Overlay

13.01.2020 / 3, 3, 1

Итак, дорогие, имея такие обещания, давайте очистим себя от всего, что оскверняет плоть и дух, совершенствуя святость в страхе Божьем.

2Коринфянам 7:1

Дата проведения: 2020-01-13
Примечания: Толчок: с 1 по 6 подход по 16, далее 7 - 11/5 (с постановкой гирь и коротким выдохом), 8 - 12/4, 9 - 11/5, 10 - 9/4/3. Вроде бы сегодня легче было, хотя настрой был не очень хороший. Заметил, что стал опускать локти ниже в стойке и, вроде было легче толкать. Но стал хуже делать подсед после выталкивания: не достаточно глубоко (как мне кажется), не достаточно резко и не достаточно прогибаюсь в спине. Когда сосредотачиваюсь на этом, легче толкается, но часто упускаю этот момент. Рывок второй подход не доделал, т.к. немного сорвал кожу на ладони и натер пару мозолей. Не стал продолжать, остановился на 110 подъемах. Махи не просто даются в последних подходах, но упражнение интересное. Делал махи и выпрыгивания одним сетом, чтобы сократить время тренировки. Когда начал жать, почувствовал легкую боль в районе переднего пучка дельтовидной мышцы и ключицы левой руки. Из-за этого левой рукой поднимать было сложнее, но вроде поднималось нормально.
Пульс: ?/29/?
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: Сегодня без видео

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Константин

1
Род занятий всегда разный
Комментарии: 1Публикации: 27Регистрация: 20-11-2018

1 отвечает “13.01.2020 / 3, 3, 1

  1. Отлично! Молодец! Продолжай работать с таким же настроем. Молодец, что стараешься контролировать технику. Это очень важно! Приучишь себя к этому, всё пойдёт как по маслу. За мозолями следи. Это тоже – контроль техники рывка.
    Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up