Архив Июль 2018

Теперь послушайте вы, говорящие: «сегодня или завтра отправимся в такой-то город, и проживем там один год, и будем торговать и получать прибыль», Вы, которые не знаете, что (случится) завтра: ибо что такое жизнь ваша? пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий

Иакова 4:13,15

2018, 07, 01, 29

Дата проведения:2018-07-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В субботу сделать прекидку не удалось, делал в воскресенье после 14.00. К моему большому огорчению, прикидку полностью я не выполнил. Результат очень слабый, даже в рывке хуже, чем в последний раз, от 28.05.(((
Толчек - делал все по плану. Поставил себе секундомер 12сек/раз. Примерно после 2.5-3 минуты начали болеть руки при удержании гири на груди, и мозг начал меня торопить, что если продолжать в том же темпе, то скорее всего я не простою все 10 мин и не увеличу предыдущий результат в 24раза. Немного увеличил темп, где смог. В итоге получилось сделать 28раз(это я уже после узнал на видео) и простоял 5 минут. Что меня конечно немного порадовало, т к я ранее простоял около 3мин40сек, и сделал 24раза. И по-моему техника была получше. Но намеченный план 30 и 40раз и простоять 10мин, выполнить не удалось.(((

Рывок:
Настрой был хороший. Решил отдохнуть 12 мин, сделать разминку, отдохнуть 8мин и делать проходку. Возможно отдых был маленький или я что то перемудрил с разминкой. После 12мин отдыха, я сделал с 8кг 10+10раз, отдых 2мин. С 12кг-10+10раз, отдых 2мин. С 16кг - 10+10раз. Отдых 8мин и прикидка. И вот на прикидке случился полный мой провал.(((
На прикидке, гиря 16кг показалась очень тяжёлой, техника ещё ухудшилась, руку в локте не выпремлял, а под гирей, она ещё сильнее сгибалась в локте. После 2мин в поясничном отделе возникли какие-то хрусты, и в локте при поднятии тоже. Еле, еле простоял около 3,5мин и все. Решил закончить, сил больше не было.((( Левой рукой даже и не стал делать. В последней проходке от 28.05. сил было больше, и гиря 16 кг легче летела.

Расстроен конечно, но настрой на выполнение цели есть. Буду ожидать дальнейших моих планов.)) Продолжаю работать.))

Денежку перевел.
Пульс:81/187после толчка/не измерил
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/w5d2bUpMTMU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/vQT3JH1GZmw

Прокидка:
Толчек 16кг-28раз
Рывок 16кг – 33раза, только правая.

0

2018, 07, 01, 25

Дата проведения:2018-07-25
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Я немного побоялся после травмы и недельного перерыва с правой рукой делать 8 по 10раз и сразу нагружать руку. Сделал 8 по 7раз, а в последнем подходе, что на видео, сделал 10раз.
Тренировка прошла хорошо, намного плечо болело при опускании гири на грудь, когда бывало гири ударяли в плече. Немного забинтовал его. Стало получше.))
Пульс:77/144,150,156,157,154,159,159,171/108
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/mxjLuAObYME

Толчек 16кг – 8х7(последний сделал 10раз)
Приседание +16кг – 3х30
Заминка:
Отжимания-5(130)
Подтягивание-3(149)

0

2018 Санкт-Петербург

г. Санкт-Петербург

ПРОТОКОЛ

ТУРНИР "ПЕТЕРГОФСКИЙ РУБЕЖ"

по гиревому спорту

Д Л И Н Н Ы Й Ц И К Л

Весовая категория до 63 кг.

Регламент времени-10 мин.

Читать далее

0

2018, 07, 01, 24

Дата проведения:2018-07-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Пульс утром до 66.
Тренировка прошла отлично.

Про руку со спиной в толчке понял, буду применять. Спасибо.))

Плечо правой руки при поднимании почти не болит. Завтра, незагадовши, попробую в подконтрольном темпе поднимать 8кг и посмотрю по ощущениям.
Пульс:68/144/93
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/mMSI8POLkSU

Рывок 8кг – 10мин 120раз, левой.
Приседание – 2х50(136, 138)

0