2019, 03, 03, 11 понедельник

Все они — упорные отступники, живут клеветою; это медь и железо,— все они развратители. Раздувальный мех обгорел, свинец истлел от огня: плавильщик плавил напрасно, ибо злые не отделились; отверженным серебром назовут их, ибо Господь отверг их.

Иеремия 6:28-30

2019, 03, 03, 11 понедельник

Дата проведения:2019-03-11
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла хорошо.
Прикрепил видео с последних подходов.
В толчке попробывал немного дольше удерживать гири вверху. Но обратил внимание в локтях не полностью выпремлял руки. Сделал 2 подхода с 16кг + 8подходов с 17.25.

В рывке добавил +2раза.

Видео тяги прикрепил в ДЦ, в теории вроде все понял, а на видео не совсем понял получилось у меня как надо или нет.
Пульс:77/174/193/108
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/L3im7DGelTg
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/aOQs0oUeruY
Ссылка на видео длинного цикла:https://youtu.be/5G6MNo6mRjI
0

Автор публикации

не в сети 6 дней

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано8:30 дп - Мар 12, 2019

Здравствуй, Алексей! Всё хорошо. В толчке только руки не вытягиваешь, на рывке выпрямляются руки, а на толчке нет. Давай так сделаем. В конце тренировки делай ходьбу с гирями вверху. Вытолкни две 16кг и сделай три шага вперёд, потом развернись и пройди к двери, опять развернись сделай шаг вперёд и поставь гири. Так делай после каждой тренировки. При этом максимально выпрямляй руки в локтях. Гири старайся свести друг с другом, чтобы касались друг друга за головой.
Тяга отлично, только делай её помедленее. Если можно что-то подставить под ноги, было бы ещё эффективнее это упражнение, когда гирю можно опустить пониже.
О рубрике для отчёта. Раньше твоя рубрика была по умолчанию, а теперь её надо добавлять. Обрати на это внимание, когда будешь отправлять следующий отчёт.

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.