Archive Сентябрь 2018

"Иной пустослов уязвляет как мечом, а язык мудрых — врачует"(Притчи 12:18)

2018,09,02,26

Дата проведения:2018-09-26
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По дыханию понял, буду над этим работать.

Тренировка прошла сегодня очень хорошо. Пульс и мое состояние/самочувствие мне понравились. Пробовал с дыханием животом. Стал обращать на это внимание, чтобы в упражнении живот "двигался/поднимался от вдохов".

В рывке первый подход делал в темпе 12, второй в темпе 15. Пульс был большой - 196.
Пульс:75/115
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:При дыхании диафрагмой/животом дышать лучше ртом, носом или одновременно и ртом и носом?, В каком темпе мне лучше делать рывок? 12 или 15? В 12 мне сегодня было комфортнее, а в 15 немного больше раз получилось сделать за это время.
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/1J4i2A-ir5I
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/Q7FzmA9Pk8w и https://youtu.be/lOK9sH_cF7s

Толчек 9,5кг-4мин-22раз-пульс 131
Толчек 12кг-4мин-22раз-пульс 140
Толчек 12кг-4мин 22раз- пульс 149
Толчек 16кг-4мин-22раз- пульс 173
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 185-темп12
Рывок 16кг-3мин-45раз-пульс 196-темп15
Приседание 24кг-6х20раз, пульс-158,162,161,160

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 155
Подтягивания – 8раз, пульс 161

0

2018, 09, 01, 23

Дата проведения:2018-09-23
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В пятницу тренировку пропустил.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо. По ощущения толчек шел лучше, чем в прошлый раз, а рывок мне показалось в прошлый раз лучше.
Руки не всегда выпрямлял.
В рывке решил попробовать снизить темп-12раз. В прошлый раз делал в темпе 15раз - больше "дыхалка" устала, а сегодня больше физически. На всякий случай видео 2-го подхода https://youtu.be/zufWkA9DjqU
В приседаниях делал пока с 24кг. Пока тяжеловато мне забрасывать , перекатывать и обратно сбрасывать 24кг. 32кг даже и не заброшу.
Пульс:88/-
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:При приседании с большим весом - нужно приседать с одной гирей за спиной? Или с 2 гирями?, Где и как держать гирю/гири в приседании? ,
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/joZRyupbqEI
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/0sY-2Mg2iIs

Толчек 9,5кг-4мин-22раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин-22раз-пульс 163
Толчек 12кг-4мин 22раз- пульс 156
Толчек 16кг-4мин-22раз- пульс 184
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 187
Рывок 16кг-2,5мин-30раз-пульс 189
Приседание 24кг-6х6раз, пульс-156,160,151,153,151,151

Заминка:
Отжимание -11раз
Подтягивания – 7раз

0

2018, 09, 01, 19

Дата проведения:2018-09-19
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла очень хорошо. По Вашему совету из пеноплекса вырезал круги для гири и использовал блины внутрь. При толчке делал 4 подхода постепенно - 8кг, 9,5, 12, 16.
Вот видео с 12кг https://youtu.be/c2pS0Pb1C0M
С 16кг пошло тяжеловато, последние разы вроде пошли получше. Немного потерпел и простоял 4мин, правда были моменты и желание закончить раньше.))
Рывок с 12кг на видео не снимал, снял только с 16кг, сделал по 15раз/1мин правой и левой. Запас вроде был, но темп взял высокий, решил для первого раза с 16кг пока оставить. Результат мне тоже понравился, давно с 16кг рывок не делал.))
Так же в понедельник удалось провести тренировку рывка с 8 кг-10мин-150раз-темп-15, на видео не снимал.
Пульс:89/120
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/9gQHfDZWvmQ
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/4SginOdlMfw

Толчек 8кг-4мин – 20раз- пульс 139

Толчек 9,5кг-4мин-20раз-пульс 136

Толчек 12кг-4мин 20раз- пульс 144

Толчек 16кг-4мин-20раз- пульс 177

Рывок 12кг-4мин-60раз-пульс 181

Рывок 16кг-2мин-30раз-пульс 188

Приседание 16кг-25раз-пульс 154

Приседание 16кг-30раз-пульс 163

Заминка:

Отжимание -13раз пульс 153

Подтягивания – 7раз пульс 169

0

2018 Колобовка

                                                                                    Федерация гиревого спорта Ленинского района

                                                                                  Администрация Ленинского муниципального района

   Первенство Ленинского района среди юношей по гиревому спорту (длинный цикл)

                                                          Колобовка                                                             14 сентября 2018 г.

Читать далее

0

2018 Ленинск

Федерация гиревого спорта Ленинского района

Администрация Ленинского района

Чемпионат Волгоградской области по гиревому спорту

Ленинск 31 марта 2018 г.

Читать далее
0

2018 Котово

Администрация Котовского муниципального района.

Муниципальное учреждение «физкультурно-оздоровительный комплекс»

Протокол

Открытый традиционный турнир Котовского муниципального района по гиревому спорту среду мужчин и женщин.

«Котовская гиря»

Читать далее

0

2018, 08, 02, 27

Дата проведения:2018-09-12
Примечания:Тренировка прошла очень хорошо, плодотворно поработал. Правда получилось по времени около 2часов.
В толчке решил сделать лесенкой с 3 до 10, чтобы организм потихонечку вспомнил и привык к нагрузке.
Пульс:84/174/180/125
Самочуствие:5
Вопросы к тренеру:Не большая по времени-2часа у меня получилась тренировка? , Не сильная это нагрузка для моего организма?))
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C-31HNVh32Y
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/jxD6Py0BiTs

Толчек 16кг – 3,4,5,6,7,8,9,10

Рывок 12кг – 2х60раз

Приседание 16кг – 6х20раз

Заминка:

Отжимания – 13раз

Подтягивания – 7раз

Данные пульса заполнил в таблице.

0

2018 Самарская область

ПРЕДЛОЖЕНИЯ

по включению спортивных мероприятий в календарный план официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий Самарской области на 2018 год

по гиревому спорту Читать далее

0

2018, сентябрь, после перерыва 1

Дата проведения:2018-09-07
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо. Получился перерыв почти 2 недели. Решил с 16кг пока не делать, а втянуться с 8 и 12кг.
Пульс:Не земерял
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/G90aBqRoP1Q
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/8SvqmXJqmIg

Толчек 12+8кг – 8х10раз

Рывок 8кг-60раз, темп 15

Рывок 12кг-60раз, темп 15

Приседания + 12кг – 10х3

0

2018, сентябрь, после перерыва 2

Дата проведения:2018-09-09
Примечания:На видео последние подходы в толчке и рывке. После моего перерыва - прошли немного тяжеловато.
Сергей Иванович, скорее всего до января-февраля, я смогу полноценно тренироваться с гирями только 2раза. Когда у меня будет выходной - один день на буднях и в воскресенье. Супруга с 17.09 выходит на работу, а я дочку буду водить и забирать из садика. И вечерами полноценную тренировку выполнить не смогу. Буду делать днём, когда дочка будет спать.))
По плану какие то корректировки нам нужно будет внести?
Пульс:80/120
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/r7HFYwHmpSI
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/9RZb13cFraA

Толчек 12+8кг – 4х10раз

Толчек 16кг – 4х5раз – пульс 164, 160,172,170

Рывок 8кг-60раз, темп 15, пульс 157

Рывок 12кг-60раз, темп 15, пульс 172

Приседания + 12кг – 10раз, 16кг – 3х10раз

0
Главная
Регистрация
Регистрация