Overlay

10.01.2020 / 3, 2, 3

А потому мы не падаем духом, и даже если наш внешний человек истлевает, внутренний человек день ото дня обновляется

2Коринфянам 4:16

Дата проведения: 2020-01-11
Примечания: Толчок: первые шесть подходов оттолкал как положено. Следующие пошли сложнее: 7 - толкнул 9, поставил, короткий передых (несколько секунд) и дотолкал остальные 7; далее по той же схеме 8 - 10 и 6; 9 - 8 и 8; 10 - 11 и 5. По ощущениям забивается предплечье, вследствие чего не получается поставить локти как положено и соответственно толкнуть. Рывок с 16 кг тоже идет как-то не так, как будто разучился. С 24-кой как будто легче шло. Может это конечно из-за того, что забивается предплечье на толчке и потом не хватает отдыха перед рывком.
Пульс: ?/27/?
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/wnogbX4drIs
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/QbbRnuON1IM

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Константин

1
Род занятий всегда разный
Комментарии: 1Публикации: 27Регистрация: 20-11-2018

1 отвечает “10.01.2020 / 3, 2, 3

  1. Здравствуй, Константин! Молодец, что занимаешься и присылаешь отчёты. Вижу что стараешься. Плечевые суставы у тебя уже практически на место встают во время верхней фиксации. Этим надо пользоваться. Расслабляй руки в верхнем положении, как бы проваливай вес гирь сквозь себя, чтобы его чувствовал на стопах ног, а не на руках. Немного замудрённо написал, но примерно так и есть. Ошибка многих в том, что сильно напрягают руки во время фиксации, забывая про спину и ноги. Если руки расслабить, то они могут стоять за счёт суставов и костей, наверное уже приводил пример с эквилибристом, который на цилиндрах балансирует. Так и гири можно держать за счёт балансирования, пропустив вес сквозь себя.
    Насчёт твоих предплечий. Сильный бицепс это главный враг гиревика.smile не даёт он расслабляться руке, особенно когда тяжело становиться. Как же это без него, самого сильного?!smile Вот и напрягается, когда должен полностью отдыхать. Этому тебе, Костя, ещё предстоит научится, пока не особо получается. Подсознание мешает, там ещё программа действий в экстремальной ситуации не перезаписалась.smile Вместо расслабления срабатывает напряжение, а это тупик. Мышцы сводит судорогой и работать они отказываются. Вот почему я тебе постоянно повторяю одно и то же: учись расслаблять мышцы постоянно, при опускании гирь на грудь своди локти и роняй гири на грудь. Чтобы они меньше сползали и лучше было сцепление – смачивай футболку в тех местах, где она соприкасается с телом.
    Постоянный контроль на технике, думай, думай и ещё раз думай о ней!!! Особенно, когда тяжело. Надо перезаписать подсознание и всё пойдёт намного лучше.
    Продолжай работать и всё получится!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up