Толчек 12+8кг – 4х10раз
Толчек 16кг – 4х5раз – пульс 164, 160,172,170
Рывок 8кг-60раз, темп 15, пульс 157
Рывок 12кг-60раз, темп 15, пульс 172
Приседания + 12кг – 10раз, 16кг – 3х10раз
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Здравствуй, Алексей! Рад, что продолжаешь идти вперёд и не сдаёшься. Насчёт тренировок я подумаю и постараюсь подстроить их под твои обстаятельства. Теперь о проведённых. Похвально и приятно видеть, что после двухнедельного перерыва технику не забыл. Стало быть уже есть глубоко укоренившиеся навыки – это очень хорошо. Продолжай работать над сбросом и отклонением при рывке. Хотя сдвиги в этих компонентах налицо, но ещё до совершенства далеко. На толчке тоже опускание не идеальное. Большая затрата сил из-за напряжения мышц при падении гирь на грудь. Стремись гасить скорость за счёт выдоха. Это достигается путём длительных тренировок, как мяч на ногу поймать и погасить его скорость, так и здесь. Постоянно, при каждом опускании думай об этом. А так всё отлично! Продолжай в том же духе и бери пример со сборной России по футболу. Стоило обыграть Испанию на ЧМ и сразу поверили, что они супер команда – громят тех, кому всего 2 года назад проигрывали с треском. Ты станешь гиревиком, если будешь прикладывать силы и верить, что это не напрасно.
Здравствуйте, Сергей Иванович!
Понял, большое спасибо, буду работать и улучшать технику.
По тренировкам я забыл дописать – у меня выходной почти всегда будет в среду и в воскресенье. И так же, возможно, я смогу найти 1-2 дня на неделе на какие то лёгкие тренировки, на 10-20мин. Возможно получится, что то тоже добавить?
Здравствуй, Алексей! План я написал с учётом твоих пожеланий, вот ссылка https://docs.google.com/spreadsheets/d/1izgYf1fXgiKG1RCmz6tISx1b9uT83d4McXkJ1pC3oYk/edit?usp=sharing
Здравствуйте, Сергей Иванович!
Понял, спасибо.