Overlay

18.01.2020 тренировка

Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

1Коринфянам 13:4-8

Разминка
-суставная
-приседания 10
Основная часть
-рывок с произвольной сменой рук 16 кг 400
-связка приседание с гирей 32 кг + выпрыгивания 6*10
Растяжка

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “18.01.2020 тренировка

  1. Рывок мне понравился. Молодец, что следишь за сбросом и мозолями.
    Приседания и прыжки – это то что сделает твой толчок супермощным.smile Связка действительно классная.
    Насчёт бега я только за. Какие у тебя для этого условия: время, место (важно покрытие по которому будешь бегать: асфальт, бетон, гаревая дорожка, земля или спецпокрытие стадиона, типа тартан), ещё рельеф местности важен. Беговые тренировки очень эффективны для востановления (40минут спокойного бега)
    Пресс. Зачем он гиревику? Чтобы гири живот не пробили? Я специально пресс никогда не качал, только в круговых тренировках в подготовительный период. Так что смотри сам, если желаешь, можешь в заминку включать подкачку пресса. Только советую параллельно и спину качать, чтобы не было перекоса в сторону живота.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.