Overlay

2018, 07, 03, 13

Наблюдайте за собою, чтобы нам не потерять того, над чем мы трудились, но чтобы получить полную награду

2Иоанна 8

Дата проведения: 2018-07-13
Примечания: Пульс с утра 66.
Решил не откладывать пробную прикидку на 10мин с лёгкими гирями. Делал 8+12 после 5мин смена рук/гирь.
Тренировка прошла хорошо, возможно техника с лёгкими гирями была получше, чем с 16кг.
Но примерно с 7 минуты правой рукой 12кг удерживать нагруди стало тяжело. Но мне удалось достоять 10мин, чему я был очень рад.))
Пульс: 77/161/107
Самочуствие: 5
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/OrT4lg91Uiw

Толчек 8+12кг – 10мин-100раз
Приседание +16кг-3х25
Заминка:
Отж-9(135)
Под-3(141)
Бр-3(138)

0

3 thoughts on “2018, 07, 03, 13

  1. Привет из Знаменска! Молодец, что выстоял! Видно, что и с техникой сдвиги есть, потому что толкать разные гири без техники так ровно только с хорошей техникой можно. Если есть техника с лёгкими гирями, то с тяжёлыми и тем более будет. Технику тяжелее всего использовать, когда можно справится одной силой. Так что с 16кг будет ещё лучше, не скажу, что легче, но что лучше – в этом не сомневаюсь. Кстати, на этой прикидке ты мог убедится, что тяжело – это не значит, что гири нельзя поднять. Даёшь команду и они вверху – главное не сомневаться и не боятся. Так что всё будет и с 16кг также, может только тяжело станет пораньше и терпеть придётся подольше, но если не сдашься, то отработаешь все 10 минут и будешь очень доволен собой.)smile

    0
  2. Ещё по опусканию. Насчёт боязни. Правильно боишься, пальцы очень сильно можно отбить и даже поломать фаланги, если неправильно опускать. А если открыть ладонь, а ещё лучше спрятать пальцы за дужку, сжав их в кулачок(будут ещё роль фиксатора выполнять), в таком случае просто не реально их ударить гирями. Сам попробуй медленно опусти в таком положении и посмотри где дужки, а где пальцы. Так что смелее! От правильного опускания результат может в разы вырасти.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up