Overlay

2019, 03, 02, 04

Кто ходит с мудрыми, станет мудрым, а кто имеет дело с глупыми, пострадает.

Притчи 13:20

Дата проведения: 2019-03-04
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
В толчке сделал 2х10 с 16кг и 8х10 с 17,25кг.
В рывке прибавил 5раз на руку, в первом подходе на правую, во втором на левую.
Приседания прошли хорошо, правда отдыхал после каждого подхода по 2,5-3мин, пульс за меньшее время не опускался ниже 130.
В жимах делал 12+8кг, и в последних 2 подходах для начала сделал поочереди каждой рукой по 2 раза с 16кг. При жиме левой даже немного помогал себе правой рукой сделать начальное движение.

На видео последние подходы. В ДЦ прикрепил видео тяги спиной, для проверки технике.

Наконец то я приобрел себе штангетки. Решил купить Адидас, по ним было больше всего хороших отзывов и я как раз успел их купить по супер скидкам. 🙂 Вчера в них уже провел тренировку. Пока не совсем конечно понятно, но при толчке уже пятка и носок так не отрывались, как было у меня ранее. Более устойчиво в них стою.

Денежку перевел.
Пульс: 85/181/192/110
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/Fmplhupffo8
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/o1mopz-1hdM
Ссылка на видео длинного цикла: https://youtu.be/ExgtRQUGV28

0

6 thoughts on “2019, 03, 02, 04

  1. Здравствуй, Алексей! Молодец, скоро до 24-рок доберёмся.smile Я пару дней буду вне гирь. Умер тесть, послезавтра похороны. Так что не переживай, если задержусь с ответом на какой-нибудь отчёт. Продолжай заниматься в том же духе!

    0
  2. Здравствуйте, Сергей Иванович!
    Примите мои искренние соболезнования.

    24-ки это хорошо. Буду понемногу к ним настраиваться. smile И мне бы сначала с 16кг, 2-й и 1-й юношеский взять. smile

    Конечно, план есть. Все отчёты буду писать. У меня правда тоже 2-3 дня выпало. Буду нагонять.

    0
  3. Сегодня похоронили тестя. Жена легла отдохнуть. Бедная намучилась за эти дни, а я решил ответить на письма и отчёты прокомментировать.
    Толчок.
    Молодец! Явные улучшения с опусканием. Фиксация по-прежнему очень спорная. Не всякий судья согласится её считать, поэтому сильнее вытягивай руки в этом положении и попробуй задерживать чуть дольше вверху.
    Рывок.
    Всё хорошо. Единственное мне показалось, что ты слишком уж на весе гири сосредоточен. Будто убеждаешь себя, что они тяжёлые. Левой рукой слишком в центр уводишь. Правой отлично.
    Тяга гири спиной.
    У тебя больше на тягу становую похоже. Спину держишь отлично. Зафиксируй ноги в полусогнутом положении и тащи гири отной спиной.
    Вот и всё. Молодец! Уже вижу гиревика, а не простого физкультурникаsmile Продолжай в том же духе!

    0
  4. Держитесь…. (sad

    Большое спасибо за советы и похвалу,очень приятно. 🙂
    Про толчек все понял. На неделе постараюсь прислать новое видео.

    Про рывок может такое быть. 🙂 Про тяжёлые. Что тяжелее 16кг. На 1кг всего. 🙂
    А когда левой рукой делаю, это может ещё перестраховка. Я раза 2(в разные дни) себе как то гирей по коленке попал при рывке. И стал больше рвать по прямой, а не по диагонали.

    Про тягу гири понял, пришлю новое видео.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up