Overlay

2019, 04, 04, 21-прикидка16кг-Т43,р146

Наконец, братья, обо всём, что истинно, что достойно серьёзного внимания, что праведно, что чисто, что заслуживает любви, о чём говорят с одобрением, что добродетельно и что похвально,— о том постоянно размышляйте.

Филиппийцам 4:8

Дата проведения: 2019-04-21
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
В прикидке настраивался на выполнение 2юношеского разряда до 68кг-сумма 110.
Стратегия была в толчке сделать 40 или более раз, а в рывке 140-150раз.
В толчке решил делать 5темпом по звуку секундомера, каждые 12сек. Получилось выполнить свой личный рекорд -43 раза и по времени 8:36мин. Думаю смог бы ещё немного потерпеть, на 1-2раза, а то возможно и до 10 мин. Но решил пока оставить на следующие рекорды. И сохранить силы на рывок. 🙂

В рывке вроде начал неспеша, в 15темпе, но после 2 минуты примерно, что то начало при подрыве "простреливать" в спине/пояснице. "Как током", не знаю как ещё написать. Продолжалось около 10рывков. Я уже думал закончить, если будет усиливаться или не проходить. Но вроде прошло.
Правой решил сделать поменьше-85раз, чем в прошлый раз-90. Чтобы с левой рукой меньше отдыхать вверху/отдышываться. Начал левой вроде тоже хорошо. Но со временем стало тяжеловато. И я настроился выполнить 60раз. Чтобы в сумме точно попасть в 110(2юношеский). Если время будет меньше 10мин, то закончу раньше, после 60раз.
Сделал 60раз, время было около 9:30мин , решил не продолжать. Рывок в этот раз мне показалось шел тяжелее, чем в прошлую проходку. А до 1юношеского, до 150 в сумме мне ещё было далеко.
Но мог наверное и потерпеть и доработать до 10мин. Было бы 150-156 в рывке.
А так получилось 85п+61л=146-немного обновил свой личный прошлый рекорд в рывке, было 144.
Сумма 43+73=116.
В итоге по цифрам у меня получился 2юношеский разряд, чему я очень рад. :)) Надеюсь по технике я его тоже выполнил. 🙂

Буду ожидать план действий на новый месяц. 🙂

Пульс: 78/189/202/140
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/9r71eTp7ryo
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/aRhsqVqfIIk

0

Автор публикации

не в сети 2 года

МешковАлексей

1
Комментарии: 81Публикации: 111Регистрация: 21-05-2018

2 thoughts on “2019, 04, 04, 21-прикидка16кг-Т43,р146

  1. Здравствуй, Алексей! Поздравляю с покорением новой вершины! Молодец! Рывок хорош. В конце только торопиться стал, но приятно, что техника от этого не страдала. Следующее видео рывка пришли в профиль, хочу на работу твоей спины посмотреть. Мне показалось, что не всегда ты её держишь прямо, но в фас плохо видно.
    Толчок продолжай улучшать. По-прежнему силы на опускании не рационально расходуешь и внимание теряешь, когда становится тяжело. В общем отлично. Пора все 10 минут работать. Планы сейчас напишу.

    0
  2. Здравствуйте, Сергей Иванович!
    Большое Вам спасибо за помощь и поддержку. smile
    Да, спешил поскорее выполнить 60раз и закончить . smile
    Мне рывок в профиль с 16кг прислать? Может толчек тоже заснять в профиль?

    Вопросы:
    1) в плане увидел рывок 12кг по 30мин. Думал начать примерно с 15мин и посмотреть. На что мне обращать внимание, когда буду тренировать 30мин? На пульс? Или на усталость? Возможно менять руку, например 5мин рывок-смена, 5мин рывок-смена и т.д.?

    2) если вдруг в какой то день, я не смогу сделать полноценную тренировку. Может мне провести какую то тонезирующую, на 10-15 мин. Это будет лучше, чем ничего не сделать? И что лучше сделать в эти 10-15 мин?

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up