Overlay

2018, 06, 04, 19

"Бог заповедал: «почитай отца и мать»; и: «злословящий отца или мать смертью да умрет»"

Матфея 15:4

Дата проведения: 2018-07-19
Примечания: По времени немного не успевал провести 20мин с 8кг, решил немного сократить и сделал 10мин с 10кг. Прошла немного тяжеловато, по сравнению с моими предыдущими в проходами с 12кг. Я ожидал, что пройдет легче. Возможно раньше было легче, т к темп был быстрее - 15раз/мин, а сейчас 10раз и больше сил тратилось на удержание в верху.
По технике очень часто гиря опять летела через руку, хотя я про это думал и пытался контролировать.(((
Пульс: 75/153/94
Самочуствие: 4
Вопросы к тренеру: Возможно что то поделать для отработки просова кисти в душку, чтобы гиря не летела через верх?
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/zRG0F8Hxq0Q

Рывок 12кг – 10мин-100раз
Приседание – 2х50(140,144)
Заминка:
Отжимания-10(124)
Подтягивание-4(125)
Брусья-4(124)

0

2 thoughts on “2018, 06, 04, 19

  1. Отлично! Тяжело это от смены веса, так и должно быть. Кстати, и травмироваться мог именно из-за этого. При смене гирь надо разминку проводить более основательную с гирями этого веса. Можно для сравнения всегда сначала ту, которой рвал раньше, а потом новую раз по десять вырвать и только после этого начинать подход на время.

    Судя по пульсу нагрузка маленькая, стало быть запас хороший. Темп можно на пару раз увеличить.

    Насчёт заправки. Старайся тянуть дужку вверх и чуть раньше раскрывай руку. Больше прислушивайся к её полёту, когда научишься чувствовать полёт гири, тогда и управлять им будет легче. Этому сразу не научишься. Сравни записи первых своих рывков и сегодняшнего. Прогресс очевиден! Через год будет ещё лучше!

    Насчёт травмы я на электронке ответил.

    Насчёт дочурки. Если нужен совет, подумай, о травматичности. Гимнастика очень опасный вид спорта, травмы граничащие с переломом позвоночника – это я о спортивной. Художественная хороша до тех пор, пока за дочку не возьмутся всерьёз, там выживают сильнейшие. А танцы – это хорошо. Научат дисциплине, координации движений, физически окрепнет, растянут как надо без фанатизма, в отличие от той же гимнастики. Так что хорошо подумайте, прежде чем отдавать, особенно в гимнастику.

    0
  2. Все понял, спасибо.smile Буду нарабатывать. Да вроде и размялся хорошо 2 подхода с 8кг по 5-10раз и 2 подхода с 12кг по 5-10раз.

    По темпу понял-12раз в минуту.

    За дочку отдельное спасибо.smile
    Да, мы так и хотели, для профилактике, физкультуры , разтяжки и укрепления спины. Врачи говорят, что у дочки тоже есть сколиоз, мышцы спины слабые.sad Наверное от папы достались “подарки”.sad Сейчас наверное ещё рано, а вот ближе к 4-5 годам думаю как раз в танцы возможно будет ходить. Тем более с такими рекомендациями от Вас.smile Как раз, все что нужно.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up