2018, 09, 01, 19
Дата проведения:2018-09-19
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла очень хорошо. По Вашему совету из пеноплекса вырезал круги для гири и использовал блины внутрь. При толчке делал 4 подхода постепенно - 8кг, 9,5, 12, 16.
Вот видео с 12кг https://youtu.be/c2pS0Pb1C0M
С 16кг пошло тяжеловато, последние разы вроде пошли получше. Немного потерпел и простоял 4мин, правда были моменты и желание закончить раньше.))
Рывок с 12кг на видео не снимал, снял только с 16кг, сделал по 15раз/1мин правой и левой. Запас вроде был, но темп взял высокий, решил для первого раза с 16кг пока оставить. Результат мне тоже понравился, давно с 16кг рывок не делал.))
Так же в понедельник удалось провести тренировку рывка с 8 кг-10мин-150раз-темп-15, на видео не снимал.
Тренировка прошла очень хорошо. По Вашему совету из пеноплекса вырезал круги для гири и использовал блины внутрь. При толчке делал 4 подхода постепенно - 8кг, 9,5, 12, 16.
Вот видео с 12кг https://youtu.be/c2pS0Pb1C0M
С 16кг пошло тяжеловато, последние разы вроде пошли получше. Немного потерпел и простоял 4мин, правда были моменты и желание закончить раньше.))
Рывок с 12кг на видео не снимал, снял только с 16кг, сделал по 15раз/1мин правой и левой. Запас вроде был, но темп взял высокий, решил для первого раза с 16кг пока оставить. Результат мне тоже понравился, давно с 16кг рывок не делал.))
Так же в понедельник удалось провести тренировку рывка с 8 кг-10мин-150раз-темп-15, на видео не снимал.
Пульс:89/120
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9gQHfDZWvmQ
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/4SginOdlMfw
Толчек 8кг-4мин – 20раз- пульс 139
Толчек 9,5кг-4мин-20раз-пульс 136
Толчек 12кг-4мин 20раз- пульс 144
Толчек 16кг-4мин-20раз- пульс 177
Рывок 12кг-4мин-60раз-пульс 181
Рывок 16кг-2мин-30раз-пульс 188
Приседание 16кг-25раз-пульс 154
Приседание 16кг-30раз-пульс 163
Заминка:
Отжимание -13раз пульс 153
Подтягивания – 7раз пульс 169
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Буду работать над техникой и продолжать понемногу расти в гиревом спорте.
2 комментария