно и у тебя всё получится.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up