Overlay

"Но многие первые станут последними, а последние — первыми"

Марка 10:31

Дата проведения: 2020-01-20
Самочуствие: 2

Ссылка на видео https://youtu.be/ZNNk-4pgTXw

Что то очень сложно для меня или в таком режиме старался работать просто нужно адаптироватся?

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Александр

0
Гиревой спорт пришел ко мне недавно, до этого занимался всем по немногу рукопашный бой, тяжёлая атлетика кроссфит
Комментарии: 9Публикации: 84Регистрация: 23-12-2019

1 отвечает “20.01.2020

  1. Здравствуй, Александр! Неплохо! Маховые движения ты уже освоил довольно хорошо. И рывок для новичка просто отличный.
    Мелочи на которые можно обратить внимание:
    1. При приседании следи за плечами в нижней точке немного валишь их вперёд. Старайся до последнего держать всю спину прямой.
    2. Бицепсы старайся ещё сильнее расслаблять. Почитай что-нибудь о самомассаже. Надо снять натяжение этих мышц. Они у тебя явно перетягивают трицепсы. Из-за этого руки при махах не выпрямляются полностью, а так укорачивается рычаг.
    3. Кисть надо заводить в угол дужки сильнее при фиксации вверху. Полность снимать нагрузку на браслетовое сухожилие, иначе привыкнешь так и будут постоянные проблемы с удержанием гири в этом положении, потому что сухожилия в отличии от мышц не накачаешь, их можно только растянуть. Посмотри внимательно на мой рывок https://dvapyda.ru/trener/ и на то как я держу гирю вверху. Постарайся научиться делать это точно так же. Пока у тебя только формируется техника – это сделать легче, чем когда привыкнешь неправильно делать, а потом поймёшь, что надо переучиваться. Сразу предупреждаю! Первое время привыкать к такому положению гири очень болезнено, но со временем набьются нужные мозоли и всё встанет на свои места, а вот держать на браслетовом сухожилии сначала хорошо, а потом боль от растяжения постоянно растёт и никогда к ней не привыкнешь, если конечно ты не мазахист.smile Так что учись держать гирю сразу правильно. Так же её надо будет держать и на толчке.
    Остальное пока неплохо. Успешных тренировок! Ещё заполняй эти отчёты в специальной вкладке в личном кабинете “отчёты”, там есть и строчки для вставки ссылок на видео.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up