Круговая тренировка
тяга к груди – 12,16,16,16,16кг
тяга за спиной – 12,16,16,16,16кг
протяжка – 12,16,16,16,16кг
тяги по бокам – 8,12,12,12,12кг
жим от груди – 8,12,12,12,12кг
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Здравствуй, Алексей!
Я тебе комент в передыдущей тренировке оставил. Если не смотрел прочти, там про спину и тренировки. У меня сейчас не только спина, а всё болит.)
Молодец, что продолжаешь тренироваться! А я вот совсем разленился с этим компьютером. Подкинули работу, сайт разрабатываю знакомому, да ещё в соседнее село на работу устроился культорганизатором. Вчера уже выступал за них на районных соревнованиях. Чуть не помер под 24-рками. Такие тяжёлые! Толкнул 33 раза и вырвал столько же, там 5минут было. В толчке отстоял, а в рывке и 4 минут не смог. Помер. Вот что значит не тренироваться вообще. Зато попробовал себя в новом виде спорта – в городках. Выбил две фигуры 10 битами и стал чемпионом. Думаю поменять квалификацию.)
Насчёт отдыха, смотри по пульсу. Если не успокаивается до среднего и меньше него, то отдыхай больше, а если всё в порядке, то по старому принципу. В круговых минимум на смене гирь и до 5 минут между кругами.
Пока всё. Успешных тренировок!
Здравствуйте, Сергей Иванович!
Да уж без тренировок думаю, стоимость 24кг очень тяжело.
Я пока это могу ощутить правда на 12 и 16кг.
Понял, мои поздравления в новом направлении.
А Вы сейчас временно прекратили заниматься/тренироваться с гирями или из за работы уже постоянно?
Да, комментарии все сразу прочитал, большое спасибо.