Overlay

13.01.2020 тренировка

Если кто не хочет трудиться, тот и не ешь

2Фессалоникийцам 3:10б

Разминка:
Суставная
Приседания 10
протяжка 24 кг-10
Длинный цикл 24 кг-по 55 на руку
Взятие 2*24 кг-5
Толчок 2*24 кг-10
Рывок 24 кг по 10 на руку
Основная часть:
Толчок 2*24 кг 10*14
Рывок 4*40(по 20 на руку)
Протяжка 24 кг-8*10
Выпрыгивания 6*12
Махи двумя гирями 2*16кг 4*20
Растяжка

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “13.01.2020 тренировка

  1. Молодец! Вид уже прожжённого гиревикаsmile Вижу что привыкаешь к нагрузкам, скоро будешь просить побольшеsmile Насчёт разминки. Само собой толчковая перед толчком, а перед рывком можно раз по 10 на руку вырвать и всё.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.