Archive Октябрь 2018

"Отвергающий наставление не радеет о своей душе; а кто внимает обличению, тот приобретает разум"(Притчи 15:32)

2018, 09, 04, 14

Дата проведения:2018-10-10
Примечания:Здравствуйте, Тренер!
В воскресенье у меня у супруги будет день рождения, поэтому прикидку решил делать сегодня.

Разминку делал примерно по Вашим советам, но внёс небольшие корректировки, размялся ещё с 8 и 12кг.))

Таймер в рывке на 4-5сек решил отключить, чтобы не отвлекал, решил делать по ощущениям. Сделал на 15сек, чтобы примерно следить за временем и минутам.
Прикидка по ощущениям прошла хорошо, мне очень понравилось время проделанной работы, особенно в рывке. Также, старался учесть последние замечания по рывку со второй рукой, вроде местами у меня получалось. ))) Если на тренировке я выдерживал 1-1,5мин на руку по 2 подхода, то сейчас у меня получилось целых 5мин простоять правой рукой и 3мин левой. Маленький запас решил оставить, на будущие цели. Хотя, если бы я знал цифры, сколько нужно сделать и потерпеть, то возможно и 2юношеский бы у меня получился.)) Хотя.... С толчком думаю не совсем все вышло по технике, руки в локтях полностью я не выпрямлял и не делал паузу/вдох выдох вверху. На соревнованиях, я думаю, что большую часть повторов скорее всего бы не засчитали. Но я все равно рад, что удалось простоять уже 6мин, раньше был рекорд 5мин. Для меня это победа.))

Сергей Иванович, не ужели у меня/нас все получилось?? И я смог выполнить 3юношеский разряд по гиревому спорту(для любителей и дома). :)) Если взять рывок, я насчитал 76п+44л=120 : 2=60очков + 10очков удалось бы мне набрать с такой техникой в толчке из 37 сделанных? 🙂
Пульс:83/189/204/115
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/cBxTPTcrgD0
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/nVRZY35Zt-g

Прикидка:

Толчек 16кг-6мин-37раз, темп 6.

Рывок 16кг-8мин-120раз, 77п+44л

Заминка

Отжимания – 10раз, пульс 148

Подтягивания – 5раз, пульс 153

0

2018, 09, 04, 08

Дата проведения:2018-10-08
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Все понял, большое спасибо за советы. Буду работать.))

Тренировка прошла хорошо.
Пульс:82/179/103
Самочуствие:5
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/7Ja3YCDPDRw

Рывок 12кг -10-мин, 120раз, пульс 179

Отжимания 14раз, пульс 144

Подтягивания 7раз, пульс 147

0

2018, 09, 03, 07

Дата проведения:2018-10-07
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Большое спасибо за похвалу и истории из жизни.))
К сожалению гитары у меня не было и я на ней не играл.(( Возможно в будущем ещё будет такая возможность и появится интерес.))
Про привыкание к весу все понял.
Да, нововведения видел. Там даже мое фото появилось в толчке.)) Запрос отправил, буду пробовать.))

Тренировка прошла хорошо, второй подход в рывке пошел тяжеловато, да техника мне показалась немного ухудшилась, по сравнению с последней.

Мои две вставки на 8кг сейчас находятся у отца, он обещал помочь с распилом их на 4части каждую, а то дома я это не смогу сделать. Поэтому пока не могу пользоваться гирей 32кг. В приседаниях пригодился мой монтажный пояс, повесил на него 2блина по 2,5кг + на спине 24кг гиря. По весу, для ног, думаю, что примерно тоже как и на спине, но забрасывать 24кг как то пока лучше, чем 29-32кг.)) Возможно смогу привязать к поясу гирю 8кг и будет в сумме 32кг.

