Overlay

16.05.2020 тренировка

Я смотрю не так, как смотрит человек; ибо человек смотрит на лицо, а Господь смотрит на сердце.

1 Царств 16:7б

Дата проведения: 2020-05-16
Примечания: Привет тренер!
Рывок 16 кг правой 91 левой 60 далее менял руки по мере утомления.
Рывок 24 кг взял другую гирю ( более толстая дужка) ради эксперимента. Пальца не хватало чтобы сделать замок. Но разницы особо не почуял. Руки менял по мере утомления. Дважды ставил гирю.
Забивается спина. Сильно болят связки ( с мышцами не перепутаешь) после последней тренировки даже не мог заснуть. И не успевают востанавливаться.Двигаемся в правильном направлении. Чтобы много рвать нужен большой объем и частота рывка, а связки восстанавливаются неделю. Замкнутый круг. Когда гнул гвозди восстанавливал связки кручением пальцами ручки или монеты,помогало.
Пульс: 86/188/135
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Какие способы ускорить восстановление связок?, Чем заменить завтра спину ( ноги в упоре через стул или диван)? Нет условий., У жены в разгрузочную неделю не понятно сколько делать кругов и повторов?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/jvkBsyO2B08
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/yBdOV4cSGSo

0

1 отвечает “16.05.2020 тренировка

  1. Привет из Знаменска! Вижу прогресс в результате. Максимальный пульс упал, стало быть привыкаем к такой нагрузке нормально.
    Насчёт связок. Если ты занимался гнутием гвоздей, то связки должны быть железными, если конечно ты их не посадил на этом деле. Если сильно болят. Пропусти пару тренировок и должны восстановиться. По другому никак. Это не мышцы, им больше времени надо. Займись закачкой ног и, спины и пресса. Для спины, ляжь на пол животом вниз и поднимай руки и ноги.
    Для супруги, смотри внимательно, там написано 5 кругов по 10 раз каждое упражнение. Просто эти таблицы обычные, поэтому пишу так, как в обычный дневник план записывают.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up