"Иной пустослов уязвляет как мечом, а язык мудрых — врачует"(Притчи 12:18)

2018, 09, 04, 14

Дата проведения:2018-10-10
Примечания:Здравствуйте, Тренер!
В воскресенье у меня у супруги будет день рождения, поэтому прикидку решил делать сегодня.

Разминку делал примерно по Вашим советам, но внёс небольшие корректировки, размялся ещё с 8 и 12кг.))

Таймер в рывке на 4-5сек решил отключить, чтобы не отвлекал, решил делать по ощущениям. Сделал на 15сек, чтобы примерно следить за временем и минутам.
Прикидка по ощущениям прошла хорошо, мне очень понравилось время проделанной работы, особенно в рывке. Также, старался учесть последние замечания по рывку со второй рукой, вроде местами у меня получалось. ))) Если на тренировке я выдерживал 1-1,5мин на руку по 2 подхода, то сейчас у меня получилось целых 5мин простоять правой рукой и 3мин левой. Маленький запас решил оставить, на будущие цели. Хотя, если бы я знал цифры, сколько нужно сделать и потерпеть, то возможно и 2юношеский бы у меня получился.)) Хотя.... С толчком думаю не совсем все вышло по технике, руки в локтях полностью я не выпрямлял и не делал паузу/вдох выдох вверху. На соревнованиях, я думаю, что большую часть повторов скорее всего бы не засчитали. Но я все равно рад, что удалось простоять уже 6мин, раньше был рекорд 5мин. Для меня это победа.))

Сергей Иванович, не ужели у меня/нас все получилось?? И я смог выполнить 3юношеский разряд по гиревому спорту(для любителей и дома). :)) Если взять рывок, я насчитал 76п+44л=120 : 2=60очков + 10очков удалось бы мне набрать с такой техникой в толчке из 37 сделанных? 🙂
Пульс:83/189/204/115
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/cBxTPTcrgD0
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nVRZY35Zt-g

Прикидка:

Толчек 16кг-6мин-37раз, темп 6.

Рывок 16кг-8мин-120раз, 77п+44л

Заминка

Отжимания – 10раз, пульс 148

Подтягивания – 5раз, пульс 153

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

МешковАлексей

1
Комментарии: 28Публикации: 40Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

4 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано10:51 дп - Окт 11, 2018

Здравствуй, Алексей! Поздравляю с первой победой! Молодец! И настрой правильный – тише едешь – дальше будешь.smile Толчок ты прав, фиксировать можно и почётче, но, уверен, что большую часть толчков тебе засчитали даже самые привередливые судьи. А рывок просто отлично. Особенно последние подъёмы, ну, прямо так, как книжка пишет! Молодец!smile Скоро я тебя буду настоящим гиревиком называть, для этого надо 10 минут отстоять с 16кг и в толчке и в рывке. Поставь себе такую цель. Она сразу решит вопрос с юношескими разрядами. Тогда возьмёмся за взрослые.smile Планы сегодня постараюсь написать на новый месяц. Ещё раз поздравляю! Всего доброго!

0

МешковАлексей Опубликовано10:09 пп - Окт 11, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Ура. 3юношеский я выполнил… Даже пока и не верится.:smile Большое Вам спасибо.:smile

Да, цели по 10мин в толчке и рывке очень хорошие, буду работать над ними.:)

Сергей Иванович, планы я видел. Хотел уточнить в пн, вт, чт и пт у меня стоит рывок 20раз, все верно? 10левой + 10правой? Или это 200? И нужно по 10минут работать?

0

    Сергей Косьяненко Опубликовано9:18 пп - Окт 12, 2018

    конечно 200!smile

    0

МешковАлексей Опубликовано8:45 дп - Окт 13, 2018

Эээххх… А я то обрадовался по 20раз. :smile

0