Архив Октябрь 2018

"Более же всего имейте усердную любовь друг ко другу, потому что любовь покрывает множество грехов"

1Петра 4:8

2018, 10, 03, 29-Рывок12кг-10мин-150раз

Дата проведения:2018-10-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По бегу все понял, спасибо. 🙂 Давайте попробуем его включать со следующего тренировочного месяца. Буду что то придумывать со временем.:)

Тренировка прошло хорошо, в рывке пробовал учесть замечания по руке и ее расслаблять. Надеюсь, моментами у меня получалось. Также пока не совсем выпрямляю руку в локте при фиксации вверху, но в этот раз вроде получилось лучше, чем в предыдущий.

Денежку перевел.
Пульс:76/184/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/r0eTLSB3lCA

Рывок 12кг – 10мин-150раз
Заминка
Отжимания-13раз, пульс 138
Подтягивания-6раз, пульс 148

0

2018, 10, 02, 28

Дата проведения:2018-10-27
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Эээххх, а я надеялся удастся обойтись без бега. 🙂 Я даже свои беговые кроссовки удачно продал на Авито. И в будущем подумывал приобрести штангетки.:)
Про плавание я тоже как то летом думал ходить, даже справку для бассейна на 6месяцев взял. Но… то какие то домашние дела, поездки появляются в выходные. А до бассейна идти мин 40, там около 1 часа + обратно, это уже почти 2,5часа. И в итоге я пока до него так не дошел. ((

Сергей Иванович, а какие будут рекомендации по бегу? С чего начинать? По сколько времени бегать или ходить для начала? Какой пульс держать? Если например 1 раз в неделю ещё бег включить в среду или в воскресенье с утра, а после обеда провести “мою основную” тренировку с гирями - это нормально будет? Или лучше их разделить по дням и сделать бег в какой то другой день?

Тренировку провел в субботу за воскресенье.
Прошла тяжеловато, в толчке с 16кг 3 и 4 подход простоял по 2мин-12раз, 3(5) подход 3мин 18раз. К сожалению что то произошло с телефоном или я кнопку не нажал и видео толчка у меня не записалось.((
В рывке думал простоять 4мин(2+2), но на левой руке у меня мозоль на днях сорвался, ещё не совсем зажил. Особо не стал его беспокоить и получилось 2+1мин - 44раза.
Приседание 1х100 - прошли хорошо, но делал я их по 5раз, потом небольшая пауза 1-3 вдох/выдох и так по 5раз до 100. За один раз 100 пока не смогу сделать. 🙂

Пульс:79/183/187/120
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:-
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/EZZD_m22Nxo

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 138
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 165
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 166
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 183
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-1х100раз, пульс-180

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 153
Подтягивания – 6раз, пульс 160

0

2018, 10, 02, 24

Дата проведения:2018-10-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В воскресенье мне не удалось провести тренировку.(( В понедельник сделал рывок 10мин с 8кг.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо.
В толчке после воскресного пропуска решил начать с 2 подходов по 12кг + 3 подхода с 16кг, после 2мин с 16кг пошло тяжеловато, сделал 2 подхода по 14 раз и 3(5) подход 18 раз.
В рывке видимо взял высокий для меня темп, и пульс поднялся до 195.(((

Пока не удается полностью включится в тренировки, случаются пропуски, но потихонечку продвигаюсь. 🙂

Пульс:86/180/195/117
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/puVGPScHom8
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/JbwAmVY_6_k

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 144
Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 175

Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 178

Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 180
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-163,164,165

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 149
Подтягивания – 6раз, пульс 156

0

2018, 10, 02, 22

Дата проведения:2018-10-22
Самочуствие:5

Рывок 8кг – 10мин, 150раз

0

2018ЛенинскПО

Первенство Волгоградской области среди юношей и девушек по гиревому спорту

                                            Ленинск, спортзал ДЮСШ                                               20 октября 2018 г.

Читать далее

0

2018, 10, 01, 15

Дата проведения:2018-10-15
Самочуствие:4

Рывок 8кг – 10мин – 120раз

0

2018, 10, 01, 17

Дата проведения:2018-10-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
После проходки 4 дня отдыхал/восстанавливался. С понедельника понемногу начинаю втягиваться, сделал рывок с 8кг 10мин, 120раз.

Сегодняшняя тренировка прошла хорошо, толчек с 16кг пошел тяжеловато, и техника к концу второй минуты начала ухудшаться, руку начало выворачивать. Решил закончить на 2минутах, 12раз.

Пульс:84/162/190/111
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C1Liprn6Lsg
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/hVyl3pbQjR8

Толчек 9,5кг-4мин-24раз-пульс 143
Толчек 12кг-4мин-24раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин 24раз- пульс 159
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 162
Рывок 12кг-5мин-75раз-пульс 177
Рывок 16кг-3мин-46раз-пульс 190
Приседание 24кг-4х20раз, пульс-154,151,157,157

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 144
Подтягивания – 6раз, пульс 159

0

2018, 09, 04, 14

Дата проведения:2018-10-10
Примечания:Здравствуйте, Тренер!
В воскресенье у меня у супруги будет день рождения, поэтому прикидку решил делать сегодня.

