Дата проведения: 2019-03-04
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
В толчке сделал 2х10 с 16кг и 8х10 с 17,25кг.
В рывке прибавил 5раз на руку, в первом подходе на правую, во втором на левую.
Приседания прошли хорошо, правда отдыхал после каждого подхода по 2,5-3мин, пульс за меньшее время не опускался ниже 130.
В жимах делал 12+8кг, и в последних 2 подходах для начала сделал поочереди каждой рукой по 2 раза с 16кг. При жиме левой даже немного помогал себе правой рукой сделать начальное движение.
На видео последние подходы. В ДЦ прикрепил видео тяги спиной, для проверки технике.
Наконец то я приобрел себе штангетки. Решил купить Адидас, по ним было больше всего хороших отзывов и я как раз успел их купить по супер скидкам. 🙂 Вчера в них уже провел тренировку. Пока не совсем конечно понятно, но при толчке уже пятка и носок так не отрывались, как было у меня ранее. Более устойчиво в них стою.
Денежку перевел.
Тренировка прошла хорошо.
В толчке сделал 2х10 с 16кг и 8х10 с 17,25кг.
В рывке прибавил 5раз на руку, в первом подходе на правую, во втором на левую.
Приседания прошли хорошо, правда отдыхал после каждого подхода по 2,5-3мин, пульс за меньшее время не опускался ниже 130.
В жимах делал 12+8кг, и в последних 2 подходах для начала сделал поочереди каждой рукой по 2 раза с 16кг. При жиме левой даже немного помогал себе правой рукой сделать начальное движение.
На видео последние подходы. В ДЦ прикрепил видео тяги спиной, для проверки технике.
Наконец то я приобрел себе штангетки. Решил купить Адидас, по ним было больше всего хороших отзывов и я как раз успел их купить по супер скидкам. 🙂 Вчера в них уже провел тренировку. Пока не совсем конечно понятно, но при толчке уже пятка и носок так не отрывались, как было у меня ранее. Более устойчиво в них стою.
Денежку перевел.
Пульс: 85/181/192/110
Самочуствие: 4
Автор публикации
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
Здравствуй, Алексей! Молодец, скоро до 24-рок доберёмся.
Я пару дней буду вне гирь. Умер тесть, послезавтра похороны. Так что не переживай, если задержусь с ответом на какой-нибудь отчёт. Продолжай заниматься в том же духе!
Здравствуйте, Сергей Иванович!
Примите мои искренние соболезнования.
24-ки это хорошо. Буду понемногу к ним настраиваться.
И мне бы сначала с 16кг, 2-й и 1-й юношеский взять. 
Конечно, план есть. Все отчёты буду писать. У меня правда тоже 2-3 дня выпало. Буду нагонять.
Сегодня похоронили тестя. Жена легла отдохнуть. Бедная намучилась за эти дни, а я решил ответить на письма и отчёты прокомментировать.
Продолжай в том же духе!
Толчок.
Молодец! Явные улучшения с опусканием. Фиксация по-прежнему очень спорная. Не всякий судья согласится её считать, поэтому сильнее вытягивай руки в этом положении и попробуй задерживать чуть дольше вверху.
Рывок.
Всё хорошо. Единственное мне показалось, что ты слишком уж на весе гири сосредоточен. Будто убеждаешь себя, что они тяжёлые. Левой рукой слишком в центр уводишь. Правой отлично.
Тяга гири спиной.
У тебя больше на тягу становую похоже. Спину держишь отлично. Зафиксируй ноги в полусогнутом положении и тащи гири отной спиной.
Вот и всё. Молодец! Уже вижу гиревика, а не простого физкультурника
Держитесь…. (
Большое спасибо за советы и похвалу,очень приятно. 🙂
Про толчек все понял. На неделе постараюсь прислать новое видео.
Про рывок может такое быть. 🙂 Про тяжёлые. Что тяжелее 16кг. На 1кг всего. 🙂
А когда левой рукой делаю, это может ещё перестраховка. Я раза 2(в разные дни) себе как то гирей по коленке попал при рывке. И стал больше рвать по прямой, а не по диагонали.
Про тягу гири понял, пришлю новое видео.
Спасибо, Лёша! Колено это больно. Я на голову гири ронял. Дыхание отрабатывал
Ой. Голова это серьезнее колена будет. 🙂