Overlay

2019, 1, 1, 2

Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду.

Иеремия 29:11

Дата проведения: 2019-11-01
Примечания: круговой толчок: 1 круг - все нормально, 2 - с 24-ми 11 подъемов, 3 - с 24-ми 12 п-в, 4 - с 24-ми 11 п-в.
рывок: 1 подход - 40/40/20/20, 2 п-д - 30/30/30/30 (/ - переброс)
Пульс: не замерял
Самочуствие: 4
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/wEyGOcqOYnU
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/MJnaYoYahh0
Ссылка на видео длинного цикла: https://youtu.be/yV7CYn2yc24

0

1 отвечает “2019, 1, 1, 2

  1. Посмотрел твой толчок и рывок. Мне многое понравилось.
    Толчок:
    Что хорошего:
    1. Стойка неплохая.
    2. Последовательность всех фаз толчка правильная.
    3. Темп выполнения неплохой.
    4. Есть резость и гибкость.
    над чем предстоит поработать:
    1. Фисация тяжёлых гирь должна быть более продолжительной. Здесь мне кажется проблема в спине. Её надо будет усилить.
    2. Улучшить исходную стойку. Сильнее выпрямлять ноги, вытягивать таз вперёд, а локти ставить на край таза. Нужна специфичная растяжка. Полностью снять нагрузку со спины.
    3. Улучшить все фазы толчка.
    Рывок:
    что хорошего:
    1. Есть маятниковое движение.
    2. Гиря летает не через кисть, а вращается вокруг неё. У многих это большая проблема.
    3. Чёткая фиксация.
    над чем будем работать:
    1. Работа кисти. Раскрывать вверху и замок внизу. У тебя вижу она постоянно в замке. Следи за расслаблением кисти и напрягай её только на подрыве.
    2. Направление сброса. Ты уводишь гирю в центр, а надо сбрасывать по направлению носка одноимённой работающей руке ноги и тем же путём возвращать. На левой руке должна больше правая часть спины работать, а на правой левая.
    3. При сбросе сразу падаешь за гирей корпусом, а надо в противоположную сторону и не надо кланяться гире. Рви более прямо. Исследуй мой рывок и сравни со своим. https://dvapyda.ru/trener/
    Пока этого хватит. Постоянно думай о советах и старайся над ними работать.
    Успешных тренировок!

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up