Overlay

Входите через узкие ворота, потому что широка и просторна дорога, ведущая к гибели, и многие идут ею, тогда как узки ворота и тесна дорога, ведущая к жизни, и немногие находят её.

Матфея 7:13,14

Дата проведения: 2020-02-05
Самочуствие: 4

В общем я тут все ссылки скину как я и написал ноги у меня не успели видимо восстановится уже на точках было тяжко хотя это опять таки может из за неправильной техники пояс мой порвался остался тренировочный буду с ним пока новый не куплю столкнулся с проблемой даже парой опять таки магнезия забыл купить, и кроссовки приобрести ноги на полу разъезжаются и наверное хорошо бы коврик резиновый. 4 по 100 присяданий это нечто, толчок уже полегче но все ровно очень тяжело в этот раз в начале легче, рывок постарался сделать такой вот только одно не понимаю как вы гирю сразу между ног просовываете мне кажется что это нарушает амплитуду падения или просто не удобно и тренировки очень длинные кушать хочется в процессе силы заканчиваются я как то поспорил с одним блогером что присяду больше его и присел около 870 раз со своим весом с глубоким присядом супроти его 540 я выйграл но на следующий день мне пришлось бежать и я буквально локти от боли кусал так вот к чему это я завтра будет тоже самое )smile

0

1 отвечает “05.02.2020

  1. Начну разбор полётов.
    ДЦ.
    1. Расстановка фаз выполнения мне понравилась на этот раз. Сброс одной фазой с замахом шёл. Отлично!
    2. По-прежнему лишние силы тратишь на заброс. Высоко гири вылетают, почти на уровень плеч, а надо на пупок забрасывать. Для этого локти вставляй в живот и гири прокручивай вокруг опоры. Хотя я этого может и не писал в прошлый раз. Но ты смотрю быстро всё схватываешь, так что поработай над этим и будешь меньше уставать.
    3. Исходная стойка для новичка очень приличная, но не расслабляйся! продолжай её улучшать. Для этого сильнее вытягивай ноги в струнку, таз как можно сильнее вперёд, а локти поближе друг к другу.
    4. Насчёт пролёта между ног ты прав, колени здесь летят будь здоров, я даже бросил заниматься ДЦ из за этого. Говорят наколенники помогают и оттачивание техники, но я так и не нашёл такого положения, чтобы сухожилия и суставы здесь не выворачивало. На лёгких гирях это не чувствуется, а вот на двухпудовках прямо конкретно вот вот колени повылетают. Хотя МСМК я впервые именно по ДЦ сделал.

    Рывок.
    1. Стараешься вижу. Молодец! Но пока не Анасенко, не Денисов и не Косьяненко. Хорошо сбрасываешь с руки и возвращаешь почти правильно, но бьёт по руке, а должны плавно ложиться. К этому стремись!
    2. С кистью беда. Надо её всовывать в угол дужки и чтобы проходила дужка через основание ладони. Полностью снять нагрузку с браслетового сухожилия. Применю термин армрестлеров “не отдавай кисть!” гире, держи её прямо, не давай сгибать. Будет больно первое время, пока не набьёшь нужных мозолей. Это как у начинающих гитаристов, пальцы огнём горят, но потом каменеют. А если привыкнешь на браслете держать, то гореть будет всегда и чем дольше стоять, тем сильнее будет боль, ведь сухожилие тянется, пока не порвётся.
    3. При сбросе руку роняй на себя и уже телом своим контролируй её полёт назад, когда долетит до мёртвой точки, полетит назад, в это время тазом и животом подтолкни её. Пока ты это делаешь только рукой и спиной. А я тебе писал, что рука это верёвка качелей, вот и пользуйся ею как верёвкой, просто следи за её натяжением и расслабленностью.

    Присед и выпрыгивания. Образцово-показательные. Буду своим ученикам с твоего позволения показывать, как надо приседать с гирей.

    Махи тоже отлично. Возьми их на вооружение для разгона гири в рывке. Здесь ты идеально раскачиваешь гирю тазом и животом, а основную работу делает спина. Вот и рвать надо также.

    Короче ты на правильном пути. Паши дальше! А ноги поболят и перестанут. Кислоту молочную прокачаешь следующей нагрузкой и забудешь.

    Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up