Разминку делал примерно по Вашим советам, но внёс небольшие корректировки, размялся ещё с 8 и 12кг.))

Таймер в рывке на 4-5сек решил отключить, чтобы не отвлекал, решил делать по ощущениям. Сделал на 15сек, чтобы примерно следить за временем и минутам.
Прикидка по ощущениям прошла хорошо, мне очень понравилось время проделанной работы, особенно в рывке. Также, старался учесть последние замечания по рывку со второй рукой, вроде местами у меня получалось. ))) Если на тренировке я выдерживал 1-1,5мин на руку по 2 подхода, то сейчас у меня получилось целых 5мин простоять правой рукой и 3мин левой. Маленький запас решил оставить, на будущие цели. Хотя, если бы я знал цифры, сколько нужно сделать и потерпеть, то возможно и 2юношеский бы у меня получился.)) Хотя.... С толчком думаю не совсем все вышло по технике, руки в локтях полностью я не выпрямлял и не делал паузу/вдох выдох вверху. На соревнованиях, я думаю, что большую часть повторов скорее всего бы не засчитали. Но я все равно рад, что удалось простоять уже 6мин, раньше был рекорд 5мин. Для меня это победа.))

Сергей Иванович, не ужели у меня/нас все получилось?? И я смог выполнить 3юношеский разряд по гиревому спорту(для любителей и дома). :)) Если взять рывок, я насчитал 76п+44л=120 : 2=60очков + 10очков удалось бы мне набрать с такой техникой в толчке из 37 сделанных? 🙂

Пульс:83/189/204/115
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/cBxTPTcrgD0
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nVRZY35Zt-g

Прикидка:

Толчек 16кг-6мин-37раз, темп 6.

Рывок 16кг-8мин-120раз, 77п+44л

Заминка

Отжимания – 10раз, пульс 148

Подтягивания – 5раз, пульс 153

0

2018, 09, 04, 08

Дата проведения:2018-10-08
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Все понял, большое спасибо за советы. Буду работать.))

Тренировка прошла хорошо.

Пульс:82/179/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/7Ja3YCDPDRw

Рывок 12кг -10-мин, 120раз, пульс 179

Отжимания 14раз, пульс 144

Подтягивания 7раз, пульс 147

0

2018, 09, 03, 07

Дата проведения:2018-10-07
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Большое спасибо за похвалу и истории из жизни.))
К сожалению гитары у меня не было и я на ней не играл.(( Возможно в будущем ещё будет такая возможность и появится интерес.))
Про привыкание к весу все понял.
Да, нововведения видел. Там даже мое фото появилось в толчке.)) Запрос отправил, буду пробовать.))

Тренировка прошла хорошо, второй подход в рывке пошел тяжеловато, да техника мне показалась немного ухудшилась, по сравнению с последней.

Мои две вставки на 8кг сейчас находятся у отца, он обещал помочь с распилом их на 4части каждую, а то дома я это не смогу сделать. Поэтому пока не могу пользоваться гирей 32кг. В приседаниях пригодился мой монтажный пояс, повесил на него 2блина по 2,5кг + на спине 24кг гиря. По весу, для ног, думаю, что примерно тоже как и на спине, но забрасывать 24кг как то пока лучше, чем 29-32кг.)) Возможно смогу привязать к поясу гирю 8кг и будет в сумме 32кг.

Сергей Иванович, хотел посоветоваться с Вами, перед будущей проходкой. Как лучше мне провести разминку перед проходкой толчка и рывка, чтобы и не устать и хорошо размяться и показать оптимальный результат? )) Что Вы посоветуете?
Я думал сделать толчек 9,5кг-10раз, отдохнуть 2мин, толчек 12кг-10раз., отдохнуть 2мин, сделать с 16кг-5-10раз, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку. После отдохнуть 10мин, рывок с 8кг по 1минутемкаждой рукой, отдохнуть 2мин, рывок с 12кг по минуте каждой рукой, сделать 2-5раз с 16кг, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку с 16кг.

Пульс:80/123
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C1Jp6UXGdaU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/RIqk8QFKcvE

Толчек 9,5кг-4мин-25раз-пульс 161
Толчек 12кг-4мин-25раз-пульс 179
Толчек 12кг-4мин 25раз- пульс 176
Толчек 16кг-4мин-25раз- пульс 188
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 183-темп12
Рывок 16кг-1:20мин-16раз
Приседание 29кг-5х8раз, пульс-146,147,148,142,145

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 140
Подтягивания – 8раз, пульс 158

0