И проповедано будет сие Евангелие Царствия по всей вселенной, во свидетельство всем народам; и тогда придет конец.

Матфея 24:14

2019, 2, 1, 2

Дата проведения:2019-03-13
Примечания:24 кг так и не поддались мне в последних 2х подходах. прям чувствую что локти отрываются от живота во время разгона. Рывок тоже до конца не осилил, но уже почти. После прошлой тренировки два дня как на костылях ходил. Чувствую после этой будет тоже самое.
Самочуствие:4
Ссылка на видео толчка:https://youtu.be/xavrLNCV8ew https://youtu.be/0YX1AmrhyiI

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

Константин

0
Род занятий всегда разный
Комментарии: 0Публикации: 5Регистрация: 20-11-2018

2 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано8:22 дп - Мар 15, 2019

Здравствуй, Константин! У меня почему-то видео не открывается. Попробуй ссылку ещё раз загрузить.

0

Сергей Косьяненко Опубликовано12:06 пп - Мар 15, 2019

Посмотрел твой толчок. Молодец, что в стойку уже пытаешься встать. Резко толкаешь ногами это тоже хорошо.
Над чем предстоит поработать и почему?
1. Над скоростью. Её надо резко уменьшить. Я имею ввиду растояние между толчами сильно маленькое. У тебя темп, как у профессионала 10-11 толчков в минуту. В таком темпе ты только минуту и выдержишь, от силы две с 24кг. Учись стоять с гирями. Поэтому толкай на пятом выдохе. То есть, когда стоишь с гирями на груди, расслабь максимально руки, упри локти в живот, руки отведи немного от себя, таз максимально вытяни вперёд, ноги прямые. В этом положении считай выдохи: “1,2,3,4”, делай вдох и разгон для очередного толчка, на резком выдохе толкаешь вверх и подсаживаешься под гири. Потом на вдохе фиксируешь.
Почему это надо? Потому что в гиревом спорте есть дистанция, которую надо пробегать до конца – это 10 минут контрольного времени. Все эту дистанцию бегают с разной скоростью, кто-то 4 толчка в минуту, а кто-то 17 толчков в минуту и больше. Это уже от мастерства зависит. Тебе надо научиться для начала её хотя бы просто проходить до конца. Пока этому не научимся, работать на результат нет смысла – это долгий путь в никуда. До мастера так не доберёмся. Давай, Костя, сбавляй скорость! Пример из своего опыта: я когда впервые столкнулся с настоящими мастерами гиревого спорта был уже неоднократным чемпионом своей Волгоградской области, толкал 24рки 40 раз и рвал 200. Когда меня стали переучивать толкать гири я не мог понять зачем это. Я мог сделать 3-4 подхода по 30 толчков за полторы минуты с пятиминутным отдыхом, а тут заставляют 20 раз за теже 5 минут толкать. Тяжело, нудно, неудобно. Мне сказали что так смогу толкать пока не скажут хватит. Стал себя ломать. И ничуть не пожалел, через полгода мучения я уже 32шки толкал 40 раз. Для меня это было тогда из области фантастики (18 раз лучший до этого). Так я понял, что не научившись отдыхать в стойке невозможно добиться в гирях серьёзного результата. Так что это первостепенная задача на толчке – ВСТАТЬ В СТОЙКУ! Для этого надо толкать в медленном темпе и побольше стоять, чтобы научиться отдыхать в этом положении.
2. Разгон. Руки напрягаешь рано!!! Делай разгон не напрягая рук. Гири должны лежать на груди и животе на расслабленных руках. Заставляй себя их напрягаться только при фиксации.
Вот над этим надо сейчас усиленно работать. Толчок делай весь в медленном темпе на 4 выдоха, не зависимо от веса гирь. Устал стоять, сбрось, чуть-чуть отдохни и опять в том же темпе. Выполняй весь объём вот так не спеша. В этом залог будущего успеха. Будет очень тяжело, не так тяжело физически, как морально, но надо терпеть. Так ещё одного зайца убьём – характер закалим.
Верю, что у тебя всё получится!

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.