Overlay

02.12.2020 тренировка

Но такую заповедь дал им: «слушайтесь гласа Моего, и Я буду вашим Богом, а вы будете Моим народом, и ходите по всякому пути, который Я заповедаю вам, чтобы вам было хорошо». Но они не послушали и не приклонили уха своего, и жили по внушению и упорству злого сердца своего, и стали ко Мне спиною, а не лицом.

Иеремия 7:23,24

Дата проведения: 2020-12-02
Примечания: Привет Иванович!
В тренировке не все получилось:
1) рывок очень забилась левая кисть, пришлось левой разбивать (ставить) в последнем подходе 40+10. В один из рабочих дней работаю с ручным эспандером и героскопическим тренажёром. Может кисти не успевают восстанавливаться.
2) ДЦ провалил, из-за забитого(каменного) левого предплечья было тяжело не только забрасывать но и даже держать гири на груди было больно. Разбивал (ставил) 1й- 47+3, 2й-21+15+14,3й-26+14+10,4й-27+16+7,5й-21+16+13. Хотя по функционалу было нормально.
3)толчок терпимо
4) выпрыгивания легко
5) спину заменил тягой спиной 2*32кг вроде нормально
Тренировка шла 2,5 часа
Пульс: 60/187/114
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Стоит ли сейчас дополнительно заниматься работой на хват(кистевой испандер, геро-тренажер) в рабочие дни?

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “02.12.2020 тренировка

  1. Привет! Радует твой пульс. Стало быть мы на правильном пути.
    Насчёт подкачки. Я всегда считал что наращивать силу кисти в рывке это путь в никуда. В моём понимании в рывке всё решает техника, а сила этому только мешает. Поверь моему опыту. Тощие дрыщи, которые с трудом поднимали гирю на грудь, у меня всегда рвали больше, чем крепкие ребята, которых сразу называли гиревиками только по внешнему виду. Я тебе уже писал, что всё зависит от мозга, он всем управляет и лень заложена в его отсеке самосохранения. Когда можно легко поднять гирю несколько раз он ни за что сам не станет корячится и придумывать что-то новое для этого. Обучаться технике надо именно преодолевая укоренившиеся в мозгу убеждения, что тяжёлое надо поднимать только прикладывая силу. Я всегда начинающим показываю, как можно поднять гирю на вытянутую руку без использования силы руки. Для этого беру две пудовки становлюсь в исходную стойку и делаю резкий тяжёлоатлетический уход в полный сед, руки при этом выпрямляются, гири остаются почти на том же месте где и были. Потом выпрямляю ноги и гири оказываются вверху в фазе фиксации над головой. Цель достигнута с помощью резкости и силы ног.
    Это толчок. А как быть с рывком и кистью которая не держит. Проведи эксперимент. Делай рывок ставь гирю и стряхивай кисть для расслабления и делай новый рывок и посмотри на каком разе у тебя забьётся кисть. Если будешь делать всё правильно, то на 20 минуте тебе это дело надоест, а кисть так и не забьётся, потому что фаза работы значительно меньше фазы расслабления и мышцы успевают восстановиться. Наше сердце в таком режиме работает всю жизнь и мало кто занимается подкачкой сердечных мышц. При этом многие даже не знают что такое усталость сердца. Всё в правильном распределении напряжений и расслаблений мышц, а не в их силе. Ты можешь держать гирю 40 подъёмов, а нужно всего 1 раз и учится расслабляться.
    Я сейчас никакой в силовом отношении, но техника у меня прописана на уровне подсознания, поэтому если дашь мне пудовичок, я буду его рвать пока не скажешь хватит и сила мне не нужна. Научись управлять своими мышцами. Я всегда напоминаю об этом мышцы не качать надо, а учиться ими пользоваться. Чувствовать их, дрессировать, чтобы беспрекословно слушались твоих команд и прописывать это в подсознании, чтобы они могли в таком режиме работать, даже если мозг занят другими мыслями.
    А качать на удержание – это и для сердца вредно, оно не привыкло работать в таком режиме. Так что я рекомендовал тебе эту подкачку лишь для того, чтобы убедить в своей правоте. Кисть забивается только тогда, когда перестаёшь контролировать расслабление мышц и начинаешь их напрягать на всякий случай, потому что устал, значит надо больше напрягаться. А я ещё раз повторю, когда устал, надо больше расслабляться, а не напрягаться. А лучше всего с самого начала всё делать расслабленно, без лишнего напряжения.
    Продолжай работать над техникой рывка и у тебя непременно всё получится! Я в тебя верю!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля