"Видел я также, что всякий труд и всякий успех в делах производят взаимную между людьми зависть. И это — суета и томление духа!"

Экклезиаст 4:4

2018, 08, 01, 24

Дата проведения:2018-08-26
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По темпу все понял, спасибо. Буду работать над техникой.))
На прошлой неделе удалось сделать 2тренировки в среду и воскресенье(в таблице отметил ее как за пятницу).
Прошла хорошо. В рывке небольшая накладка на 3 минуте случилась с телефоном и я раньше времени сменил руку.
Толчек делал в темпе - 5-6, рывок - 12.
Пульс:77/110
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Что то никак я соображу на практике как нужно правильно заводить кисть в душку при рывке.(( Или это приходит уже позже, с большим объемом работы и практике?
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4kQjvHK6wCE
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/2ZCqWYNwTks

толчок 16 2 3 6
толчок 16 1 3 7
толчок 16 2 3 6
толчок 16 1 3 7
толчок 16 2 3 6
рывок 8 1 1 80
Заминка:
Отжимания-11(151)
Подтягивания-5(149)

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018

5 комментариев

Сергей Косьяненко Опубликовано8:51 дп - Авг 29, 2018

Здравствуй, Алексей! Рад, что ты продолжаешь тренироваться!)smile Вижу, что у тебя всё лучше получается толчок и рывок.

Рекомендации: продолжай вытягивать руки в толчке (особенно заметно), можешь после тренировки дополнительно тянуть плечи и локтевые суставы, помнишь, про букву "г" возле детской кроватки или шведской стенки. Можно добавить ещё одно упражнение: садишься перед краем стола, вытягиваешь руку и кладёшь её на стол так, чтобы от локтя она висела без опоры ладонью вверх, берёшь в ладонь гирю и держишь, расслабив руку. Время и количество подходов регулируй сам. Должен чувствовать лёгкую боль от растяжения сухожилий.

Ответ на вопрос: ещё раз прочти это https://dvapyda.ru/rabota-ruk-vo-vremja-ryvka/#more-489. И во время подрыва следи за большим пальцем, старайся его тянуть сразу вверх, не давай гире подниматься выше него. В идеале подрыв должен быть точно таким же, как сброс: гиря должна заходить за руку сбоку, а не перелетать через кисть. Для этого старайся делать подрыв чуть легче, то есть прикладывай именно столько сил, сколько нужно, чтобы гиря взлетела вверх по кротчайшей траектории. Об этом надо постоянно думать, особенно с лёгкой гирей, которую можно поднять и без техники, но этого делать не надо. Хотя это очень сложно dash, но возможно.

Ещё у меня к тебе вопрос, Алексей. Я надумал книжку выпустить и включить в неё вопросы и ответы из переписки с учениками. Поскольку ты у меня самый добросовестный ученик, можно я буду использовать нашу переписку? Само собой без имён, фамилий, видео, явок и паролей.)smile Это может многим помочь в тренировках, а у меня будет возможность чуть-чуть поправить бюджет.)smile

Теперь, пожалуй, всё. Успешных тренировок!

0

МешковАлексей Опубликовано10:40 пп - Сен 1, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович! Я извинюсь за столь долгий ответ. Хотел в среду вечером ответить , и сразу прикрепить видео с тренировки, но сначала ребенок приболел, потом супруга и было особо не до тренировок.sad Эта неделя у меня выпала.sad Немного поддерживал себя “в форме”- делал 1 подход подтягиваний и 1 подход отжимания каждый день, на 5-10мин с небольшой разминкой.
По советам и рекомендациям понял, большое спасибо.smile
Мне очень приятно быть добросовестным учеником, спасибо.smile Конечно, Сергей Иванович, я буду очень рад, если смогу чем-то помочь, спасибо что написали.smile Если нужно, то можно конечно с фамилией и именем. Фото и видео тоже можно было бы, но я не хотел бы показывать свою спину, “велосипедки-трусы”, да и фон не подходящий у меня.smile Если нужно – могу в шортах и футболке попробовать снять на видео. Вы можете сделать на видео какой то другой фон?
А как будет называться Ваша новая книга?

Сергей Иванович, а возможно как то купить Ваши книги в печатном варианте? На озоне пишет что нет в наличии. С ridero или литресом, я ещё пока не разу не сталкивался. И как там будет с доставкой печатного издания, какая примерно будет стоимость доставки до Москвы? Или у Вас возможно приобрести книги в электронном виде?
Денежку за сентябрь перевел.

