"А эти люди подобны неразумным животным, рождённым для того, чтобы их поймали и погубили. Они говорят оскорбительно о том, чего не понимают, и поэтому погибнут на своём гибельном пути, воздав себе злом за злые дела"

2Петра 2:12,13

2018, 09, 01, 23

Дата проведения:2018-09-23
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В пятницу тренировку пропустил.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо. По ощущения толчек шел лучше, чем в прошлый раз, а рывок мне показалось в прошлый раз лучше.
Руки не всегда выпрямлял.
В рывке решил попробовать снизить темп-12раз. В прошлый раз делал в темпе 15раз - больше "дыхалка" устала, а сегодня больше физически. На всякий случай видео 2-го подхода https://youtu.be/zufWkA9DjqU
В приседаниях делал пока с 24кг. Пока тяжеловато мне забрасывать , перекатывать и обратно сбрасывать 24кг. 32кг даже и не заброшу.
Пульс:88/-
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:При приседании с большим весом - нужно приседать с одной гирей за спиной? Или с 2 гирями?, Где и как держать гирю/гири в приседании? ,
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/joZRyupbqEI
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/0sY-2Mg2iIs

Толчек 9,5кг-4мин-22раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин-22раз-пульс 163
Толчек 12кг-4мин 22раз- пульс 156
Толчек 16кг-4мин-22раз- пульс 184
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 187
Рывок 16кг-2,5мин-30раз-пульс 189
Приседание 24кг-6х6раз, пульс-156,160,151,153,151,151

Заминка:
Отжимание -11раз
Подтягивания – 7раз

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

МешковАлексей

1
Комментарии: 58Публикации: 80Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано9:16 дп - Сен 24, 2018

Здравствуй, Алексей! Толчок отлично. Работай над фиксацией и опусканием. Рывок мне тоже понравился. Чуть руку при опускании быстрее вытягивай. Это можно делать за счёт быстрого отклонения назад. Оно, кстати, у тебя получается всё лучше и лучше.
И наконец, пора учится правильно дышать. Я раньше особо этому внимание не уделял, потому что техника важнее на первом этапе, чтобы травм не было. Теперь ты готов обратить внимание и на этот важный аспект работы гиревика. При работе старайся дышать, наполняя живот воздухом. У тебя пока поверхностное дыхание, как у большинства нормальных современных людей. Надо чтобы все лёгкие наполнялись воздухом, для этого задействуй диафрагму и дыши так, чтобы работал живот при дыхании. Обращай на это внимание и старайся помнить об этом пока не войдёт в привычку дышать правильно. Думаю для этого месяца два, как минимум понадобится. Так что трудись и всё получится!smile

0