Дата проведения: 2019-02-19
Примечания: Тренировка прошла хорошо , но после толчковой тренировки от 18.02 побаливает мышцы бицепса. Попробовал делать рывок с 12кг, было тяжеловато и больновато. Решил продолжить с 8кг, но увеличив темп. Сделал 200раз за 20мин
Пульс: 75/157/110
Самочуствие: 5
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Насчёт бицепса, это твоя привычка придерживать гири руками при сбросе сказывается, там у тебя бицепс работает. Ещё при махах гири внимательно смотри, чтобы его не напрягать, а то многие меняют руку на полусогнутых руках, а бицепс отвечает за сгибание руки в локте. Так что ищи косячки и исправляй. Бицепс у гиревика болеть не должен.
Это точно. Я тоже на махи думаю. Делал не с прямой и расслабленной рукой и при смене рук ошибки были. + Это все наложилось на 100раз, раньше столько никогда не делал. Тем более с неправильной техникой. Вот все и наложилось. 🙂
И до сих пор он побаливает. Сегодня даже решил тренировку не делать, дать отдохнуть. Завтра буду смотреть по ощущениям.
Сильно его не балуй. Клин клином вышибают. Боли чаще всего от переизбытка молочной кислоты в мышцах. Такое при непривычной нагрузке всегда происходит. так вот чтобы неприятные ощущения быстрее прошли нужна новая нагрузка. Не прекращай из-за этого занятия. Нельзя тренироваться, точнее загружать, только порванные или растянутые мышцы (я про растяжения), а забитые кислотой наоборот надо еще сильнее гонять, быстрее боль пройдёт.
Понял, спасибо за совет.