Overlay

2018, 05, 04, 23

"Отвергающий наставление не радеет о своей душе; а кто внимает обличению, тот приобретает разум"

Притчи 15:32

Дата проведения: 2018-05-23
Примечания: Копировал с телефона, возможно таблица не отобразится.
Пульс: Не замерял
Самочуствие: 4
Вопросы к тренеру: Какой комплекс разминки для ГС Вы посоветуете? Возможно есть видео?, Сколько отдыхать в тренировках между толчком и рывком? Пробовал отдыхать около 10мин, при первых рывках еле-еле поднимал гирю., Нужно ли после толчка, после отдыха, сделать ещё 1-2 разминочных подхода рывка, перед выполнением основного рывка?, Может мне попробовать в рывке делать поменьше повторов, но побольше подходов?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/hAiAPRxsdc8
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/Dj8C2s4BeWw

упражнение вес к-во подходы подъёмы время тоннаж интенсивность примечания
разминка 15 0 0
ОФУ 1 0 0
протяжка 16 1 1 10 1 160 160
длинный цикл 16 1 1 10 1 160 160
толчок 12 2 1 5 1 120 120
толчок 16 2 10 9 40 2880 72
рывок 16 1 1 49 20 784 39 39лев + 10пр
выпрыгивания 5 10 10 0 0
заминка 10 0 0

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up