Overlay

18.01.2020 тренировка

Ибо мы ничего не принесли в мир; явно, что ничего не можем и вынесть из него. Имея пропитание и одежду, будем довольны тем.

1Тимофею 6:7,8

Дата проведения: 2020-01-18
Примечания: Рывок следил за техникой сброса, берег мозоли ( мозоли целы)
Связка на ноги очень интересная, ноги вышибает
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: На сколько важно мерить пульс и вносить в отчет? Я этого не делаю., Иванович, все гиревики бегают и качают пресс а мы почему нет?
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/d1F3HWFx0Ug
Ссылка на видео длинного цикла: https://youtu.be/rFvQqd3_aus

Разминка
-суставная
-приседания 10
Основная часть
-рывок с произвольной сменой рук 16 кг 400
-связка приседание с гирей 32 кг + выпрыгивания 6*10
Растяжка

0

Автор публикации

не в сети 1 день

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 12Публикации: 200Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “18.01.2020 тренировка

  1. Рывок мне понравился. Молодец, что следишь за сбросом и мозолями.
    Приседания и прыжки – это то что сделает твой толчок супермощным.smile Связка действительно классная.
    Насчёт бега я только за. Какие у тебя для этого условия: время, место (важно покрытие по которому будешь бегать: асфальт, бетон, гаревая дорожка, земля или спецпокрытие стадиона, типа тартан), ещё рельеф местности важен. Беговые тренировки очень эффективны для востановления (40минут спокойного бега)
    Пресс. Зачем он гиревику? Чтобы гири живот не пробили? Я специально пресс никогда не качал, только в круговых тренировках в подготовительный период. Так что смотри сам, если желаешь, можешь в заминку включать подкачку пресса. Только советую параллельно и спину качать, чтобы не было перекоса в сторону живота.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up