"Кто говорит, что он во свете, а ненавидит брата своего, тот еще во тьме"

1Иоанна 2:9

2018, 07, 02, 01

Дата проведения:2018-08-01
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо. Видео разделил на 2части и добавил в ссылку рывок и толчек. Некоторые данные пульса указал в таблице.

Решил начать с 16кг, но в некоторых упражнениях опустился до 8кг.
Тяги к груди и за спиной-16кг, последние повторения в подходах давались уже тяжело.
Протяжку начал с 16кг, сделал 8и9 и перешёл на 12кг. Тяга по бокам с 16кг сделал еле 2-3раза . Перешёл на 12кг, а после на 8кг. Жим от груди начал с 12кг, перешёл после на 8кг.

При данных весах, как мне показалось, особо не страдала техника выполнения и последние разы в подходах давались достаточно тяжело.
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:Техника выполнения упражнений?, Продолжать работать с этими весами? Или немного добавить, но возможно пострадает техника и увеличатся паузы в подходах.
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/MCc0sy0d4pE
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/gNbJP1vQe_Y

Круговая тренировка.

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано12:34 пп - Авг 3, 2018

Здравствуй, Алексей! Упражнения делаешь правильно. Молодец! Единственное: при протяжке, не давай гири задираться донышком вверх, прокручивай на больших пальцах её. А при жиме от груди бери гирю по бокам дужки и большим и указательным пальцами фиксируй её донышком вверх, так и жми – донышком вверх, а протяжку и рывок донышком вниз!
Больше никаких замечаний. Работай, вес сам подбирай, так чтобы чувствовалась нагрузка, но пульс, чтобы был не выше среднего, для тебя это около 140 уд/мин.

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.