Дата проведения: 2020-01-02
Примечания: После вчерашней тренировки были тяжёлые ноги и спина. Сделал суставную разминку. Рывок сделал правой 111 сменил левой 83 сорвал мозоли на обеих руках, сильно отвлекали, далее делал произвольно меняя руки, сделал ещё 123, в 20 минут поставил помазал руки, на это ушло около минуты. За оставшееся время доделал ещё 128 раз произвольно меняя руки. Потянулся. Было не легко. Из-за мозолей думаю сильно страдала техника. Помыл руки от магнезии оказалось все не так страшно с мазолями.
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Иванович, не ответил про гирьку для моего крестника?, Не очень понимаю как сбрасывать вокруг кисти? Теоретически понимаю, но на практике не могу понять
Рывок 16 кг 30 минут 445 раз
Автор публикации
Физкультурник
Извини, про племянника точно забыл! Точнее про себя ответил, а написать забыл, со мной это сплошь и рядом. Страшно рассеяный. Понятия не имею, как меня на 10 минут хватает.
Гирьки по 4кг знаю в Кирове выпускают у них есть сайт для заказа вот ссылка http://fgs.kirov.ru/fgs2.htm
Насчёт рывка. Я посмотрел замедлено и ракурс хороший этот раз. Сброс почти правильно делаешь, но разворот кисти для сброса надо делать сразу. У тебя рука падает и по ходу ты её разворачиваешь. То есть ты сначала движешь руку вперёд, срабатывает плечо. Попробуй просто развернуть кисть и отклониться в противовес гире назад. Когда развернёшь кисть гиря потянет вниз, т.к. начнёт падать. Твоя задача просто расслабиться и откинуться, чтобы натянуть руку, как верёвку качелей для замаха. При возврате старайся тянуть вверх дужку и также вращай гирю вокруг кисти. Твоя задача не давать гире задираться донышком вверх. Иногда у тебя это получается, постарайся, чтобы так было всегда. Думай об этом постоянно и у тебя всё получится.