Overlay

2018, 06, 03, 13

"Я вёл доблестную борьбу, пробежал дистанцию до конца, веру сохранил. И с этого времени сберегается для меня венец праведности, которым Господь, праведный судья, вознаградит меня в тот день, и не только меня, но и всех, кто проявил любовь к его явлению"

2Тимофею 4:7,8

Дата проведения: 2018-06-13
Примечания: Немного сбивался со счета. В последнем подходе сил уже не хватило выполнить 14раз.
Переодически возникают боли в пояснице. Как будет то идёт какое то защемление.
Пульс: 75/183/115
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/-a0W7D-RL2k

Толчек 16кг – 7,8,9,9,10,12,13,7.

0

2 thoughts on “2018, 06, 03, 13

  1. Неплохо. Замечания к опусканию. Гасить скорость надо учиться грудью, для этого перед опусканием глубокий вдох и когда падают на грудь выдохом гасишь скорость. Ноги при этом старайся не сгибать. Можно выходить на носки во время падения гирь, чтобы встретить грудью как можно выше гири.
    И ещё, темп высоковат для тебя, толкай помедленнее.
    На груди напрягаешь руки сразу после опускания. Заметил, что поправляешь локти, а это срабатывание мышц. Учись сразу расслабляться.
    Насчёт спины. Обратил внимание, что ты стал держать спину ровнее – всё больше становишься похож на настоящего гиревика.)smile Боли и неприятные ощущения могут быть от этого. Мышцы спины крепнут и тревожат слежавшиеся нервные связи. Так ты вроде всё делаешь правильно, не валишься ни на одну сторону, стоишь ровно. Стало быть на правильном пути. Боль пройдёт.

    0
    1. Понял, большое спасибо. Буду исправляться.smile
      По темпу – решил попробовать делать 4 выдоха и на 5 делать подсел, чтобы кисти не так уставали и я мог выполнить нужное количество повторов.smile Раньше делал 5выдохов и на 6 делал подсел. Верну обратно 5 выдохов.
      Буду работать над спиной, надеюсь все пройдет.smile

      0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up