Дата проведения: 2018-08-01
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо. Видео разделил на 2части и добавил в ссылку рывок и толчек. Некоторые данные пульса указал в таблице.
Решил начать с 16кг, но в некоторых упражнениях опустился до 8кг.
Тяги к груди и за спиной-16кг, последние повторения в подходах давались уже тяжело.
Протяжку начал с 16кг, сделал 8и9 и перешёл на 12кг. Тяга по бокам с 16кг сделал еле 2-3раза . Перешёл на 12кг, а после на 8кг. Жим от груди начал с 12кг, перешёл после на 8кг.
При данных весах, как мне показалось, особо не страдала техника выполнения и последние разы в подходах давались достаточно тяжело.
Тренировка прошла хорошо. Видео разделил на 2части и добавил в ссылку рывок и толчек. Некоторые данные пульса указал в таблице.
Решил начать с 16кг, но в некоторых упражнениях опустился до 8кг.
Тяги к груди и за спиной-16кг, последние повторения в подходах давались уже тяжело.
Протяжку начал с 16кг, сделал 8и9 и перешёл на 12кг. Тяга по бокам с 16кг сделал еле 2-3раза . Перешёл на 12кг, а после на 8кг. Жим от груди начал с 12кг, перешёл после на 8кг.
При данных весах, как мне показалось, особо не страдала техника выполнения и последние разы в подходах давались достаточно тяжело.
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: Техника выполнения упражнений?, Продолжать работать с этими весами? Или немного добавить, но возможно пострадает техника и увеличатся паузы в подходах.
Круговая тренировка.
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Здравствуй, Алексей! Упражнения делаешь правильно. Молодец! Единственное: при протяжке, не давай гири задираться донышком вверх, прокручивай на больших пальцах её. А при жиме от груди бери гирю по бокам дужки и большим и указательным пальцами фиксируй её донышком вверх, так и жми – донышком вверх, а протяжку и рывок донышком вниз!
Больше никаких замечаний. Работай, вес сам подбирай, так чтобы чувствовалась нагрузка, но пульс, чтобы был не выше среднего, для тебя это около 140 уд/мин.