Overlay

Месяц: Ноябрь 2018

Разве не знаете, что кому вы отдаёте себя в рабство для повиновения, тому вы и рабы, потому что повинуетесь ему: либо рабы греха к смерти, либо рабы послушания к праведности?

Римлянам 6:16

Добрый день! Закончил первый месяц занятий. Посмотрите план. Что скажете?

0

2018, 11,03,28-КР1-среда

протяжка-5х10, пульс-122,146,152,156,157 рывок-5х20, пульс-130,176,172,183,184 подъём на грудь-5х10, пульс-137,161,177,183,176 толчок-10,10,10,6,6, пульс-147,163,165,166,165 тяги спиной-5х10, пульс-134,152,159,158,159 толчок длинный цикл-10,5,5,5,4, пульс-165,165,179,171,173 Заминка: Отжимание -10раз, пульс 148 Подтягивания – 5раз, пульс 154

0

2018, 11, 02, 25

круговая тренировка махи двумя руками пресс на лестнице (ноги)-5х10 махи со сменой рук пресс на полу (туловище)-5х10 жим сидя-5х10 подтягивания- 5х5 приседания выпрыгивания заминка

0

2018, 11, 02, 23

Рывок 8кг-20мин-300раз(разы не считал, указал среднее по 15раз/мин) Заминка: Отжимание -15раз, пульс 148 Подтягивания – 7раз, пульс 152

0

2018ЛенинскКО

Открытый Кубок Волгоградской области по гиревому спорту                                                             Ленинск                                                                 17 ноября 2018 г.

0

2018, 10, 04, 07

Толчек 16кг-2мин-12раз- пульс 151 Толчек 16кг-1мин-6раз Рывок 16кг-1мин-15раз Приседание 24кг-2х40, пульс-147,160 Заминка: Отжимание -14раз, пульс 140 Подтягивания – 7раз, пульс 145

0

2018, 10, 03, 04

Толчек 16кг-3:30мин-21раз- пульс 179 Толчек 16кг-3:30мин-21раз- пульс 180 Рывок 16кг-4мин-57раз-пульс 193 Приседание 16кг-3х60, пульс-167,173,170 Заминка: Отжимание -13раз, пульс 155 Подтягивания – 6раз, пульс 163

0

2018, 10, 03, 31

Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 178 Толчек 16кг-3мин-18раз- пульс 165 Рывок 16кг-4мин-56раз-пульс 190 Приседание 24кг-2х40, пульс-165, 165 Заминка: Отжимание -13раз, пульс 147 Подтягивания – 6раз, пульс 159

0
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up