2019, 01, 04-прикидка

"Прежде всего знайте, что в последние дни явятся наглые ругатели, поступающие по собственным своим похотям и говорящие: «Где обетование пришествия Его? Ибо с тех пор, как стали умирать отцы, от начала творения, все остается так же»"

2Петра 3:3,4

2019, 01, 04-прикидка

Дата проведения:2019-01-27
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Большое спасибо за советы, они мне очень пригодились в проходке, особенно про счет.

Проходка прошла хорошо. В толчке выбрал темп 6выдохов, примерно посчитал это около 15сек, 4темп. Простоял 6мин. Со счётом пока получилось считать в только выдохи, без количества подьемов. Когда пробовал и подъемы, постоянно сбивался. И бывало начинал считать количество выдох с первых подъемов -1-4. Пульс во время толчка неизвестен, программа его не фиксировала, т к была активна камера. В будущем попробую в другом приложении измерить, которое при камере работает.

А от рывка я честно говоря не ожидал от себя такого, думал будет гораздо меньше, а в итоге получился мой личный рекорд с 16кг - 129раз (78п+51л). Здесь очень помог счёт (большое спасибо за совет и про отключит мозг) про себя(и мысленно я ставил для себя какие то цифры например 50, 60 и когда к ним приближался то их увеличивал, 70, 80) и я так же в этой проходке отключил звук секундомера, чтобы ничего не отвлекало.
Про рывок я до сих пор в шоке, я же почти 1,5месяца с гирями не тренировался. До НГ был отпуск от гирь. После НГ неделю провел втягивающую тренировку, потом заболел, потом ещё 1-1,5неделю втягивающую/после болезни. И тут побил мой рекорд с последней проходке до НГ, увеличив количество раз со 106 до 129, увеличил темп и отстояв 10мин. К сожалению видео 10мин записалось 3 частями, не знаю как так получилось. Вот ссылка на концовку - https://youtu.be/HzTarjrCEBQ

Про замер пульса все понял, постараюсь в конце неделе все замерить и написать. А то сейчас ещё может быть немного повышен после проходки. 🙂


Я все думал, думал, написать / не написать про “мою возникшую проблемку с толчком”, в качестве оправдания. Как раз про концентрацию внимания. Так получилось, что во время толчка, почти со 2-3минуте супруге кто то позвонил на телефон, она достаточно громко, по нему говорила(как мне казалось при толчке), и также дочка болтала/играла. И я постоянно на это отвлекался, вес гирь все давил и давил. Кричать через дверь при записи видео было как то не удобно. И поставить гири на половине пути тоже как не хотелось. Я как то боролся, боролся со всем этим. И в итоге получилось только 6мин. Понимаю, что проблема моя больше психологическая и нужно отключать мозг. Что на соревнованиях столько отвлекающих факторов, криков, хождений и тд. Буду тоже как то тренировать и отвлекаться, счёт выдохов конечно тоже очень помогал. 🙂

Денежку оплатил, буду ожидать новый план действий на новый месяц. 🙂
Пульс:74/более 200/128
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/-vEQeZIXSuc
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/tg9o8I5WEgg

Прикидка:
Толчек16кг-6мин-23раза
Рывок16кг-10мин-78п+51л=129
Сумма 87.

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

МешковАлексей

1
Комментарии: 58Публикации: 80Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

3 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано11:42 дп - Янв 28, 2019

Здравствуй, Алексей! Молодец! Рад за тебя. Вечером разберу твою прикидку, сейчас бегу на работу.

0

Сергей Косьяненко Опубликовано6:32 пп - Янв 28, 2019

Посмотрел. Молодец! На толчке вообще не увидел, что ты устал. А рывок отлично отработал. Можно по-немногу темп добавлять. В толчке проблема таже – это опускание и поправка рук в исходном положении. Учись ловить их сразу в нужное место. Ещё заметил, что ногам резкости не хватает. Этим и займёмся в феврале. Сейчас напишу план. Поздравляю с рекордом! Уверен, что он не последний.smile Спасибо за финансовую подпитку!

0

МешковАлексей Опубликовано11:41 дп - Янв 30, 2019

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Спасибо за поздравления и советы. 🙂
Да, согласен, толчек мне пока посложнее даётся , чем рывок. Буду нарабатывать и работать на ошибками. И как раз ногами почти не помогаю.:)

А как мне “понемногу добавлять темп в рывке”? И с 12 и с 16кг?

0