Overlay

Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы.

Матфея 6:34

Дата проведения: 2020-04-20
Примечания: Сергей добрый день. Высылаю отчет по занятиям.
Есть вопрос можно было бы видео прислать в ватсапе или вайбере на номер телефона тк ютубу не очень доверяю.
Самочуствие: 5

понедельник тренировка, отдых, соревнования итог 1,25 6400 5 114,54
№ упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс примечания тоннаж интенсив.
осн. пунк до после
1 разминка офп 15 0 0,00
2 Круговая тренировка №2 сфп 4 0,01 отработано 0 0,00
1 махи гирь двумя руками сфп 16 2 4 10 5 1280 4,27
2 отжимания от пола офп 4 13 5 0 0,00
3 протяжка сфп 24 1 4 10 5 960 3,20
4 выпрыгивания офп 4 13 5 0 0,00
5 махи гири со сменой рук сфп 24 1 4 13 5 1248 4,16
6 отжимания на брусьях офп 4 13 5 0 0,00
7 рывок сфп 16 1 4 26 5 1664 5,55
8 пресс(подъём ног) офп 4 13 5 0 0,00
9 приседания офп 24 1 4 13 5 1248 4,16
10 подтягивания офп 4 13 5 0 0,00
3 заминка офп 10 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
2 неделя В нижней строчке оставьте нужное слово 21.04.20
вторник тренировка, отдых, соревнования итог 0,50 0 0,00
№ упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс примечания тоннаж интенсив.
осн. пунк до после
1 разминка офп 5 0 0,00
2 бег офп 25 10 км 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
2 неделя В нижней строчке оставьте нужное слово 22.04.20
среда тренировка, отдых, соревнования итог 1,25 5984 4 782,10
№ упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс примечания тоннаж интенсив.
осн. пунк до после
1 разминка офп 15 0 0,00
2 Круговая тренировка №2 сфп 4 0,01 отработано 0 0,00
1 махи гирь двумя руками сфп 16 2 4 10 5 1280 4,27
2 отжимания от пола офп 4 13 5 0 0,00
3 протяжка сфп 24 1 4 10 5 960 3,20
4 выпрыгивания офп 4 13 5 0 0,00
5 махи гири со сменой рук сфп 24 1 4 13 5 1248 4,16
6 отжимания на брусьях офп 4 13 5 0 0,00
7 рывок сфп 16 1 4 26 5 1664 5,55
8 пресс(подъём ног) офп 4 13 5 0 0,00
9 приседания офп 16 1 4 13 5 832 2,77
10 подтягивания офп 4 13 5 0 0,00
3 заминка офп 10 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
2 неделя В нижней строчке оставьте нужное слово 23.04.20
четверг тренировка, отдых, соревнования итог 0,59 0 0,00
№ упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс примечания тоннаж интенсив.
осн. пунк до после
1 разминка офп 5 0 0,00
2 бег офп 30 8 км 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
2 неделя В нижней строчке оставьте нужное слово 24.04.20
пятница тренировка, отдых, соревнования итог 1,25 6400 5 114,54
№ упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс примечания тоннаж интенсив.
осн. пунк до после
1 разминка офп 15 0 0,00
2 Круговая тренировка №2 сфп 4 0,01 0 0,00
1 махи гирь двумя руками сфп 16 2 4 10 5 1280 4,27
2 отжимания от пола офп 4 13 5 0 0,00
3 протяжка сфп 24 1 4 10 5 960 3,20
4 выпрыгивания офп 4 13 5 0 0,00
5 махи гири со сменой рук сфп 24 1 4 13 5 1248 4,16
6 отжимания на брусьях офп 4 13 5 0 0,00
7 рывок сфп 16 1 4 26 5 1664 5,55
8 пресс(подъём ног) офп 4 13 5 0 0,00
9 приседания офп 24 1 4 13 5 1248 4,16
10 подтягивания офп 4 13 5 0 0,00
3 заминка офп 10 отработано 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
2 неделя В нижней строчке оставьте нужное слово 25.04.20
суббота тренировка, отдых, соревнования итог 0,67 0 0,00
№ упражнение офп-сфп вес к-во п-ды п-мы время пульс примечания тоннаж интенсив.
осн. пунк до после
1 разминка офп 5 0 0,00
2 бег офп 35 8 км 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00
0,01 0 0,00

0

2 thoughts on “20.04.2020

  1. Здравствуй, Алексей! Молодец что тренируешься. Насчёт вставки планов. Копируй часть плана прямо из плана, который я тебе прислал, а потом вставляй сюда. Про Ютюб ты зря так думаешь – это очень надёжный ресурс. Создаёшь свой кабинет и делаешь его закрытым. Там можешь хранить видео и делиться им с теми кому сам разрешишь смотреть, другие его не увидят. Очень удобно и главное бесплатно. Но если не хочешь, то для вацапа (+7)960-855-21-25 мой номер телефона. Присылай видео туда, просто на экране монитора всё лучше видно, а телефон маленький. Впрочем делай, как тебе удобнее. Всего доброго! Жду видео.

    0
  2. Видео посмотрел. Понравилось, как ты рвёшь. Естественно заметил массу того над чем надо поработать, но сначала отмечу то что менять не надо.
    1. вращение вокруг кисти при подрыве и сбросе. Редко кто так делает сразу. Обычно через кисть бросают. У тебя с этим почти нет проблем. Гиря летит кратчайшим путём. Отлично!
    2. Кисть заправляешь почти идеально в угол дужки гири. Тоже здорово! Здесь сразу приучись открывать кисть вверху чтобы сохла от пота.
    3. Рвёшь спиной и используешь инерцию гири. Молодец!
    Что бы лично я поменял в твоём рывке:
    1. Фиксация вверху. Заводи плечо за ухо и старайся выключать его, расслабляя. Пока оно у тебя работает постоянно, а с более тяжёлой гирей его на долго не хватит. Не спеши опускать гирю. Учись отдыхать держа гирю вверху. Для тяжёлых это пригодится. Ищи оптимальное положения для плеча в фаза фиксации, чтобы ты мог его расслабить.
    2. Направление сброса и подъёма. Я бы переместил траекторию от центра с одноимённой ноге с работающей рукой. Носок этой ноги ориентир для сброса. Не уводи гирю в центр. Рви противоположной частью спины. Посмотри мой рывок для сравнения https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=vNp3vmypqGw&feature=emb_logo.
    Пока этого достаточно. по ходу буду добавлять советы.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up