Overlay

12.11.2020 тренировка

"Если кто не хочет трудиться, тот и не ешь"

2Фессалоникийцам 3:10

Дата проведения: 2020-11-12
Примечания: Привет Иванович.
Сегодня между упражнениями не отдыхал, между кругами отдыхал первый раз чуть больше 3х минут,пока пульс не упал до 100, далее по 5 минут пульс до 100 так и не падал. Старался держать такой темп чтобы пульс не сильно уползал за 180. Рывок заменил махом, руки ещё плохие.
На горках поскоростил.
Какой отдых между подходами и темп должен быть на горках?
ДЦ с перемахами не делал по причине плохих рук.
Пульс: 74/190/127
Самочуствие: 2

0

1 отвечает “12.11.2020 тренировка

  1. Привет! Хорошо что учишься подстраиваться под обстоятельства и корректируешь тренировки.
    Насчёт горок. Неплохо, если использовать для скоростной работы. Поэтому делай по самочувствию. Отдых 2-3 минуты.
    В круговых, если пульс задирается, сбавляй темп и дыши глубже. Продолжай учиться регулировать скорость. Многие привыкают дышать при работе в одном темпе и от этого тяжело потом перестраиваться. Поэксперементируй с дыханием. Есть глубокое дыхание, есть короткое, есть поверхностное, есть силовое и куча других вариантов. Короткий вдох длинный выдох или наоборот. Короче постарайся пробовать всё, чтобы знать как твой организм на это реагирует. Продолжай изучать свои возможности, чем лучше ты их будешь знать, тем успешнее будут тренировки.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up