"А эти люди подобны неразумным животным, рождённым для того, чтобы их поймали и погубили. Они говорят оскорбительно о том, чего не понимают, и поэтому погибнут на своём гибельном пути, воздав себе злом за злые дела"

2Петра 2:12,13

2019, 03, 02, 04

Дата проведения:2019-03-04
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
В толчке сделал 2х10 с 16кг и 8х10 с 17,25кг.
В рывке прибавил 5раз на руку, в первом подходе на правую, во втором на левую.
Приседания прошли хорошо, правда отдыхал после каждого подхода по 2,5-3мин, пульс за меньшее время не опускался ниже 130.
В жимах делал 12+8кг, и в последних 2 подходах для начала сделал поочереди каждой рукой по 2 раза с 16кг. При жиме левой даже немного помогал себе правой рукой сделать начальное движение.

На видео последние подходы. В ДЦ прикрепил видео тяги спиной, для проверки технике.

Наконец то я приобрел себе штангетки. Решил купить Адидас, по ним было больше всего хороших отзывов и я как раз успел их купить по супер скидкам. 🙂 Вчера в них уже провел тренировку. Пока не совсем конечно понятно, но при толчке уже пятка и носок так не отрывались, как было у меня ранее. Более устойчиво в них стою.

Денежку перевел.
Пульс:85/181/192/110
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/Fmplhupffo8
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/o1mopz-1hdM
Ссылка на видео длинного цикла:https://youtu.be/ExgtRQUGV28

0

Автор публикации

не в сети 3 недели

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018

6 комментариев

Сергей Косьяненко Опубликовано3:05 пп - Мар 7, 2019

Здравствуй, Алексей! Молодец, скоро до 24-рок доберёмся.smile Я пару дней буду вне гирь. Умер тесть, послезавтра похороны. Так что не переживай, если задержусь с ответом на какой-нибудь отчёт. Продолжай заниматься в том же духе!

0

МешковАлексей Опубликовано10:55 пп - Мар 7, 2019

Здравствуйте, Сергей Иванович!
Примите мои искренние соболезнования.

24-ки это хорошо. Буду понемногу к ним настраиваться. smile И мне бы сначала с 16кг, 2-й и 1-й юношеский взять. smile

Конечно, план есть. Все отчёты буду писать. У меня правда тоже 2-3 дня выпало. Буду нагонять.

0

Сергей Косьяненко Опубликовано6:12 пп - Мар 9, 2019

Сегодня похоронили тестя. Жена легла отдохнуть. Бедная намучилась за эти дни, а я решил ответить на письма и отчёты прокомментировать.
Толчок.
Молодец! Явные улучшения с опусканием. Фиксация по-прежнему очень спорная. Не всякий судья согласится её считать, поэтому сильнее вытягивай руки в этом положении и попробуй задерживать чуть дольше вверху.
Рывок.
Всё хорошо. Единственное мне показалось, что ты слишком уж на весе гири сосредоточен. Будто убеждаешь себя, что они тяжёлые. Левой рукой слишком в центр уводишь. Правой отлично.
Тяга гири спиной.
У тебя больше на тягу становую похоже. Спину держишь отлично. Зафиксируй ноги в полусогнутом положении и тащи гири отной спиной.
Вот и всё. Молодец! Уже вижу гиревика, а не простого физкультурникаsmile Продолжай в том же духе!

0

МешковАлексей Опубликовано10:38 пп - Мар 10, 2019

Держитесь…. (sad

Большое спасибо за советы и похвалу,очень приятно. 🙂
Про толчек все понял. На неделе постараюсь прислать новое видео.

Про рывок может такое быть. 🙂 Про тяжёлые. Что тяжелее 16кг. На 1кг всего. 🙂
А когда левой рукой делаю, это может ещё перестраховка. Я раза 2(в разные дни) себе как то гирей по коленке попал при рывке. И стал больше рвать по прямой, а не по диагонали.

Про тягу гири понял, пришлю новое видео.

0

    Сергей Косьяненко Опубликовано10:29 пп - Мар 11, 2019

    Спасибо, Лёша! Колено это больно. Я на голову гири ронял. Дыхание отрабатывалsmile

    0

МешковАлексей Опубликовано11:01 пп - Мар 11, 2019

Ой. Голова это серьезнее колена будет. 🙂

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.