Overlay

06.01.2020 терня №1

Снисходя друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жалобу: как Христос простил вас, так и вы.

Колосянам 3:13

Дата проведения: 2020-01-06
Самочуствие: 4
Вопросы к тренеру: всё ли правильно делал

я в видео сделал все элементы на камеру кроме турника и брусьев потому как они на улице, сейчас некому меня снимать вот и приходится выкручиваться вот ссылка на видео приятного просмотра https://youtu.be/MRPaZjVWoXg

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Александр

0
Гиревой спорт пришел ко мне недавно, до этого занимался всем по немногу рукопашный бой, тяжёлая атлетика кроссфит
Комментарии: 9Публикации: 84Регистрация: 23-12-2019

1 отвечает “06.01.2020 терня №1

  1. Отлично! Теперь вижу с кем имею дело. Ты отлично поработал над строительством своего тела. Вижу что силовой работы проделал, мне и не снилось. Заметил одну проблему, которая будет мешать осваивать рациональную технику. У тебя очень сильные бицепсы и грудные мышцы, сказывается тяжёлая атлетика.smile Почему это проблема? Когда мышцы очень сильные, они никак не хотят становиться слабее и полностью никогда не устраняются из работы, особенно когда всему организму очень тяжело. Как это без них?! Ведь мы самые сильные? Поэтому работают, когда надо быть абсолютно расслабленными. Как я это определил? По махам, протяжке и тягам за спиной. Обрати внимание, как легко и высоко ты тянешь спереди гирю, потому что здесь бицепс основную часть работы выполняет, а за спиной – основной работник трицепс, а бицепс мешает, потому что пытается за него всё сделать.
    На махах руки не вытягиваются. Почему? Бицепс не даёт. Опять не желает, чтобы без него работали. А любая работа требует траты энегрии, что для гиревика очень важно. Ведь от того, как ты будешь расходовать энегрию зависит, как долго ты сможешь работать.
    Вот и первая цель – учи свои мышцы беспрекословно выполнять команду: “Не работать! Отдыхай!”, где от мышцы ничего не зависит, пусть полностью отдыхает, иначе она будет мешать. И с самыми сильными придётся долго работать, чтобы они поняли, кто в доме хозяин, но я уверен, что ты справишься.
    Теперь приседания. Для гиревика главное крепкая спина и приседания одно из лучших упражнений для её тренировки. Для этого надо спину держать в вертикальном положении, чтобы было легче это делать руки ставь за голову и разводи локти в стороны до максимальной точки, вперёд не наклоняйся, подбородок повыше и смотри вперёд перед собой.
    Приседания и тяговые движения делай медлено без рывков, а маховые на расслаблении мышц и резком напряжении нужных во время подрыва. Когда сбрасываешь гирю для замаха, отклоняйся от неё в противовес в другую сторону, т.е. назад. Ещё раз посмотри как делаю все упражнения я https://dvapyda.ru/chto-takoe-krugovaja-trenirovka/
    Спасибо за видео! Теперь мне будет намного легче составлять тебе подходящие планы. Не люблю работать шаблонно, индивидуальный подход намного лучше. Были у меня и похожие ученики, один даже до мастера спорта дошёл, правда после этого меня перестал считать своим тренером, но это его право, ведь мастером всё-таки он сам стал, я только помог кое-что изменить в тренировочном процессе.
    Уверен, что у тебя тоже многое получится! Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up