Overlay

2018, 07, 02, 01

К кому мне говорить и кого увещевать, чтобы слушали? Вот, ухо у них необрезанное, и они не могут слушать; вот, слово Господне у них в посмеянии; оно неприятно им.

Иеремия 6:10

Дата проведения: 2018-08-01
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо. Видео разделил на 2части и добавил в ссылку рывок и толчек. Некоторые данные пульса указал в таблице.

Решил начать с 16кг, но в некоторых упражнениях опустился до 8кг.
Тяги к груди и за спиной-16кг, последние повторения в подходах давались уже тяжело.
Протяжку начал с 16кг, сделал 8и9 и перешёл на 12кг. Тяга по бокам с 16кг сделал еле 2-3раза . Перешёл на 12кг, а после на 8кг. Жим от груди начал с 12кг, перешёл после на 8кг.

При данных весах, как мне показалось, особо не страдала техника выполнения и последние разы в подходах давались достаточно тяжело.
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: Техника выполнения упражнений?, Продолжать работать с этими весами? Или немного добавить, но возможно пострадает техника и увеличатся паузы в подходах.
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/MCc0sy0d4pE
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/gNbJP1vQe_Y

Круговая тренировка.

0

1 отвечает “2018, 07, 02, 01

  1. Здравствуй, Алексей! Упражнения делаешь правильно. Молодец! Единственное: при протяжке, не давай гири задираться донышком вверх, прокручивай на больших пальцах её. А при жиме от груди бери гирю по бокам дужки и большим и указательным пальцами фиксируй её донышком вверх, так и жми – донышком вверх, а протяжку и рывок донышком вниз!
    Больше никаких замечаний. Работай, вес сам подбирай, так чтобы чувствовалась нагрузка, но пульс, чтобы был не выше среднего, для тебя это около 140 уд/мин.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up