"Ибо, как тело без духа мертво, так и вера без дел мертва"

Иакова 2:26

2018,07,04,17

Дата проведения:2018-08-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Что то я тоже немного разленился/расслабился.((
В среду тренировку не удалось выполнить.
Делал сегодня, и надеюсь буду в воскресенье.
Тренировка прошла на троечку. Я не верно начал. Хотел по заданию в толчке - 8,10,12раз. Но получилось, 8,6,5раз. Не готов , расслабился, растренировался в толчке и рывке.(( Надо было наверное для первой,втягивающей мне начать -4,6,8.))
Без отработки приседаний в толчке работал почти без ног, они как будто прилипли к полу и их трудно было оторвать и выполнить резкий толчек ногами. (((В предыдущем месяце приседания с гирей и так - очень мне помогли в толчке.))
Пульс был почти после каждого упражнения 160. Что тоже наверное не хорошо.((
В рывке попробовал с 12кг, сделал 3-4 раза и понял - 80раз(8мин в темпе 10) я точно не отстою, почувствовал свою слабость. Решил сделать с 8кг. Все видео по ссылкам. Толчек заснял последний, 3 круг с 3 по 5упражнение.
Понемногу начинаю втягиваться и возвращаться к плану тренировок.))

Пульс:79/108
Самочуствие:3
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/qfk-r38gs4Q
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/TjhdN17_XHY

Толчек 2х16-8,6,5раз темп5-6

Толчек 1х16-8,7,7раз

Толчек 2х16-8,6,5раз

Толчек 1х16-8,7,7раз

Толчек 2х16-8,6,5раз

Рывок 8кг-80раз, темп 10.

Заминка

Отжимания 10раз

Подтягивания 4раза

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018

5 комментариев

Сергей Косьяненко Опубликовано10:22 пп - Авг 17, 2018

Здравствуй, Алексей! Тренировку посмотрел, всё нормально. После такого отдыха так и должно быть на троечку.)smile Главное не сачкуй, втягивайся побыстрее. Следи за опусканием! Очень много сил тратишь на этом. Новые планы постараюсь написать в воскресенье, но если не получится, ты ещё раз последнюю неделю проработай и постарайся по полной её отработать, а пульс 160 это супер!

0

Сергей Косьяненко Опубликовано10:35 пп - Авг 17, 2018

Я, кстати, тренироваться начал и сегодня провёл первую полноценную тренировку с девчатами. Да, ко мне на тренировки в соседнем селе приходят одни девчонки, мальчишек пока нет. Может с началом учебного года подойдут. Устроился я в клуб культмассовиком, буду спорт на селе поднимать, начиная от городков и шахмат до гирь и волейбола. Работа интересная, жаль, за неё платят чисто символически. Основной мой доход от коперайтинга, пишу статьи для блога будущих художников – уроки рисования. Я ведь по профессии художник. Ещё перебиваюсь подработками по созданию сайтов для коммерсантов знакомых, тоже подешёвке. Короче, интернет на квартиру зарабатывать позволяет, а на питание моя половина зарабатывает, ещё дочка с нами живёт и тоже работает. Вот так и живём. А с гирями я теперь видимо и помру, не могу без них.

0

МешковАлексей Опубликовано10:00 дп - Авг 18, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Все понял, спасибо.smile
Конечно, проработаю. А я думал , и настраивался, что и следующую неделю так же буду ,по круговомучку толчку.smile

0

МешковАлексей Опубликовано10:04 дп - Авг 18, 2018

Это очень хорошо, я рад за Вас.smile
Надеюсь, что со временем и мальчики подтянется.smile Возможно лето, отпуска. И только открылась секция. Многие возможно ещё не знают/не слышали. Может объявления какие-то распечатать, на дома повесить. Или в ВК группу создать о наборе в возможные секции в районе.)

0

Сергей Косьяненко Опубликовано1:00 пп - Авг 21, 2018

Привет из Знаменска! Прими ссылку на новый план https://dvapyda.ru/2499/trenirovki/practica/individplans/2018/21/servankos/2018aleksej8mesjac/. Для заполнения прежний вариант через гугл диск.

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.