"Да, язык — это огонь. Среди наших органов язык представляет собой мир неправедности, потому что пятнает всё тело и воспламеняет круговорот жизни, сам же воспламеняется от геенны"

Иакова 3:6

2018, 09, 01, 19

Дата проведения:2018-09-19
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла очень хорошо. По Вашему совету из пеноплекса вырезал круги для гири и использовал блины внутрь. При толчке делал 4 подхода постепенно - 8кг, 9,5, 12, 16.
Вот видео с 12кг https://youtu.be/c2pS0Pb1C0M
С 16кг пошло тяжеловато, последние разы вроде пошли получше. Немного потерпел и простоял 4мин, правда были моменты и желание закончить раньше.))
Рывок с 12кг на видео не снимал, снял только с 16кг, сделал по 15раз/1мин правой и левой. Запас вроде был, но темп взял высокий, решил для первого раза с 16кг пока оставить. Результат мне тоже понравился, давно с 16кг рывок не делал.))
Так же в понедельник удалось провести тренировку рывка с 8 кг-10мин-150раз-темп-15, на видео не снимал.
Пульс:89/120
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9gQHfDZWvmQ
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/4SginOdlMfw

Толчек 8кг-4мин – 20раз- пульс 139

Толчек 9,5кг-4мин-20раз-пульс 136

Толчек 12кг-4мин 20раз- пульс 144

Толчек 16кг-4мин-20раз- пульс 177

Рывок 12кг-4мин-60раз-пульс 181

Рывок 16кг-2мин-30раз-пульс 188

Приседание 16кг-25раз-пульс 154

Приседание 16кг-30раз-пульс 163

Заминка:

Отжимание -13раз пульс 153

Подтягивания – 7раз пульс 169

0

Автор публикации

не в сети 21 час

МешковАлексей

1
Комментарии: 60Публикации: 82Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

2 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано10:54 пп - Сен 19, 2018

Привет из Знаменска! Отлично! Рывок мне понравился, толчок тоже, но руки опять полусогнуты. В общем молодец! В тебе уже трудно узнать того начинающего физкультурника, видно, что по-немногу становишься гиревиком. Так держать!

0

МешковАлексей Опубликовано9:40 пп - Сен 23, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Понял, большое спасибо.smile Буду работать над техникой и продолжать понемногу расти в гиревом спорте.smile

0