Дата проведения: 2020-10-15
Примечания: Привет тренер!
Вот и прошла последняя тренировка годового цикла.
Завтра постараюсь тебя не разочаровать.
Три тактических вопроса:
1) делаю суставную, 10 протяжке, по 5 ДЦ на руку, пять взятой на грудь, толчок 10,15,20. Потом 10 минут отдыхаю и толчок. После толчка отдыхаю 10 минут, рву по 10 минут на руку, ещё 10 минут отдыхаю и рывок.все так?
2) толчок начать 10м а там как пойдет, или 8-9 м? ( на прошлой тренировки когда делал толкал 5 минут в 10м забились мышцы) могу не достоять.
3) рвать с напульсниками чтобы руки пот не заливал или намазать предплечья магнезией? видел так многие делали на последнем чемпионате России ( сам не пробовал)
Вот и прошла последняя тренировка годового цикла.
Завтра постараюсь тебя не разочаровать.
Три тактических вопроса:
1) делаю суставную, 10 протяжке, по 5 ДЦ на руку, пять взятой на грудь, толчок 10,15,20. Потом 10 минут отдыхаю и толчок. После толчка отдыхаю 10 минут, рву по 10 минут на руку, ещё 10 минут отдыхаю и рывок.все так?
2) толчок начать 10м а там как пойдет, или 8-9 м? ( на прошлой тренировки когда делал толкал 5 минут в 10м забились мышцы) могу не достоять.
3) рвать с напульсниками чтобы руки пот не заливал или намазать предплечья магнезией? видел так многие делали на последнем чемпионате России ( сам не пробовал)
Пульс: 80/189/127
Самочуствие: 3
Автор публикации
Физкультурник
Привет!
1. Разминка – всё так.
2. Темп. толкай на два дыхания. Сначала дыши неспеша, а потом будешь естественно ускоряться. Если совсем трудно будет, то перейди на три. Последнюю минуту можно пробовать на 1 дыхание толкать. Главное контроль за техникой, больше думай об этом, а не о темпе. Отдых между толчком и рывком не менее 30 минут.
3. Смотри сам. Напульсники мне кажется лучше по одной причине – они не пылят. У меня хронический кашель и я думаю это от магнезии. Слишком много её за долгие годы выступлений отложилось в моих лёгких. Так что выбирай сам. Твоё здоровье, тебе и решать.
Несколько советов от меня:
1. Пусть Саша побудет в роли судьи и зрителя и посчитает твоё выступление вслух.
2. На рывке попроси её следить за твоей спиной и почаще напоминать тебе, чтобы ты не забывал следить за спиной, например, выкрикивая: “Держи спину!”
3. Хорошо бы взвеситься перед прикидкой и записать вес в примечании.
4. Когда тяжело – терпи и следи за техникой. Очень важно учиться переключать мозг на стимулирующие мысли. Мне всегда помогало, что я скажу своим, если не выстою или поставлю гирю, если брошу бороться. Как буду смотреть в глаза своим ученикам и требовать от них полной выкладки, если сам не делаю так. Очень помогает преодолевать мёртвые точки такое мышление. Помни, что всем управляет мозг, если давать команду на подъём и гнать сомнения, то подъём состоится даже в полуобморочном состоянии. Иногда последнюю минуту работал именно в таком состоянии.
5. Существует несколько трудных отрезков. У каждого свои, но чаще всего это с 3 по 5 минуты и с 7 по 9. Их надо проходить сцепив зубы и не уступать мыслям, что ты больше не можешь или не выдержишь такой темп. Очень важно заставлять себя работать, приводить себя в чувства. Помнишь как это делается буквально? Ударами по щекам. Поскольку руки заняты бей себя мысленно и придёшь в чувства.
Успешной прикидки!