| упражнение | вес | к-во | подходы | подъёмы | время | тоннаж | интенсивность | примечания |
| разминка | 15 | 0 | 0 | |||||
| ОФУ | 1 | 0 | 0 | |||||
| протяжка | 16 | 1 | 1 | 10 | 1 | 160 | 160 | |
| длинный цикл | 16 | 1 | 1 | 10 | 1 | 160 | 160 | |
| толчок | 12 | 2 | 1 | 5 | 1 | 120 | 120 | |
| толчок | 16 | 2 | 10 | 8 | 40 | 2560 | 64 | |
| рывок | 16 | 1 | 1 | 59 | 20 | 944 | 47 | 32+27 |
| выпрыгивания | 5 | 10 | 10 | 0 | 0 | |||
| заминка | 10 | 0 | 0 |
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Привет! Попробуй одну ссылку на видео убрать, видимо можно только одну ссылку вставлять или через запятую попробуй.
Считать выдохи и вести счёт надо просто привыкнуть. По такому принципу: 1, 2, 1; 1,2, 2; 1,2, 3; 1,2,4 и т.д.. Это поможет от негативных чувств усталости отвлекаться.
Здравствуйте, Сергей Иванович! Запятую проставил, вроде тоже не работает с видео. Может возможно с видео также добавить “+” ,как с вопросом, чтобы можно было загружать несколько ссылок на видео?
По счету немного не понял в цифрах 1,2,1. Первый, второй и третий счёт что означает?
Третья цифра сам счёт, к такой манере очень быстро привыкаешь. Или настрой таймер на опускание, а не на подъём, то есть так чтобы немного держать на фиксации, прежде чем опускать, и опускай по таймеру.
Одно видео с рывком посмотрел, скопировав ссылку. Видимо, можно всё-таки только одно видео вставлять. Первое с толчком не запускается.
Рывок нормально, только в конце перестаёшь следить за техникой – это не есть хорошо! Надо делать наоборот, чем сильнее устаёшь, тем внимательнее следи за техникой!