Overlay

2019, 05, 02, 01

В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх, потому что в страхе есть мучение; боящийся не совершен в любви

1Иоанна 4:18

Дата проведения: 2019-05-02
Примечания: Здравствуйте, Сергей Иванович!
Тренировка прошла местами тяжеловато, наверное на 4-.
В толчке делал по 11раз. В рывке 27+27.
Прикрепил видео в профиль.
Пульс: 78/195/198/122
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/WNbfcQyZB74
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/zwbD40nRBig

0

4 thoughts on “2019, 05, 02, 01

  1. Здравствуй, Алексей! рад что продолжаешь осваивать нелёгкую спортивную специальность!smile
    Насчёт техники претензий у меня нет, всё хорошо. Улучшается опускание и фиксация. Отлично! Продолжай над ними работать в том же духе.
    На рывке можно ещё больше выключать плечо из работы, если присмотреться, то оно по прежнему напрягается при фиксации. Рука должна за голову без задержки проходить, так что следи за этим.
    Ещё по рывку. Его надо делать строго по колличеству. Темп и время я написал для толчка, а рывок по 50 на руку в любом темпе, не обязательно быстро.
    Я 23 мая в 9 часов вылетаю из Москвы в Стамбул. Буду там до 3 июня.
    С книгой не спеши, читай внимательно. Не бойся делать пометки и давать советы. От этого она станет только лучше.
    Пока всё. Пиши, если есть вопросы.

    0
  2. Понял, спасибо. smile
    По 50+50 раз пока не тяжело сделать рывок(особенно после толчка) и пульс уже под 200. Хотел с каждой тренировкой добавлять по 5раз. Но было тяжеловато, думал 2 подход с этим же количеством не сделаю.
    Да, по книге выделяю разными цветами. Желтый-что я бы удалил, голубой-добавления/изменения в предложении, зеленый-какие комментарии/вопросы по удалению,корректировкам.

    0
    1. Хорошо. Я всё понял. Продолжай, как считаешь нужным. Но учти, что пульс под 200 это уже нормально для второго года занятий. Для тебя максимальная нагрузка уже намного выше. Вариант 220 – возраст нам с тобой уже не подходит.smile Я тут в на 1мая поучаствовал в соревнованиях с детишками. Был 5 минутный рывок на выбывание. Дошёл до финала, занял 2 место. Не поверил сам себе, 163 раза пудовичок вырвал за 5 минут. С фиксацией конечно были проблемы, но там не до этого было, когда рядом с 4кг гирей швейные машинки стоят.smile Было весело. Как видишь пока живой, хотя пульс тоже под 200 был, но мне через месяц 58! Так что не бойся прибалять, мышцам и организму нужен стресс, такие встряски его стимулируют укрепляться. Нервничать вредно, а потеть полезно.smile

      0
  3. Понял, спасибо. 🙂 В плане увидел изменив, рывок с 16кг по 1 подходу 100раз. 🙂 Думаю здесь потерпеть смогу. А то 2по100 пока многовато для меня.smile
    Мои поздравления с призовым местом. smile 163раза за 5мин – это отличный результат, более 30 раз в минуту.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up