Дата проведения: 2018-08-22
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
Планы получил, большое спасибо.))
Тренировка прошла хорошо. Правда пульс был выше, чем на прошлой тренировке, был примерно до 170. Толчек делал в темпе 5-6, рывок в темпе 10. При толчке одной рукой не всегда выпрямлял руку в локте, уже увидел после на видео, при выполнении казалось, что выпрямляю. И как мне показалось в рывке левой рукой техника стала получше.
Планы получил, большое спасибо.))
Тренировка прошла хорошо. Правда пульс был выше, чем на прошлой тренировке, был примерно до 170. Толчек делал в темпе 5-6, рывок в темпе 10. При толчке одной рукой не всегда выпрямлял руку в локте, уже увидел после на видео, при выполнении казалось, что выпрямляю. И как мне показалось в рывке левой рукой техника стала получше.
Пульс: 86/117
Самочуствие: 4
Вопросы к тренеру: В каком темпе выполнять толчек и рывок в тренировках на этой неделе - круговой толчек?, В каком темпе выполнять толчек и рывок на следующих неделях?
толчок сфп 16 2 3 6
толчок сфп 16 1 3 7
толчок сфп 16 2 3 6
толчок сфп 16 1 3 7
толчок сфп 16 2 3 6
рывок сфп 8 1 1 80
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Здравствуй, Алексей! Рад, что продолжаешь заниматься! Планы на новый месяц готовы. Темп выбирай по самочувствию. Главное следи за отдыхом. Пульс должен падать до 100-120, если не успевает, значит темп не твой – сбавляй. Если пульс меньше 100, то прибавляй. Но учти, что время отдыха строго по плану. В этом суть таких тренировок. Они на привыкание к темповой работе.
Замечания по технике прежние: на толчке опускание ещё далеко от совершенства, а на рывке забываешь дужку тянуть вверх, пользуешься лёгкостью гири и швыряешь её через кисть, а надо вкручивать сбоку. Работай над этим, здесь секрет не утомляемости гиревика.