2019, 03, 04, 22-прикидка толчек-24, 6мин, рывок144

"А потому я бегу не так, как если бы не знал зачем, направляю удары не так, чтобы бить воздух"

1Коринфянам 9:26

2019, 03, 04, 22-прикидка толчек-24, 6мин, рывок144

Дата проведения:2019-03-24
Примечания:Здравствуйте, Сергей Иванович!
Прикидка прошла средне, примерно как и предыдущие прикидки.
В толчке простоял 6мин-24раза. С последней проходки прибавил 1мин30сек, а по факту 10мин пока не могу отстоять.((( Толкалось вроде легко, с дыханием тоже было все в порядке. Примерно после 4 мин начала выгибаться правая рука... И как обычно... Начала давить, давить. Я как то поправлял, терпел, терпел... И не вытерпел. Даже и не знаю, что со мной делать в толчке. 🙂 В рывке получается немного потерпеть, а в толчке идёт другая боль и я сдаюсь. (((

А вот в рывке у меня получился мой новый личный рекорд - 144(91п+53л), ранее было 134(79п+55л). Так же в рывке обратил внимание, что я рабочую ногу не сильно поднимаю, а так можно и ей было помогать при рывке. И возможно нужно немного пораньше закончить правой рукой(я хотел сделать ровный счет-90раз, а на видео вроде пересчитал-91получилось), а то в конце получился высокий темп и я когда на левую руку переходил, пришлось вверху подольше постоять, отдышаться в нескольких повторах. На картинке диаграмма пульса только с рывка.

Сергей Иванович, я с 01.04. выхожу уже на работу,и по 3 основные тренировки в неделю думаю точно не смогу делать. Думаю график на работе у меня будет тот же - среда и воскресенье выходной и в эти дни смогу сделать основные тренировки. 🙂
Пульс:77/198/121
Самочуствие:4
Вопросы к тренеру:Буду ожидать "разбор моих полетов" и новый план на месяц. 🙂
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/4J3LAJnKtvo
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/37RrGw_NyXE

0

Автор публикации

не в сети 6 дней

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

2 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано8:46 пп - Мар 25, 2019

Здравствуй, Алексей! Молодец медленно, но уверенно движешься вперёд! Это здорово. Толчок и рывок понравились, причём на этот раз в толчке заметный сдвиг в лучшую сторону. Фиксация стала получше, сброс тоже мне стал больше нравится. В технике изъянов особых нет, значит проблема в голове. Надо учиться искать мотивацию для работы. Прошлый раз я тебе написал в несохранённом коменте, как я одного своего воспитаника научил 10 минут стоять. Сейчас повторю.
Надо создать такую ситуацию в голове, при которой никогда не бросишь гири. Про детей я тебе писал, что забудешь про боль если будешь дочку держать над пропастью, но такое представить трудно и не хочется. Я ему перед очередными соревнованиями предложил представить себе ситуацию, что если он бросит гири раньше времени, то ему голым придётся идти по центральной улице нашего городка. В его случае это сработало. Теперь всегда выстаивает все 10 минут, в каком бы состоянии не был. Мне этот подход тоже очень сильно помогает. Я могу вообще не тренеруясь простоять 10 минут, если на меня смотрят мои ученики, как бы мне тяжело не было. Иногда от боли в глазах темнеет. Когда долго не занимаешься, ощущение такое будто в основание ладони гвоздь забили и ещё гирю на него повесили, но как подумаю, что не смогу потом ученикам с чистой совестью сказать, что это возможно, стою и терплю. Вспоминаю Мересьева, который полз с поломанными ногами десятки киллометров и сразу 10 минут становятся лёгкой прогулкой в неудобной обуви.smile Так что здесь без волевого воспитания не обойтись, признаюсь честно тяжело будет всегда, просто однажды ты поймёшь, что преодоление этого испытания приносит огромную радость и самоуважение. К тому же недавно слушал лекцию профессора Салуянова и понял почему это происходит. Оказывается в стрессовой ситуации, когда надо прикладывать сверхусилия вырабатываются специальные гармоны, которые в свою очередь проникая в клетки стимулируют их омоложение в конечном итоге. Вот почему оказывается я до сих пор в неплохой форме, я не даю покоя своему телу и ему приходится омолаживаться.smile
Теперь рывок.
С ногами у тебя полный порядок. Есть проблема с плечом. Ты им подтягиваешь гирю в фазу фиксации. В итоге получается следующее: гиря летит вверх после подрыва на расслабленной руке и вдруг, бац, напрягается плечо и останавливает свободный полёт, меняет скорость и тащит дальше само. А зачем спрашивается? Попробуй подорвать чуть посильнее и не напрягай плечо вообще. Гиря взлетит, рука упрётся в плечевой сустав и встанет в фазе фиксации. НЕ МЕШАЙ ЛЕТАТЬ ГИРЕ – это главный принцип рывка. Он у тебя отлично получается, за исключением этой мелочи, которая с более тяжёлой гирей станет более тяжёлой проблемой. Исправляйся!
Пока всё. План готов. Попробуем месяц поскоростить для стресса и омоложения.smile

0

МешковАлексей Опубликовано10:44 пп - Мар 28, 2019

Понял, большое спасибо за советы. 🙂

Да уж, голову и волевое воспитание мне будет сложнее тела тренировать, но ничего, буду работать над этой задачей. Надеюсь со временем и тренировками у меня все получится. 🙂

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.