Overlay

2019, 03, 02, 08 пятница

Будем поступать пристойно, как днём, не предаваясь кутежам и пьянству, недозволенным половым связям и распутному поведению, раздорам и ревности.

Римлянам 13:13

Дата проведения: 2019-03-09
Примечания: Тренировка прошла хорошо.
В толчке решил немного прибавить темп, делал на 5 выдохе(около 10секунд), раньше делал на 6-7 около 12сек. Из-за этого пульс немного вырос, по сравнению с предыдущей тренировкой.
На рывке прибавил +5раз. 20п+20л.
В жиме сделал 4подхода с 12+8кг и 2 подхода с 16кг по 3 раза каждой рукой. Немного тоже прибавил и жим стал поувереннее левой рукой.
Заброс выполнил 4 подхода(из 8 по плану), по времени получалось 2 часа тренировался и дочка очень сильно рвалась помогать. 🙂
Пульс: 77/182/193/118
Самочуствие: 4
Вопросы к тренеру: Пульс 193 при рывке и 182 при толчке в тренировке это норма для меня? Или лучше держать его ниже 180-190 и сделать меньшее количество раз?

0

2 thoughts on “2019, 03, 02, 08 пятница

  1. Здравствуй, Алексей! Два часа это уже по профессиональному.smile
    К высокому пульсу уже пора привыкать. Это нормально. Я в 57 на 180 выхожу, а тебе уже можно и за 200. Увлекаться пока этим сильно не надо. Но судя по тому что у тебя пульс меньше 80 вначале, сердце крепчает. Проверяй ещё пульс через 2 минуты после окончания тренировки. Это тоже хорошая привычка следить за тем, как сердце востанавливается после нагрузки.
    Так что сильно темп не прибавляй, но постепенно это делать можно и даже нужно, иначе сердце привыкнет к нагрузке и опять обленитьсяsmile

    0
  2. Понял, спасибо.
    После тренировки через 2 мин пульс тоже измеряю. Он обычно от 105 до 115. В зависимости от тренировке. Сегодня получилось 108. Я после тренировке подождал 2 мин, сделал в заминку отжимания, подождал 2мин и измерил пульс-108. Все верно я измеряю ?

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up