2018, 11, 04, 05-КР-среда

"Если кто не хочет трудиться, тот и не ешь"

2Фессалоникийцам 3:10

2018, 11, 04, 05-КР-среда

Дата проведения:2018-12-05
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Про пульс и оплату все понял.
1)Видео со спины совсем забыл снял, позже сниму, спасибо.
2) Если не секрет, возможно полюбопытствовать про “удивительный рост Сергея”. 🙂 От меня эта информация точно никуда не уйдет, для расширения кругозора, из истории двух мастеров гиревого спорта. 🙂

Большое спасибо за советы и рекомендации по увеличению количества. Хочу начать с 10.12, по Вашему варианту. Или с учётом моих тренировок по ср и вс, мне лучше максимальное число на неделе перенести на какой-то другой день? И начать первый день, например с суб или вс, чтобы максимум на неделе попал на пт или суб?
Я табличку в екселе сделал, посмотрите пожалуйста(я ее пришлю на почту отдельным письмом), я все верно понял по нагрузке/увеличению? Как я понял нужно каждый день делать только 1 подход? И посоветуйте пожалуйста, с какого количества мне лучше начать. Отжимания максимум -16раз. Подтягивания - 8раз.

Пятничную тренировку пропустил. В четверг делал тренировку за среду. Тренировка прошла хорошо, первый подход с 12кг, +4подхода с 16кг. Отдыхал между подходами 1-1,5мин, в последнем круге доходило до 2мин. Пульс опускался примерно до 120-125. Между кругами около 4мин, пульс бул около 105-115.
По технике думаю даже заброс 2гирь на грудь ещё ухудшился. Не совсем я ещё понял как его правильно выполнять. И у меня ещё вверху(при подъёме на грудь) идёт удар душек гири друг от друга. Гири потом расходятся, я их потом опять собираю на груди… Тратю лишние силы.
Пульс:83/118
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/ffOO8b-kDqg

протяжка-5х10, пульс-136,142,160,157,155
рывок-5х20, пульс-150,175,180,178,183
подъём на грудь-5х10, пульс-132,165,161,164,173
толчок-10,10,10,10,6, пульс-127,166,169,177,167
тяги спиной-5х10, пульс-140,150,155,159,159
толчок длинный цикл-10,5,5,3,3, пульс-161,170,180,166,179
Заминка:
Отжимание -10раз, пульс 147
Подтягивания – 7раз,пульс 151

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

МешковАлексей

1
Комментарии: 58Публикации: 80Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

4 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано4:24 пп - Дек 9, 2018

Здравствуй, Алексей! Молодец, что тренеруешься. Мне очень нравится наблюдать, как из офисного клерка получается хороший гиревик.smile Ты подтверждаешь то, во что я верил всегда, что думающий человек сможет в любом деле добиться успеха, если ему не мешать.
Насчёт Сергея. Мы познакомились с ним, когда я уже был МСМК, а он только мастера сделал. Часто общались, я ему рассказывал, как тренируюсь, показывал свои планы и подал хорошую идею. Он занимался лыжами до гирь, вот я и предложил ему тренироваться по методике профессиональных лыжников. Сам я тренировался по планым пловчихи Прозуменщиковой (призёрки Олимпийских игр). Суть таких тренировок: заменить специализацию их вида спорта на нашу, а физо и расчёт нагрузок использовать как у них. У Серёги были хорошие возможности для этого. Он учился тогда в Хабаровском военном училище. Нашёл там единомышленника Лопатина Женю и они напару такую систему тренировок выработали, что намного опередили остальных гиревиков, тренирующихся в основном по методикам тяжелоатлетов. То есть использование методик из олимпийских циклических дисциплин помогли и мне и им сделать заметный скачок в спортивном мастерстве. У меня не было такого же единомышленника, как Лопатин, а то может быть тоже добился бы таких же высот, как они. Я одним из первых стал применять опыт олимпийцев в нашем виде. Сейчас в гиревом вырабатывают прогрессивные методики, а тогда каждый тренировался, как вздумается. Думающие ребята стали работать более прогрессивно, в итоге гиревой спорт вышел на новый уровень, благодаря таким, как Руднев и Лопатин. Вот и вся история.

0

    МешковАлексей Опубликовано10:46 пп - Дек 9, 2018

    Здравствуйте, Сергей Иванович!
    Большое спасибо за Вашу поддержку и особенно истории из жизни гиревиков и гиревого спорта, очень интересно? Посмотрел немного видео 2000годов с Евгением Лопатиным 🙂 Т е получается, что многие цикличные олимпийские дисциплины, как то перекликаются между собой? И подготовка, планы тренировок может быть одинаковой, может быть разница только в своей специфической подготовки в своём виде спорта?

    0

Сергей Косьяненко Опубликовано4:44 пп - Дек 9, 2018

Насчёт отжиманий и подтягиваний. Начинай с 1 и с понедельника, воскресенье отдыхай или с воскресенья, а в понедельник отдыхай. Как тебе больше нравится.
Насчёт сбрасывания на грудь, пока очень даже неплохо. Ударяется из-за отсутствия опыта. Следи за руками, локти сильнее своиди а кисти чуть подальше друг от друга, когда упадут на грудь, аккуратно их своди. Но пусть лучше ударяются, значит хорошо расслабляешься – это важнее. Со временем научишься делать это филигранно. Тут только время поможет. В момент этому не научишься. Вспомни, как ты сбрасывал ещё пару месяцев назад, а полгода назад. так что здесь проблемы не вижу. У тебя всё получится.

0

    МешковАлексей Опубликовано10:48 пп - Дек 9, 2018

    Про отжимания и подтягивания, все понял, большое спасибо. Начну с понедельника с 1, а в воскресенье в заминку после тренировки буду что то другое дела. 🙂
    Про заброс все понял, буду нарабатывать. 🙂

    0