Рывок 16 кг 30 минут 445 раз
Автор публикации
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019
02.01.2020 тренировка
Извини, про племянника точно забыл! Точнее про себя ответил, а написать забыл, со мной это сплошь и рядом. Страшно рассеяный. Понятия не имею, как меня на 10 минут хватает.
Гирьки по 4кг знаю в Кирове выпускают у них есть сайт для заказа вот ссылка http://fgs.kirov.ru/fgs2.htm
Насчёт рывка. Я посмотрел замедлено и ракурс хороший этот раз. Сброс почти правильно делаешь, но разворот кисти для сброса надо делать сразу. У тебя рука падает и по ходу ты её разворачиваешь. То есть ты сначала движешь руку вперёд, срабатывает плечо. Попробуй просто развернуть кисть и отклониться в противовес гире назад. Когда развернёшь кисть гиря потянет вниз, т.к. начнёт падать. Твоя задача просто расслабиться и откинуться, чтобы натянуть руку, как верёвку качелей для замаха. При возврате старайся тянуть вверх дужку и также вращай гирю вокруг кисти. Твоя задача не давать гире задираться донышком вверх. Иногда у тебя это получается, постарайся, чтобы так было всегда. Думай об этом постоянно и у тебя всё получится.