Overlay

2018, 10, 01, 17

Он сказал им: вы выказываете себя праведниками пред людьми, но Бог знает сердца ваши: ибо, что высоко у людей, то мерзость пред Богом.

Луки 16:15

Дата проведения: 2018-10-17
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
После проходки 4 дня отдыхал/восстанавливался. С понедельника понемногу начинаю втягиваться, сделал рывок с 8кг 10мин, 120раз.

Сегодняшняя тренировка прошла хорошо, толчек с 16кг пошел тяжеловато, и техника к концу второй минуты начала ухудшаться, руку начало выворачивать. Решил закончить на 2минутах, 12раз.
Пульс: 84/162/190/111
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/C1Liprn6Lsg
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/hVyl3pbQjR8

Толчек 9,5кг-4мин-24раз-пульс 143
Толчек 12кг-4мин-24раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин 24раз- пульс 159
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 162
Рывок 12кг-5мин-75раз-пульс 177
Рывок 16кг-3мин-46раз-пульс 190
Приседание 24кг-4х20раз, пульс-154,151,157,157

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 144
Подтягивания – 6раз, пульс 159

0

4 thoughts on “2018, 10, 01, 17

  1. Здравствуй, Алексей! Хорошо, что не ушёл в загул.smile Рывок хорошо! Толчок похуже, но тоже неплохо. Сильнее за голову гири направляй, как на рывке. За уши, вставляй плечи и вытягивай руки. Пока у тебя всё ещё живёт надежда, что бицепсы помогут.smile Напрягаешь их при подъёме, а они только мешают. Так что отучай их от работы, пусть отдохнут.smile

    0
  2. Неее, я вообще не пью.:)
    Дня 2-3 мышцы побаливали, а в вс день рождения у супруги, гости были, потренироваться особо возможности не было.:)
    Все понял, спасибо, буду работать над этим моментом.smile
    А голову мне тогда назад как то отклонять? А то она у меня все время в вперёд наклоняется, вместе с шеей. sad

    0
    1. Не пить вообще – вредноsmile Я говоря про загул, имел ввиду отдых. Насчёт головы, при фиксации вверху держи её там, где тебе удобно. Я обычно вверх смотрю, но это не совсем удобно в плане подсознательной техники. Будешь привязан к потолку, как ориентиру. Стоит поменять место тренировки и начнуться проблемы с техникой. А если смотреть вниз, то земля – она и в Африке земля, всегда на одном месте. Поэтому опускай голову, как есть, а при сбрасывании на грудь смотри на гири и откидывай её назад. Вот и всё.

      0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up