Сергей Иванович, хотел посоветоваться с Вами, перед будущей проходкой. Как лучше мне провести разминку перед проходкой толчка и рывка, чтобы и не устать и хорошо размяться и показать оптимальный результат? )) Что Вы посоветуете?
Я думал сделать толчек 9,5кг-10раз, отдохнуть 2мин, толчек 12кг-10раз., отдохнуть 2мин, сделать с 16кг-5-10раз, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку. После отдохнуть 10мин, рывок с 8кг по 1минутемкаждой рукой, отдохнуть 2мин, рывок с 12кг по минуте каждой рукой, сделать 2-5раз с 16кг, отдохнуть 2-3мин и сделать проходку с 16кг.
Пульс:80/123
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/C1Jp6UXGdaU
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/RIqk8QFKcvE

Толчек 9,5кг-4мин-25раз-пульс 161
Толчек 12кг-4мин-25раз-пульс 179
Толчек 12кг-4мин 25раз- пульс 176
Толчек 16кг-4мин-25раз- пульс 188
Рывок 16кг-3мин-36раз-пульс 183-темп12
Рывок 16кг-1:20мин-16раз
Приседание 29кг-5х8раз, пульс-146,147,148,142,145

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 140
Подтягивания – 8раз, пульс 158

0

2018, 09, 03, 03

Дата проведения:2018-10-03
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Большое спасибо Вам за поддержку и советы, все верно.))
И чего это на меня нашло. У каждого свой путь, у чемпиона - свой, у меня, пусть даже и черепаший, но свой. Чего это я себя сравниваю с другими, когда нужно сравнивать с собой на момент начала тренировок и на данный момент. Мои маленькие результаты растут, техника понемногу оттачивается.)) Тем более, как я писал в самом начале - “я никуда не спешу, приоритет на здоровье”. )))

Уже даже и рывок у меня лучше стал?)))) С 16кг или 12кг?

Вчерашняя тренировка прошла хорошо. В толчке не получилось отстоять 4мин.((( На 3минуте дочька сильно рвалась на помощь.)) Я пока ещё не научился отключаться при выполнении упражнения.(( Примерно через 30-40сек доделал 6раз. И вторая проблема у меня ещё появилась. Примерно после 2мин толчка , руки начинают болеть все сильнее и сильнее, я уже их перевязал бинтом, вроде стало лучше. На “соревнованиях” этот номер не пройдет.)) 4мин еле-еле отстаиваю, руки отваливаются. Если бы не руки/кисти, то чувствую, что ещё могу толкать.

В рывке в первом подходе сделал 42раза, а во втором 24. Возможно лучше наоборот, первый сделать поменьше/размяться или с 12кг? А второй побольше с 16кг?
Ссылка на 2-й подход https://youtu.be/rH4mO-Phz8w

Пульс:87/110
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Как мне натренировать/укрепить руки, кисти, чтобы она не так болели при толчке? Чтобы дольше мог удерживать гирю на груди?
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/VZRYSF1oEbc
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/ilJgIVJIQnc

Толчек 9,5кг-4мин-24раз-пульс 149
Толчек 12кг-4мин-24раз-пульс 160
Толчек 12кг-4мин 24раз- пульс 165
Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 178
Рывок 16кг-3:30мин-42раз-пульс 191-темп12
Рывок 16кг-2мин-24раз-пульс 179 темп 12
Приседание 24кг-3х30раз, пульс-157,155,158

Заминка:
Отжимание -14раз, пульс 145
Подтягивания – 6раз, пульс 153

0

2018, 08, 03, 01

Дата проведения:2018-10-01
Примечания:Здравствуйте Сергей Иванович!
В пятницу сделал рывок с 8 кг - 10мин, а вот в воскресенье тренировку выполнить не удалось.
На видео сегодняшняя тренировка.
Денежку перевел.
Пульс:85/174
Самочуствие:4
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/jlUVBy-MK04

Рывок 12кг – 10мин – 120раз.

Заминка:

Отжимание – 14раз

Подтягивание – 7раз

0