2018, 10, 03, 29-Рывок12кг-10мин-150раз
Дата проведения:2018-10-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По бегу все понял, спасибо. 🙂 Давайте попробуем его включать со следующего тренировочного месяца. Буду что то придумывать со временем.:)
Тренировка прошло хорошо, в рывке пробовал учесть замечания по руке и ее расслаблять. Надеюсь, моментами у меня получалось. Также пока не совсем выпрямляю руку в локте при фиксации вверху, но в этот раз вроде получилось лучше, чем в предыдущий.
Денежку перевел.
По бегу все понял, спасибо. 🙂 Давайте попробуем его включать со следующего тренировочного месяца. Буду что то придумывать со временем.:)
Тренировка прошло хорошо, в рывке пробовал учесть замечания по руке и ее расслаблять. Надеюсь, моментами у меня получалось. Также пока не совсем выпрямляю руку в локте при фиксации вверху, но в этот раз вроде получилось лучше, чем в предыдущий.
Денежку перевел.
Пульс:76/184/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/r0eTLSB3lCA
Рывок 12кг – 10мин-150раз
Заминка
Отжимания-13раз, пульс 138
Подтягивания-6раз, пульс 148
2018Павел
Тренировочные планы Павла на 2018 год
2018, 10, 02, 28
Дата проведения:2018-10-27
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Эээххх, а я надеялся удастся обойтись без бега. 🙂 Я даже свои беговые кроссовки удачно продал на Авито. И в будущем подумывал приобрести штангетки.:)
Про плавание я тоже как то летом думал ходить, даже справку для бассейна на 6месяцев взял. Но… то какие то домашние дела, поездки появляются в выходные. А до бассейна идти мин 40, там около 1 часа + обратно, это уже почти 2,5часа. И в итоге я пока до него так не дошел. ((
Эээххх, а я надеялся удастся обойтись без бега. 🙂 Я даже свои беговые кроссовки удачно продал на Авито. И в будущем подумывал приобрести штангетки.:)
Про плавание я тоже как то летом думал ходить, даже справку для бассейна на 6месяцев взял. Но… то какие то домашние дела, поездки появляются в выходные. А до бассейна идти мин 40, там около 1 часа + обратно, это уже почти 2,5часа. И в итоге я пока до него так не дошел. ((
Сергей Иванович, а какие будут рекомендации по бегу? С чего начинать? По сколько времени бегать или ходить для начала? Какой пульс держать? Если например 1 раз в неделю ещё бег включить в среду или в воскресенье с утра, а после обеда провести “мою основную” тренировку с гирями - это нормально будет? Или лучше их разделить по дням и сделать бег в какой то другой день?
Тренировку провел в субботу за воскресенье.
Прошла тяжеловато, в толчке с 16кг 3 и 4 подход простоял по 2мин-12раз, 3(5) подход 3мин 18раз. К сожалению что то произошло с телефоном или я кнопку не нажал и видео толчка у меня не записалось.((
В рывке думал простоять 4мин(2+2), но на левой руке у меня мозоль на днях сорвался, ещё не совсем зажил. Особо не стал его беспокоить и получилось 2+1мин - 44раза.
Приседание 1х100 - прошли хорошо, но делал я их по 5раз, потом небольшая пауза 1-3 вдох/выдох и так по 5раз до 100. За один раз 100 пока не смогу сделать. 🙂
Пульс:79/183/187/120
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:-
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/EZZD_m22Nxo
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 138
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 165
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 166
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 183
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-1х100раз, пульс-180
Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 153
Подтягивания – 6раз, пульс 160
2018, 10, 02, 24
Дата проведения:2018-10-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В воскресенье мне не удалось провести тренировку.(( В понедельник сделал рывок 10мин с 8кг.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо.
В толчке после воскресного пропуска решил начать с 2 подходов по 12кг + 3 подхода с 16кг, после 2мин с 16кг пошло тяжеловато, сделал 2 подхода по 14 раз и 3(5) подход 18 раз.
В рывке видимо взял высокий для меня темп, и пульс поднялся до 195.(((
В воскресенье мне не удалось провести тренировку.(( В понедельник сделал рывок 10мин с 8кг.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо.
В толчке после воскресного пропуска решил начать с 2 подходов по 12кг + 3 подхода с 16кг, после 2мин с 16кг пошло тяжеловато, сделал 2 подхода по 14 раз и 3(5) подход 18 раз.
В рывке видимо взял высокий для меня темп, и пульс поднялся до 195.(((
Пока не удается полностью включится в тренировки, случаются пропуски, но потихонечку продвигаюсь. 🙂
Пульс:86/180/195/117
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/puVGPScHom8
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/JbwAmVY_6_k
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 144
Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 175
Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 178
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 180
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-163,164,165
Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 149
Подтягивания – 6раз, пульс 156
2018, 10, 02, 22
Дата проведения:2018-10-22
Самочуствие:5
Рывок 8кг – 10мин, 150раз