0

    Сергей Косьяненко Опубликовано9:47 пп - Сен 2, 2018

    Спасибо, Алексей! Ты мне очень помогаешь!
    Во-первых, толковые вопросы задаёшь.
    Во-вторых, тренируешься упорно, не сдаёшься. Этим меня напоминаешь в далёкой молодости. Я ведь впервые гирю смог поднять пудовую лет в 17, тогда волейболом в техникуме занимался. Если бы мне тогда сказали, что в 35 лет я стану МСМК по гирям, я бы долго хохотал над такой шуткой.laugh Но когда я через десять лет впервые толкнул две 24кг 100 раз, я тогда впервые задумался о мастере спорта, и через пару лет стал им. Всё по тому, что я никогда не сдавался, а тренировался, тренировался и ещё раз тренировался.
    В-третьих, ты очень сильно помогаешь мне с финансированием сайта. Все обновления я делаю за твой счёт. Так что, по-сути, ты мой главный спонсор. Другие считают, видимо, что от “халявы” больше пользы, но, согласись, что приятнее работать с теми, кто ценит твой труд. Спасибо тебе за это!
    Насчёт книг. На Ридеро заказ сделать не проблема и пришлют куда попросишь. Доставка около 250 руб, по Москве может и меньше, сами книги в пределах 400, если единичный экземпляр. Я заказывал для себя несколько своих книг, всё отлично доставили, качество мне понравилось. Я на сайте обновил ссылки для книг по гиревому спорту, так что можешь заказывать. Для меня лучше на Ридеро, мне там больше всего авторских отчисляют. Мне, как автору можно на Ридеро по льготной цене заказать, но там выгодно только, если много экземпляров заказываешь. Если сделаешь заказ, то сообщи, я так проверяю добросовестность дежурных продавцов, иногда забывают сообщать мне о проданных книгах. Печально, но человеческий фактор никто не отменял.sad
    Новую книгу пока только собираю по кусочкам. Нашу с тобой переписку сейчас обрабатываю, привожу в читабельный вид. Спасибо за согласие на использование видео материалов. Сними тогда, пожалуйста, по форме, чтобы можно было вставить и видео. Может у меня получится сделать книгу без посредников. Буду прямо с сайта продавать, а то очень дорогие книги получаются с этими посредниками.)smile
    Ну вот пока всё. Выздоравливайте! Мой внук со снохой /сын в Стамбуле живёт с ними/ тоже приболели, сейчас жена сказала. Сезон начинается. Так что берегите себя! bye

    0

МешковАлексей Опубликовано10:08 пп - Сен 10, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Понял, большое спасибо за поддержку и советы.:)
Скорейшего им выздоровления.

Полностью согласен, но и от самого человека конечно тоже зависит. По совести. Я конечно понимаю, что тот объем работы и времени, какой Вы мне уделяете – стоит больше, чем я “финансирую сайт”. И я очень Вам благодарен, что изначально в финансовом вопросе у Вас было – кто сколько сможет или “после, как разбогатеешь”. 😉 А то, если бы у Вас была фиксированная цена, например 2000, 3000, 5000руб., то я бы уже после 1-2месяцев гирями не занимался. smile

По печатным экземплярам буду думать, да доставка примерно 250-300руб, получается конечно приличная цена за пересылку., особенно если несколько книг брать.
А у Вас в электронном виде, в pdf формате есть книга? Я могу тогда их напрямую купить, минуя магазин? Со своей стороны обещяю, что нигде ее использовать не буду, только для личного пользования.

А мне возможно будет почитать книгу с нашей перепиской, фото и видео перед выпуски в редакцию? 🙂

Своё видео по форме я пришлю попозже. С какого ракурса мне его снять? Рывок сбоку , толчек прямо? Или все в ¾ ?

0

МешковАлексей Опубликовано4:00 пп - Сен 12, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
вот ссылки на видео для Вашей книги:
Толчек – https://youtu.be/C-31HNVh32Y
Рывок – https://youtu.be/jxD6Py0BiTs

Ракурсы у меня нормальные получились? Или лучше что то переснять? Так же у меня есть черные шорты, я могу в них переснять видео. Вы можете наложить на видео какой-то другой фон?)smile

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.