2018, сентябрь, после перерыва 2

Дата проведения:2018-09-09

Примечания:На видео последние подходы в толчке и рывке. После моего перерыва - прошли немного тяжеловато.
Сергей Иванович, скорее всего до января-февраля, я смогу полноценно тренироваться с гирями только 2раза. Когда у меня будет выходной - один день на буднях и в воскресенье. Супруга с 17.09 выходит на работу, а я дочку буду водить и забирать из садика. И вечерами полноценную тренировку выполнить не смогу. Буду делать днём, когда дочка будет спать.))
По плану какие то корректировки нам нужно будет внести?

Пульс:80/120

Самочуствие:4

Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/r7HFYwHmpSI

Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/9RZb13cFraA

Толчек 12+8кг – 4х10раз

Толчек 16кг – 4х5раз – пульс 164, 160,172,170

Рывок 8кг-60раз, темп 15, пульс 157

Рывок 12кг-60раз, темп 15, пульс 172

Приседания + 12кг – 10раз, 16кг – 3х10раз

Автор публикации

не в сети 4 дня

МешковАлексей

Комментарии: 58Публикации: 80Регистрация: 21-05-2018

4 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано1:15 пп - Сен 11, 2018

Здравствуй, Алексей! Рад, что продолжаешь идти вперёд и не сдаёшься. Насчёт тренировок я подумаю и постараюсь подстроить их под твои обстаятельства. Теперь о проведённых. Похвально и приятно видеть, что после двухнедельного перерыва технику не забыл. Стало быть уже есть глубоко укоренившиеся навыки – это очень хорошо. Продолжай работать над сбросом и отклонением при рывке. Хотя сдвиги в этих компонентах налицо, но ещё до совершенства далеко. На толчке тоже опускание не идеальное. Большая затрата сил из-за напряжения мышц при падении гирь на грудь. Стремись гасить скорость за счёт выдоха. Это достигается путём длительных тренировок, как мяч на ногу поймать и погасить его скорость, так и здесь. Постоянно, при каждом опускании думай об этом. А так всё отлично! Продолжай в том же духе и бери пример со сборной России по футболу. Стоило обыграть Испанию на ЧМ и сразу поверили, что они супер команда – громят тех, кому всего 2 года назад проигрывали с треском. Ты станешь гиревиком, если будешь прикладывать силы и верить, что это не напрасно.

Ответить

МешковАлексей Опубликовано9:05 пп - Сен 11, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Понял, большое спасибо, буду работать и улучшать технику.
По тренировкам я забыл дописать – у меня выходной почти всегда будет в среду и в воскресенье. И так же, возможно, я смогу найти 1-2 дня на неделе на какие то лёгкие тренировки, на 10-20мин. Возможно получится, что то тоже добавить?

Ответить

Сергей Косьяненко Опубликовано12:01 пп - Сен 12, 2018

Здравствуй, Алексей! План я написал с учётом твоих пожеланий, вот ссылка https://docs.google.com/spreadsheets/d/1izgYf1fXgiKG1RCmz6tISx1b9uT83d4McXkJ1pC3oYk/edit?usp=sharing

Ответить

МешковАлексей Опубликовано3:56 пп - Сен 12, 2018

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Понял, спасибо.

Ответить

"Отпускай хлеб твой по водам, потому что по прошествии многих дней опять найдешь его"

Экклезиаст 11:1