Overlay

Алексей2018.05.03

А всё написанное прежде было написано для нашего наставления, чтобы благодаря нашей стойкости и утешению из Писаний мы имели надежду.

Римлянам 15:4

ИЮНЬ 2018 год

3 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

11.06.18

понедельник

тренировка

итог

1,32

6576

4 986,86

упражнение

офп-сфп

вес

к-во

п-ды

п-мы

время

пульс

примечания

тоннаж

интенсив.

осн.

пунк

до

после

1

разминка

офп

15

0

0,00

1

ОФУ

офп

1

0

0,00

2

протяжка

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

3

длинный цикл

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

4

толчок

сфп

12

2

2

5

1

240

4,00

2

толчок

сфп

16

2

8

16

40

4096

1,71

3

рывок

сфп

12

1

1

160

10

1920

3,20

4

заминка

офп

10

0

0,00

3 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

12.06.18

вторник

отдых

итог

0,00

0

0,00

3 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

13.06.18

среда

тренировка

итог

1,32

6576

4 986,86

упражнение

офп-сфп

вес

к-во

п-ды

п-мы

время

пульс

примечания

тоннаж

интенсив.

осн.

пунк

до

после

1

разминка

офп

15

0

0,00

1

ОФУ

офп

1

0

0,00

2

протяжка

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

3

длинный цикл

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

4

толчок

сфп

12

2

2

5

1

240

4,00

2

толчок

сфп

16

2

8

16

40

4096

1,71

3

рывок

сфп

12

1

1

160

10

1920

3,20

4

заминка

офп

10

0

0,00

3 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

14.06.18

четверг

тренировка, отдых, соревнования

итог

0,00

0

0,00

3 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

15.06.18

пятница

тренировка

итог

1,32

6576

4 986,86

упражнение

офп-сфп

вес

к-во

п-ды

п-мы

время

пульс

примечания

тоннаж

интенсив.

осн.

пунк

до

после

1

разминка

офп

15

0

0,00

1

ОФУ

офп

1

0

0,00

2

протяжка

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

3

длинный цикл

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

4

толчок

сфп

12

2

2

5

1

240

4,00

2

толчок

сфп

16

2

8

16

40

4096

1,71

3

рывок

сфп

12

1

1

160

10

1920

3,20

4

заминка

офп

10

0

0,00

 

4 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

18.06.18

понедельник

тренировка

итог

1,32

6576

4 986,86

упражнение

офп-сфп

вес

к-во

п-ды

п-мы

время

пульс

примечания

тоннаж

интенсив.

осн.

пунк

до

после

1

разминка

офп

15

0

0,00

1

ОФУ

офп

1

0

0,00

2

протяжка

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

3

длинный цикл

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

4

толчок

сфп

12

2

2

5

1

240

4,00

2

толчок

сфп

16

2

8

16

40

4096

1,71

3

рывок

сфп

12

1

1

160

10

1920

3,20

4

заминка

офп

10

0

0,00

4 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

19.06.18

вторник

отдых

итог

0,00

0

0,00

4 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

20.06.18

среда

тренировка

итог

1,32

6576

4 986,86

упражнение

офп-сфп

вес

к-во

п-ды

п-мы

время

пульс

примечания

тоннаж

интенсив.

осн.

пунк

до

после

1

разминка

офп

15

0

0,00

1

ОФУ

офп

1

0

0,00

2

протяжка

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

3

длинный цикл

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

4

толчок

сфп

12

2

2

5

1

240

4,00

2

толчок

сфп

16

2

8

16

40

4096

1,71

3

рывок

сфп

12

1

1

160

10

1920

3,20

4

заминка

офп

10

0

0,00

4 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

21.06.18

четверг

отдых

итог

0,25

0

0,00

4 неделя

В нижней строчке оставьте нужное слово

22.06.18

пятница

тренировка

итог

0,82

5120

6 254,07

упражнение

офп-сфп

вес

к-во

п-ды

п-мы

время

пульс

примечания

тоннаж

интенсив.

осн.

пунк

до

после

1

разминка

офп

15

0

0,00

1

ОФУ

офп

1

0

0,00

2

протяжка

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

3

длинный цикл

сфп

16

1

1

10

1

160

2,67

4

толчок

сфп

16

2

3

10

1

960

16,00

2

толчок

сфп

16

2

1

60

10

1920

3,20

3

рывок

сфп

16

1

1

120

10

1920

3,20

4

заминка

офп

10

0

0,00

 

0

Автор публикации

не в сети 2 часа

Сергей Косьяненко

45
МСМК по гиревому спорту. Христианин. По профессии художник. Работал учителем и тренером, 14 лет служил в ВС РФ.
Комментарии: 662Публикации: 2082Регистрация: 06-05-2018

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля