Дата проведения: 2019-03-09
Примечания: Тренировка прошла хорошо.
В толчке решил немного прибавить темп, делал на 5 выдохе(около 10секунд), раньше делал на 6-7 около 12сек. Из-за этого пульс немного вырос, по сравнению с предыдущей тренировкой.
На рывке прибавил +5раз. 20п+20л.
В жиме сделал 4подхода с 12+8кг и 2 подхода с 16кг по 3 раза каждой рукой. Немного тоже прибавил и жим стал поувереннее левой рукой.
Заброс выполнил 4 подхода(из 8 по плану), по времени получалось 2 часа тренировался и дочка очень сильно рвалась помогать. 🙂
В толчке решил немного прибавить темп, делал на 5 выдохе(около 10секунд), раньше делал на 6-7 около 12сек. Из-за этого пульс немного вырос, по сравнению с предыдущей тренировкой.
На рывке прибавил +5раз. 20п+20л.
В жиме сделал 4подхода с 12+8кг и 2 подхода с 16кг по 3 раза каждой рукой. Немного тоже прибавил и жим стал поувереннее левой рукой.
Заброс выполнил 4 подхода(из 8 по плану), по времени получалось 2 часа тренировался и дочка очень сильно рвалась помогать. 🙂
Пульс: 77/182/193/118
Самочуствие: 4
Вопросы к тренеру: Пульс 193 при рывке и 182 при толчке в тренировке это норма для меня? Или лучше держать его ниже 180-190 и сделать меньшее количество раз?
Здравствуй, Алексей! Два часа это уже по профессиональному.
К высокому пульсу уже пора привыкать. Это нормально. Я в 57 на 180 выхожу, а тебе уже можно и за 200. Увлекаться пока этим сильно не надо. Но судя по тому что у тебя пульс меньше 80 вначале, сердце крепчает. Проверяй ещё пульс через 2 минуты после окончания тренировки. Это тоже хорошая привычка следить за тем, как сердце востанавливается после нагрузки.
Так что сильно темп не прибавляй, но постепенно это делать можно и даже нужно, иначе сердце привыкнет к нагрузке и опять облениться
Понял, спасибо.
После тренировки через 2 мин пульс тоже измеряю. Он обычно от 105 до 115. В зависимости от тренировке. Сегодня получилось 108. Я после тренировке подождал 2 мин, сделал в заминку отжимания, подождал 2мин и измерил пульс-108. Все верно я измеряю ?