Overlay

2018, 11, 03, 01-КТ-воскресенье

Размышляй об этом, будь этим поглощён, чтобы твои успехи были явными для всех

1Тимофею 4:15

Дата проведения: 2018-12-01
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
По советам и рекомендациям все понял - буду работать над ошибками.))
А возможно, вместо рывка 40мин, например делать подобный комплекс - https://youtu.be/b7GjTVhFBI0 (начинается примерно с 1:40мин)? Там почти тоже 30-40мин, но у меня будет разнообразие в упражнениях, но темп держать примерно как в рывке с 8кг - 12-15раз/мин.))

Большое спасибо за сердце и советы по нему.)) Да уж, наш главный мотор.))
Про врача - в этом месяце думаю получится сходить на прием. А что мне сказать/спросить у кардиолога? Какие “лекарства/витамины вы мне можете посоветовать для сердца, при занятиях в тренажёрном зале”?

Денежку перевел. Хотел уточнить - как я их перевожу на карту сбербанк , вам удобно? Или лучше куда то ещё, в связи с нововведениями налоговой и банковских переводах. Может яндекс деньги?

В пятницу тренировку пропустил, в субботу делал за воскресенье. Тренировка прошла отлично. )) После 2 часов ещё и силы остались и был такой хороший заряд и энергия, что хотелось что то ещё поделать. Давненько такого не было у меня.))) Первый круг сделал с 8кг, второй с 16кг и 4круга с 24кг. Отдыхал между упражнениями в среднем 45-90секунд, пульс опускался до 110-125. Между кругами отдыхал 3-4мин, пульс был 100-110. По пульсу вроде тоже все хорошо получилось.
Пульс: 78/110
Самочуствие: 5

круговая тренировка -10,11,12,13,14,15раз

махи двумя руками-8,16,24,24,24,24кг, пульс-106,131,145,150,150,154
пресс на лестнице (ноги)-пульс-116,121,130,137,138,139
махи со сменой рук-8,16,24,24,24,24кг, пульс-120,157,176,167,166,168
пресс на полу (туловище), пульс-111,128,131,138,135,136
жим сидя-6х8кг, пульс-115,131,148,147,146,158
подтягивания-6х6раз, пульс-136,144,153,152,149,153
приседания-16,16,24,24,24,24кг, пульс-133,144,154,158,155,157
выпрыгивания, пульс-132,147,148,154,152,147

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 145

0

1 отвечает “2018, 11, 03, 01-КТ-воскресенье

  1. Здравствуй, Алексей! Рад, что у тебя дела пошли в гору. Стало быть это просто отдых так повлиял. Сердце продолжает тренироваться и это радует. Думаю через год его будет не узнать. Помочь ему всё-таки стоит и совет врача не помешает. Слишком питание у нас сегодне не сбалансированное, а нагрузки стали стрессом из-за сидячих работ и частых переездов, а не переходов.sad Поэтому спроси, чем можно подкормить сердечные мышцы при нагрузках.
    Комплекс хороший, но чтобы нам с тобой потом к нервопатологу не идти, лучше давай проверенный рывок будем использовать. Чем хороши циклические упражнения, так это тем, что их можно делать думая совершенно о другом. А в таких сложных комплексах любое отвлечение чревато травмами. В том числе и защимлениями нервов в позвоночнике, а это очень больно. Так что я считаю, что рывок менее безопасный. Надо сильно постараться, чтобы восьмёркой на нём себе что-то повредить.smile
    Спасибо за подпитку финансовую! Сейчас она мне очень кстати, после поездки к сыну. Дорогое это занятие ездить за границу. Как и куда переводить, я пока не вникал в новые предписания. Но я из тех, кто желает жить не нарушая закон. Если в этом разбираешься, то посоветуй, как лучше, чтобы не сориться с налоговой.
    Успешных тренировок и всего доброго!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up