Overlay

11.06.2021 прикидка

Снисходя друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жалобу: как Христос простил вас, так и вы.

Колосянам 3:13

Дата проведения: 2021-06-11
Пульс: 73/190/123
Самочуствие: 3
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/8HryVJhnSzU
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/AkTyPT24098

Привет тренер! Мой вес-76,7. По прикидке: толчок 90, максимальный пульс 190, рывок 104 ( это рекорд) правой 63 левой 41, отстоял 7 минут, датчик сполз пульс не знаю.

0

Автор публикации

не в сети 4 часа

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 242Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “11.06.2021 прикидка

  1. Итак разбор полёта.
    Толчок.
    Отличная работа! Резкое выталкивание, чёткая фиксация.
    Над чем я бы поработал: Это фиксация над головой. Руки заводи сильнее за уши. У тебя по-прежнему плечи в работе при фиксации. Растягивай плечи. Для этого старайся толкать гири за голову и поближе друг к другу. У многих они даже касаются друг друга в фазе фиксации. В таком положении плечи можно полностью расслаблять, да и всю руку, держать за счёт давления гирь на суставы и балансировки. Здесь большой потенциал для тебя.
    Рывок.
    Как всегда техника на усталости ушла в небытие.smile Но выносливость хорошая и поэтому рекорд состоялся. Поздравляю! Но замечаний здесь огромное множество:
    1. Летит гиря через руку. Донышко задирается. Продолжай учится вращать вокруг кисти, а не через кисть. Тащи дужку вверх, а не гирю.
    2. Контроль над техникой. Спина и плечо. Качели ломаются и начинается тяжёлая атлетика.
    3. Кисть не расслабляешь на подрыве и на сбросе хватаешься в гирю, будто у тебя её отбирают. Во время падения гирю держать не надо. Её надо просто направлять по правильной траектории. Во время падения любой предмет теряет вес, законы физики, так что для этого вообще минимум усилий надо.
    4. Чтобы гиря не вырвалась из кисти в момент достижения мёртвой точки или точки возврата. Кстати, ты продолжаешь гасить скорость здесь, а этого делать не надо. Нужно вложить своё напряжение в фиксацию замка на дужке. Для этого сжать кисть максимально и зафиксировать один из пальцев или несколько большим пальцем. При этом всё что выше локтя должно быть расслаблено и всё что на стороне ногтей, от них до локтя должно быть расслаблено.
    Здесь работать и работать надо. Поэтому когда делаешь подходы с лёгкой гирей на количество думай о том что я пытаюсь тебе донести и учись руководить своими мышцами, чтобы они напрягались и расслаблялись по твоей команде. Их надо учить, потому что они у тебя по-прежнему работают в режиме, как им удобнее. И где можно силой, там они силой и руководствуются, а надо в рывке везде техникой руководствоваться от первого до последнего подъёма. Ещё раз пересмотри мой рывок, я как начал так и закончил, а мсмка на третьем помосте начал что-то техничное пытался изобразить, а в конце репку дергал, потому что техники как таковой у него нет, есть сила и выносливость. Так что рывок хоть и рекорд мне не понравился. Но радует то что ты продолжаешь работать над ним, значит когда-то гиря полетит.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up