Overlay

2018, 06, 02, 05

И устроили высоты Тофета в долине сыновей Енномовых, чтобы сожигать сыновей своих и дочерей своих в огне, чего Я не повелевал и что Мне на сердце не приходило.

Иеремия 7:31

Дата проведения: 2018-07-08
Примечания: Пульс утром 68. После приседаний 157; 161.
В заминка отдых по 2минуты.
Тренировка прошла хорошо. Правой рукой отработал сразу10мин(10раз/мин)- как будет то и не почувствовал, а вот левой - буквально после 1-2 минуты сказался "мой горб/на левой лопатке", он как будто "растягивался". Вызывало небольшие болевые ощущения при удержании в верху. Тело пока не могло держать ровно вверху - хотело как то облегчить процесс удержания и, возможно как то скручивались в пояснице. В итоге в пояснице тоже возникали небольшие болевые ощущения. Возможно техника от этого пострадала. Но удалось отработать все время 10+10мин. При более высоком темпе - 15раз/мин, горб так не ощущал, но дыхание было чаще.
Пульс: 78/167/114(через 2 минуты после брусьев)
Самочуствие: 4
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/hkahASeagOg

Рывок 8кг-20мин, 200раз
Приседания 2х50
Заминка:
Отжимания 9раз
Подтягивания 3раза,
Брусья 3раза.

0

2 thoughts on “2018, 06, 02, 05

  1. Привет, Алексей! Рад, что выдержал тренировку. Рад, что пульс с утреца меньше 70. Стало быть ты ещё не совсем потерян для гиревого спорта)smile
    Если серьёзно, то рывок хорош тем, что тянешься к осанке гиревика, от этого скорее всего и болевые ощущения. Уверен, что со временем они пройдут, лет через 5 (как мне когда-то говорили))smile.
    Есть одна проблемка типичная в технике. Гиря летит через руку при подрыве, а надо сбоку заводить, для этого тащи вверх дужку не давай донышку подниматься выше рукоятки. Посмотри на мои наблюдения и почитай замечания: https://dvapyda.ru/archives/otchet/1896/
    Так что поработай над этой очень важной мелочью.

    0
    1. Здравствуйте, Сергей Иванович!
      Спасибо, понял, фото с ошибкой посмотрел, все очень наглядно. Буду работать и исправлять в следующих тренировках.smile
      Да, болевые ощущения в осанке, как раз такие. Не совсем у меня получилось их описать.smile
      По пульсу – я его не верно измерял. Я вставал с кровати и примерно через 5-10мин одевал пульсометр и измерял. А сейчас, как я понял, мне нужно было не вставая, лежа в кровати сделать измерения. Всю ту неделю я как раз и измерял лёжа в кровати. Я надеюсь, что я ещё не потерян для гиревого спорта.)smile
      Мне продолжать тренировки рывка по вт и чт 20мин, 200раз по 10мин на руку?

      0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up