"Отвергающий наставление не радеет о своей душе; а кто внимает обличению, тот приобретает разум"(Притчи 15:32)

2018, 10, 01, 17

Дата проведения:2018-10-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
После проходки 4 дня отдыхал/восстанавливался. С понедельника понемногу начинаю втягиваться, сделал рывок с 8кг 10мин, 120раз.

Сегодняшняя тренировка прошла хорошо, толчек с 16кг пошел тяжеловато, и техника к концу второй минуты начала ухудшаться, руку начало выворачивать. Решил закончить на 2минутах, 12раз.
Пульс:84/162/190/111
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C1Liprn6Lsg
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/hVyl3pbQjR8

Толчек 9,5кг-4мин-24раз-пульс 143
Толчек 12кг-4мин-24раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин 24раз- пульс 159
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 162
Рывок 12кг-5мин-75раз-пульс 177
Рывок 16кг-3мин-46раз-пульс 190
Приседание 24кг-4х20раз, пульс-154,151,157,157

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 144
Подтягивания – 6раз, пульс 159

0

Автор публикации

не в сети 19 часов

МешковАлексей

1
Комментарии: 33Публикации: 52Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

4 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано10:03 пп - Окт 17, 2018

Здравствуй, Алексей! Хорошо, что не ушёл в загул.smile Рывок хорошо! Толчок похуже, но тоже неплохо. Сильнее за голову гири направляй, как на рывке. За уши, вставляй плечи и вытягивай руки. Пока у тебя всё ещё живёт надежда, что бицепсы помогут.smile Напрягаешь их при подъёме, а они только мешают. Так что отучай их от работы, пусть отдохнут.smile

0

МешковАлексей Опубликовано10:10 пп - Окт 17, 2018

Неее, я вообще не пью.:)
Дня 2-3 мышцы побаливали, а в вс день рождения у супруги, гости были, потренироваться особо возможности не было.:)
Все понял, спасибо, буду работать над этим моментом.smile
А голову мне тогда назад как то отклонять? А то она у меня все время в вперёд наклоняется, вместе с шеей. sad

0

    Сергей Косьяненко Опубликовано11:09 дп - Окт 18, 2018

    Не пить вообще – вредноsmile Я говоря про загул, имел ввиду отдых. Насчёт головы, при фиксации вверху держи её там, где тебе удобно. Я обычно вверх смотрю, но это не совсем удобно в плане подсознательной техники. Будешь привязан к потолку, как ориентиру. Стоит поменять место тренировки и начнуться проблемы с техникой. А если смотреть вниз, то земля – она и в Африке земля, всегда на одном месте. Поэтому опускай голову, как есть, а при сбрасывании на грудь смотри на гири и откидывай её назад. Вот и всё.

    0

МешковАлексей Опубликовано11:22 дп - Окт 18, 2018

Да, отдохнул немножко.:)
Понял, спасибо, буду пробовать.smile

0