2018, 11, 03, 01-КТ-воскресенье

"Не обманывайтесь: Бог поругаем не бывает. Что посеет человек, то и пожнет: сеющий в плоть свою от плоти пожнет тление, а сеющий в дух от духа пожнет жизнь вечную" (Послание к Галатам 6:7,8)

2018, 11, 03, 01-КТ-воскресенье

Дата проведения:2018-12-01
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По советам и рекомендациям все понял - буду работать над ошибками.))
А возможно, вместо рывка 40мин, например делать подобный комплекс - https://youtu.be/b7GjTVhFBI0 (начинается примерно с 1:40мин)? Там почти тоже 30-40мин, но у меня будет разнообразие в упражнениях, но темп держать примерно как в рывке с 8кг - 12-15раз/мин.))

Большое спасибо за сердце и советы по нему.)) Да уж, наш главный мотор.))
Про врача - в этом месяце думаю получится сходить на прием. А что мне сказать/спросить у кардиолога? Какие “лекарства/витамины вы мне можете посоветовать для сердца, при занятиях в тренажёрном зале”?

Денежку перевел. Хотел уточнить - как я их перевожу на карту сбербанк , вам удобно? Или лучше куда то ещё, в связи с нововведениями налоговой и банковских переводах. Может яндекс деньги?

В пятницу тренировку пропустил, в субботу делал за воскресенье. Тренировка прошла отлично. )) После 2 часов ещё и силы остались и был такой хороший заряд и энергия, что хотелось что то ещё поделать. Давненько такого не было у меня.))) Первый круг сделал с 8кг, второй с 16кг и 4круга с 24кг. Отдыхал между упражнениями в среднем 45-90секунд, пульс опускался до 110-125. Между кругами отдыхал 3-4мин, пульс был 100-110. По пульсу вроде тоже все хорошо получилось.
Пульс:78/110
Самочуствие:5

круговая тренировка -10,11,12,13,14,15раз

махи двумя руками-8,16,24,24,24,24кг, пульс-106,131,145,150,150,154
пресс на лестнице (ноги)-пульс-116,121,130,137,138,139
махи со сменой рук-8,16,24,24,24,24кг, пульс-120,157,176,167,166,168
пресс на полу (туловище), пульс-111,128,131,138,135,136
жим сидя-6х8кг, пульс-115,131,148,147,146,158
подтягивания-6х6раз, пульс-136,144,153,152,149,153
приседания-16,16,24,24,24,24кг, пульс-133,144,154,158,155,157
выпрыгивания, пульс-132,147,148,154,152,147

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 145

0

Автор публикации

не в сети 1 час

МешковАлексей

1
Комментарии: 37Публикации: 60Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано11:46 пп - Дек 2, 2018

Здравствуй, Алексей! Рад, что у тебя дела пошли в гору. Стало быть это просто отдых так повлиял. Сердце продолжает тренироваться и это радует. Думаю через год его будет не узнать. Помочь ему всё-таки стоит и совет врача не помешает. Слишком питание у нас сегодне не сбалансированное, а нагрузки стали стрессом из-за сидячих работ и частых переездов, а не переходов.sad Поэтому спроси, чем можно подкормить сердечные мышцы при нагрузках.
Комплекс хороший, но чтобы нам с тобой потом к нервопатологу не идти, лучше давай проверенный рывок будем использовать. Чем хороши циклические упражнения, так это тем, что их можно делать думая совершенно о другом. А в таких сложных комплексах любое отвлечение чревато травмами. В том числе и защимлениями нервов в позвоночнике, а это очень больно. Так что я считаю, что рывок менее безопасный. Надо сильно постараться, чтобы восьмёркой на нём себе что-то повредить.smile
Спасибо за подпитку финансовую! Сейчас она мне очень кстати, после поездки к сыну. Дорогое это занятие ездить за границу. Как и куда переводить, я пока не вникал в новые предписания. Но я из тех, кто желает жить не нарушая закон. Если в этом разбираешься, то посоветуй, как лучше, чтобы не сориться с налоговой.
Успешных тренировок и всего доброго!

0