Archive Октябрь 2018

"Итак, во всём поступайте с людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами, потому что в этом Закон и Пророки" (Матфея 7:12)

2018, 10, 03, 29-Рывок12кг-10мин-150раз

Дата проведения:2018-10-29
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
По бегу все понял, спасибо. 🙂 Давайте попробуем его включать со следующего тренировочного месяца. Буду что то придумывать со временем.:)

Тренировка прошло хорошо, в рывке пробовал учесть замечания по руке и ее расслаблять. Надеюсь, моментами у меня получалось. Также пока не совсем выпрямляю руку в локте при фиксации вверху, но в этот раз вроде получилось лучше, чем в предыдущий.

Денежку перевел.
Пульс:76/184/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/r0eTLSB3lCA

Рывок 12кг – 10мин-150раз
Заминка
Отжимания-13раз, пульс 138
Подтягивания-6раз, пульс 148

0

2018, 10, 02, 28

Дата проведения:2018-10-27
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Эээххх, а я надеялся удастся обойтись без бега. 🙂 Я даже свои беговые кроссовки удачно продал на Авито. И в будущем подумывал приобрести штангетки.:)
Про плавание я тоже как то летом думал ходить, даже справку для бассейна на 6месяцев взял. Но… то какие то домашние дела, поездки появляются в выходные. А до бассейна идти мин 40, там около 1 часа + обратно, это уже почти 2,5часа. И в итоге я пока до него так не дошел. ((

Сергей Иванович, а какие будут рекомендации по бегу? С чего начинать? По сколько времени бегать или ходить для начала? Какой пульс держать? Если например 1 раз в неделю ещё бег включить в среду или в воскресенье с утра, а после обеда провести “мою основную” тренировку с гирями - это нормально будет? Или лучше их разделить по дням и сделать бег в какой то другой день?

Тренировку провел в субботу за воскресенье.
Прошла тяжеловато, в толчке с 16кг 3 и 4 подход простоял по 2мин-12раз, 3(5) подход 3мин 18раз. К сожалению что то произошло с телефоном или я кнопку не нажал и видео толчка у меня не записалось.((
В рывке думал простоять 4мин(2+2), но на левой руке у меня мозоль на днях сорвался, ещё не совсем зажил. Особо не стал его беспокоить и получилось 2+1мин - 44раза.
Приседание 1х100 - прошли хорошо, но делал я их по 5раз, потом небольшая пауза 1-3 вдох/выдох и так по 5раз до 100. За один раз 100 пока не смогу сделать. 🙂

Пульс:79/183/187/120
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:-
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/EZZD_m22Nxo

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 138
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 165
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 166
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 183
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-1х100раз, пульс-180

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 153
Подтягивания – 6раз, пульс 160

0

2018, 10, 02, 24

Дата проведения:2018-10-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
В воскресенье мне не удалось провести тренировку.(( В понедельник сделал рывок 10мин с 8кг.
Сегодняшняя тренировка прошла хорошо.
В толчке после воскресного пропуска решил начать с 2 подходов по 12кг + 3 подхода с 16кг, после 2мин с 16кг пошло тяжеловато, сделал 2 подхода по 14 раз и 3(5) подход 18 раз.
В рывке видимо взял высокий для меня темп, и пульс поднялся до 195.(((

Пока не удается полностью включится в тренировки, случаются пропуски, но потихонечку продвигаюсь. 🙂

Пульс:86/180/195/117
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/puVGPScHom8
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/JbwAmVY_6_k

Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 148
Толчек 12кг-3мин-18раз-пульс 144
Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 175

Толчек 16кг-2:20мин-14раз- пульс 178

Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 180
Рывок 16кг-4мин-62раз-пульс 195
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-163,164,165

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 149
Подтягивания – 6раз, пульс 156

0

2018, 10, 02, 22

Дата проведения:2018-10-22
Самочуствие:5

Рывок 8кг – 10мин, 150раз

0

2018ЛенинскПО

Первенство Волгоградской области среди юношей и девушек по гиревому спорту

                                            Ленинск, спортзал ДЮСШ                                               20 октября 2018 г.

Читать далее

0

2018, 10, 01, 15

Дата проведения:2018-10-15
Самочуствие:4

Рывок 8кг – 10мин – 120раз

0

2018, 10, 01, 17

Дата проведения:2018-10-17
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
После проходки 4 дня отдыхал/восстанавливался. С понедельника понемногу начинаю втягиваться, сделал рывок с 8кг 10мин, 120раз.

Сегодняшняя тренировка прошла хорошо, толчек с 16кг пошел тяжеловато, и техника к концу второй минуты начала ухудшаться, руку начало выворачивать. Решил закончить на 2минутах, 12раз.

Пульс:84/162/190/111
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C1Liprn6Lsg
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/hVyl3pbQjR8

Толчек 9,5кг-4мин-24раз-пульс 143
Толчек 12кг-4мин-24раз-пульс 153
Толчек 12кг-4мин 24раз- пульс 159
Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 162
Рывок 12кг-5мин-75раз-пульс 177
Рывок 16кг-3мин-46раз-пульс 190
Приседание 24кг-4х20раз, пульс-154,151,157,157

Заминка:
Отжимание -12раз, пульс 144
Подтягивания – 6раз, пульс 159

0