Overlay

Но такую заповедь дал им: «слушайтесь гласа Моего, и Я буду вашим Богом, а вы будете Моим народом, и ходите по всякому пути, который Я заповедаю вам, чтобы вам было хорошо». Но они не послушали и не приклонили уха своего, и жили по внушению и упорству злого сердца своего, и стали ко Мне спиною, а не лицом.

Иеремия 7:23,24

Дата проведения: 2020-04-14
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/CisjEPN8V7M

Общее время тренировки составили 1:15:30 можно ещё добавить привык основательно работать но учитывайте что я ещё пресс делаю после общей тренировки

0

1 отвечает “14.04.2020

  1. Здравствуй, Александр! Посмотрел тренировку. Хорошо. Чувствуется, что нагрузка для тебя маловата. Толкаешь неплохо, но на таких гирях трудно понять что можно улучшить. Рукам легко, поэтому ноги особо не напрягаешь. С тяжёлыми гирями это будет проблемой. Ещё следи за ногами при опускании, учись ловить гири грудью и гасить их скорость падения, как футболист мяч при приёме на грудь. Здесь ноги не задействуй, ты пока гасишь падение ногами, а они нужны для толчка. Учись ловить на прямые ноги. Толчок надо делать больше ногами. Поэтому сам толчок пока трогать не буду.
    Рывок. Твой первый вопрос по общему впечатлению. Мне кажется лететь гиря может подольше, пусть это мгновение, но за 10 минут это уже секунды и лишние подъёмы. К тому же не дав гире потратить инерцию падения, тебе приходится её тормозить, а потом разгонять обратно, ты этого не замечаешь, потому что силён, но на более тяжёлых гирях это быстро скажется закислением мышц руки. Так что давай гире летать, помни о принципе качелей.
    Второй вопрос про кисть вверху. Вариант при котором меньше гиря бьёт по руке более правильный, так что выбирай сам. Лично мне кажется первый более экономичный, но я не могу по виду это определить – это надо почувствовать или увидеть объёмно. К тому же сама кисть в видео не попадала.
    Про интенсивность понял, в следующем месяце учту.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up