Overlay

2018, 06, 03, 13

Не стремись тяжким трудом нажить богатство. Перестань надеяться на собственное понимание. Устремляешь ли ты свои глаза на богатство, тогда как оно ничего не значит? Оно сделает себе крылья, как у орла, и улетит в небеса.

Притчи 23:4,5

Дата проведения: 2018-06-13
Примечания: Немного сбивался со счета. В последнем подходе сил уже не хватило выполнить 14раз.
Переодически возникают боли в пояснице. Как будет то идёт какое то защемление.
Пульс: 75/183/115
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/-a0W7D-RL2k

Толчек 16кг – 7,8,9,9,10,12,13,7.

0

Автор публикации

не в сети 1 год

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018

2 thoughts on “2018, 06, 03, 13

  1. Неплохо. Замечания к опусканию. Гасить скорость надо учиться грудью, для этого перед опусканием глубокий вдох и когда падают на грудь выдохом гасишь скорость. Ноги при этом старайся не сгибать. Можно выходить на носки во время падения гирь, чтобы встретить грудью как можно выше гири.
    И ещё, темп высоковат для тебя, толкай помедленнее.
    На груди напрягаешь руки сразу после опускания. Заметил, что поправляешь локти, а это срабатывание мышц. Учись сразу расслабляться.
    Насчёт спины. Обратил внимание, что ты стал держать спину ровнее – всё больше становишься похож на настоящего гиревика.)smile Боли и неприятные ощущения могут быть от этого. Мышцы спины крепнут и тревожат слежавшиеся нервные связи. Так ты вроде всё делаешь правильно, не валишься ни на одну сторону, стоишь ровно. Стало быть на правильном пути. Боль пройдёт.

    0
    1. Понял, большое спасибо. Буду исправляться.smile
      По темпу – решил попробовать делать 4 выдоха и на 5 делать подсел, чтобы кисти не так уставали и я мог выполнить нужное количество повторов.smile Раньше делал 5выдохов и на 6 делал подсел. Верну обратно 5 выдохов.
      Буду работать над спиной, надеюсь все пройдет.smile

      0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up