Overlay

2019, 04, 04, 21-прикидка16кг-Т43,р146

"Знай же, что в последние дни наступят времена тяжкие. Ибо люди будут самолюбивы, сребролюбивы, горды, надменны, злоречивы, родителям непокорны, неблагодарны, нечестивы, недружелюбны, непримирительны, клеветники, невоздержны, жестоки, не любящие добра, предатели, наглы, напыщенны, более сластолюбивы, нежели боголюбивы, имеющие вид благочестия, силы же его отрекшиеся. Таковых удаляйся"

2Тимофею 3:1-5

Дата проведения: 2019-04-21
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
В прикидке настраивался на выполнение 2юношеского разряда до 68кг-сумма 110.
Стратегия была в толчке сделать 40 или более раз, а в рывке 140-150раз.
В толчке решил делать 5темпом по звуку секундомера, каждые 12сек. Получилось выполнить свой личный рекорд -43 раза и по времени 8:36мин. Думаю смог бы ещё немного потерпеть, на 1-2раза, а то возможно и до 10 мин. Но решил пока оставить на следующие рекорды. И сохранить силы на рывок. 🙂

В рывке вроде начал неспеша, в 15темпе, но после 2 минуты примерно, что то начало при подрыве "простреливать" в спине/пояснице. "Как током", не знаю как ещё написать. Продолжалось около 10рывков. Я уже думал закончить, если будет усиливаться или не проходить. Но вроде прошло.
Правой решил сделать поменьше-85раз, чем в прошлый раз-90. Чтобы с левой рукой меньше отдыхать вверху/отдышываться. Начал левой вроде тоже хорошо. Но со временем стало тяжеловато. И я настроился выполнить 60раз. Чтобы в сумме точно попасть в 110(2юношеский). Если время будет меньше 10мин, то закончу раньше, после 60раз.
Сделал 60раз, время было около 9:30мин , решил не продолжать. Рывок в этот раз мне показалось шел тяжелее, чем в прошлую проходку. А до 1юношеского, до 150 в сумме мне ещё было далеко.
Но мог наверное и потерпеть и доработать до 10мин. Было бы 150-156 в рывке.
А так получилось 85п+61л=146-немного обновил свой личный прошлый рекорд в рывке, было 144.
Сумма 43+73=116.
В итоге по цифрам у меня получился 2юношеский разряд, чему я очень рад. :)) Надеюсь по технике я его тоже выполнил. 🙂

Буду ожидать план действий на новый месяц. 🙂

Пульс: 78/189/202/140
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/9r71eTp7ryo
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/aRhsqVqfIIk

0

2 thoughts on “2019, 04, 04, 21-прикидка16кг-Т43,р146

  1. Здравствуй, Алексей! Поздравляю с покорением новой вершины! Молодец! Рывок хорош. В конце только торопиться стал, но приятно, что техника от этого не страдала. Следующее видео рывка пришли в профиль, хочу на работу твоей спины посмотреть. Мне показалось, что не всегда ты её держишь прямо, но в фас плохо видно.
    Толчок продолжай улучшать. По-прежнему силы на опускании не рационально расходуешь и внимание теряешь, когда становится тяжело. В общем отлично. Пора все 10 минут работать. Планы сейчас напишу.

    0
  2. Здравствуйте, Сергей Иванович!
    Большое Вам спасибо за помощь и поддержку. smile
    Да, спешил поскорее выполнить 60раз и закончить . smile
    Мне рывок в профиль с 16кг прислать? Может толчек тоже заснять в профиль?

    Вопросы:
    1) в плане увидел рывок 12кг по 30мин. Думал начать примерно с 15мин и посмотреть. На что мне обращать внимание, когда буду тренировать 30мин? На пульс? Или на усталость? Возможно менять руку, например 5мин рывок-смена, 5мин рывок-смена и т.д.?

    2) если вдруг в какой то день, я не смогу сделать полноценную тренировку. Может мне провести какую то тонезирующую, на 10-15 мин. Это будет лучше, чем ничего не сделать? И что лучше сделать в эти 10-15 мин?

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up