2019, 04, 01, 27 толчек

"И обратился я, и видел под солнцем, что не проворным достается успешный бег, не храбрым — победа, не мудрым — хлеб, и не у разумных — богатство, и не искусным — благорасположение, но время и случай для всех их"

Екклесиаст 9:11

2019, 04, 01, 27 толчек

Дата проведения:2019-03-27
Примечания:Сергей Иванович, тренировка прошла отлично. Мне очень понравился и формат и по времени.
По быстрому "отстрелялся" и отдыхаешь. 🙂 И то что только толчек в один день , без дополнительных упражнений тоже понравилось. 🙂

Правда с пульсом пока высоковат, после подхода доходил до 190.
И за минуту я не успевал пока восстановиться , пульс был 140-150. Отдыхал примерно 1,5мин пульс был примерно 125-135. Наверное тоже ещё высоковатый, лучше конечно чтобы был менее 120. (На видео последний подход).
И по ощущениям пока не привычен такой темп, после 5раз уже сбивается дыхание, и техника немного ухудшалась. Буду нарабатывать.

Впервые попробовал толчек с 24кг. По 5+5 пока мне тяжеловато было сделать 5 подходов. Сделал 3+3. И левой рукой были моменты помогал при опускании или подъёме (прикрепил на видео в рывок последний подход).

Денежку перевел.
Пульс:82/190/121
Самочуствие:5
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/aFfehACCmsw
Ссылка на видео рывка:https://youtu.be/3QL6K9isPTU

0

Автор публикации

не в сети 6 дней

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018
МешковАлексей

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано8:29 дп - Мар 29, 2019

Здравствуй, Алексей! Рад, что новый формат тебе нравится, значит правильно к нему подвёлся. У нас начался соревновательный период. Теперь тоннаж уходит на второй план, а на первый скорость и результат. Поэтому будем привыкать работать в более высоких пульсовых зонах. 140 это многовато пока, а 120 вполне приемлемо, поэтому пока больше на пульс ориентируйся при отдыхе. В технике постарайся больше вкладываться в толчок ногами, по-прежнему ты больше рукам доверяешь.smile Резче работай ногами при выталкивании и резче уходи под гири.
Рывок твой мне нравится даже больше того мальчика, который 201 вырвал 32шку. Ты будешь рвать не меньше.
Да, на толчке не забывай про фиксацию. Делай её почётче. Это пока всё. Успешных тренировок!

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.