Overlay

2018, 10, 02, 24

Входите через узкие ворота, потому что широка и просторна дорога, ведущая к гибели, и многие идут ею, тогда как узки ворота и тесна дорога, ведущая к жизни, и немногие находят её.

Матфея 7:13,14

Дата проведения: 2018-10-24
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
В воскресенье мне не удалось провести тренировку.(( В понедельник сделал рывок 10мин с 8кг.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо.
В толчке после воскресного пропуска решил начать с 2 подходов по 12кг + 3 подхода с 16кг, после 2мин с 16кг пошло тяжеловато, сделал 2 подхода по 14 раз и 3(5) подход 18 раз.
В рывке видимо взял высокий для меня темп, и пульс поднялся до 195.(((

Пока не удается полностью включится в тренировки, случаются пропуски, но потихонечку продвигаюсь. 🙂
Пульс: 86/180/195/117
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/puVGPScHom8
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/JbwAmVY_6_k

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 144
Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 175

Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 178

Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 180
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-163,164,165

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 149
Подтягивания – 6раз, пульс 156

0

3 thoughts on “2018, 10, 02, 24

  1. Здравствуй, Алексей! Молодец, что тренируешься.
    Замечания. Толчок: нет фиксации, забываешь ноги выпрямлять в коленях после подседа. Доводи технику до автоматизма.
    Рывок: отлично, только не теряй контроль! Я о последнем подъёме. Расслабляйся только после того, как гирю поставил на пол. Если не приучишь себя к этому, рискуешь получить травму.
    Насчёт пульса. Надо бегать для укрепления сердечной мышцы.
    Вот всё, что я хотел сказать. Через неделю уезжаю к сыну в Турцию, внука повидать, так что есть вопросы – задавай, а то хочу две недели посвятить внуку и отдохнуть от всего остального.smile

    0
  2. Здравствуйте, Сергей Иванович!
    Все понял, спасибо, буду работать.:)
    На последний рывок уже сил нехватило, изначально думал доработать до 4 мин.
    Так вроде все ясно, планы есть. 🙂

    Возможно заменить чем то бег, на какие то домашние упражнения? Скакалка, или с лёгкой гирей например делать рывок по 20мин?

    Отличного Вам отдыха и дороги. 🙂

    0
  3. Бег трудно чем-то заменить. Можно плавать. Скакалка слишком темповое упражнение, ею ушатывать сердце хорошо, а не тренировать. А гиря быстро надоест, если её ещё и для востановления после гиревых нагрузок использовать. Так что от бега, Лёш, не отвертетьсяsmile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up